Бросаем курить самостоятельно

Оглавление

Почему следует бросить курить уже сегодня?

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии.

“Я не буду курить до полудня”, “Я не закурю раньше трех часов”. Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:

  • Цвет лица станет здоровее, зубы белее.
  • Обострится обоняние.
  • Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.
  • Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
  • Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
  • Стабилизируется сон.
  • Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.
  • Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.

Последствия никотиновой зависимости

И запиши определение большими буквами: “НИКОТИН – ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА”. Повесь его там, где сможешь часто видеть.

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

Ппервые буквы слов “голод”, “злость”, “одиночество” и “усталость” на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

Отказ от сигарет – немалый стресс для организма. Чтобы с ним справиться, многие начинают употреблять в неограниченном количестве жирную, сладкую и мучную пищу. Это в конечном итоге приводит к резкому набору веса. Избежать подобных последствий поможет ревизия холодильника и правильный режим питания. Не заедайте проблему пирожными и конфетами.

Бросаем курить самостоятельно

Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питайтесь часто, но понемногу, тогда чувство голода не будет постоянным спутником. Напитки пейте через соломинку, пищу тщательно и долго  пережевывайте. В первые дни отказа от сигарет ешьте огурцы, помидоры, картофель, цветную капусту и баклажаны. Эти овощи содержат небольшое количество никотина и помогут снизить никотиновую ломку.  Бросить курить самостоятельно станет легче.

Научно обоснованной методикой как быстро и эффективно бросить курить является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина.

Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.

Техника замещения

Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.

Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.

Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.

Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.

Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.

Принцип действия. У большинства людей, которые бросают курить, развивается синдром отмены — состояние, которое случается в том числе из-за отсутствия никотина в крови. Симптомы синдрома отмены: чувство подавленности, гнев, беспокойство, раздражительность, снижение концентрации, бессонница.

как бросить курить

Пластырь Никоретте продается в большинстве аптек. Средняя цена — 800-1000 рублей за пачку.

Чтобы облегчить состояние бывшего курильщика, придумали никотинзаместительную терапию. Человек отказывается от сигарет, но в течение некоторого времени в его организм продолжает поступать никотин через жвачки или пластыри. Препараты выпускают в нескольких дозировках.

https://www.youtube.com/watch?v=xoz1Q38oEbs

Пластыри используют на протяжении четырех-шести недель, с дозировкой:

  • 14 мг никотина, рекомендуют тем, кто выкуривает за день меньше 10 сигарет;
  • 21 мг для тех, кто курит больше.

Жевательные резинки тоже выпускают в двух дозировках:

  • 2 мг никотина, предназначен для людей, выкуривающих 25 сигарет в день или меньше.
  • 4 мг — для курящих больше 25 сигарет.Курс лечения длится четыре-шесть недель. В день можно использовать до 24 жевательных резинок.
как бросить курить

Упаковка жевательных резинок Никоретте стоит в среднем 500 рублей

Эффективность никотинзаместительной терапии научно доказана. Ученые выяснили, что использование заменителей никотина

повышает

шансы бросить курить на 50-70%.

Личный опыт. Еще не пробовала никотинзаместительную терапию. Почему-то всегда относилась к ней предвзято, но решила начать с жвачек. На войне все средства хороши.

Перед тем как бросить курить быстро и легко, необходимо в домашних условиях набросать список преимуществ от курения. Что вы получаете от постоянного затягивания сигареты?

  • Для некоторых это уважение коллег и возможность вписаться в коллектив.
  • Подросткам нравится казаться взрослыми, они даже не подозревают, как нелепо выглядят с сигаретой во рту.
  • Другие курят, когда нервничают.
  • Ещё одна категория лиц – курильщики, что называется, после еды. Считают, что пища лучше усваивается, если её сверху утрамбовать никотином.
  • Самая распространённая выгода – возможность занять руки или рот.
  • Девушки и женщины полагают, что курение помогает им оставаться стройными (миф).

Существует множество причин, почему люди курят. Вы должны набросать список для себя и подумать, чем заменить привычные действия. Если есть желание выйти на перекур и отдохнуть от работы, вы также можете подержать во рту шариковую ручку. Суть не меняется, организм меньше травится.

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

Как быстро бросить курить

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Причины пагубной привычки

У каждого курильщика имеются свои причины, побуждающие его тянуться к сигарете. Социологи утверждают, что в большинстве случаев пристрастие к табаку начинается в юности. Молодые люди считают, что выкуренная сигарета позволит им лучше влиться в компанию, сблизит со сверстниками, позволит раскрыться и раскрепоститься. Вместо этого приходит никотиновая зависимость.

В более взрослом возрасте человек начинает тянуться к сигаретам, чтобы найти в них успокоение и умиротворение, заглушить боль или обиду. Причин может быть множество. Одни не знают, чем себя занять, и используют курение как средство от скуки. Например, когда ждут автобус на остановке или когда хотят сделать перерыв в скучной, монотонной или неинтересной работе.

Другие с помощью сигарет пытаются заглушить страх одиночества. Они боятся, что если в кругу курящих откажутся поддержать компанию, то их отвергнут и не поймут. Для третьих курение – способ расслабиться и снять напряжение. Другими словами, курение – это попытка заглушить внутренний конфликт или желание избавиться от проблемы. Итак, как бросить курить самостоятельно?

Бросаем курить самостоятельно

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права “использовать шанс” чтобы загубить ее. Это дело Бога.

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать.

Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

Способ №2. Избавьтесь от всего, что связано с курением

Самый эффективный способ бросить курить для женщин

1. Наверняка вы замечали, что иногда обходитесь без сигарет, если их нет под рукой. Бросить курить в таком случае можно даже самостоятельно, легкий способ, подходит для осуществления в домашних условиях.

2. Всё, что вам нужно, – избавиться от табака и сопутствующих предметов. Отправьте в мусорное ведро зажигалки, пепельницы, различные сувениры и пр. Купите освежитель и опрысните квартиру, чтобы не чувствовать этого запаха.

3. Если вы часто находитесь в курящей компании, на время прекратите общение или попросите приятелей не притрагиваться к сигаретам в вашем присутствии.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение аденомы простаты народными средствами дома

4. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты, когда в очередной раз появится желание «стрельнуть».

5. Можете поспорить с кем-нибудь на крупную сумму, что вы справитесь со своей пагубной привычкой или же заплатите сполна.

6. Не покупайте сигареты, перестройте привычные маршруты, чтобы не было соблазна зайти в магазин.

Способ №3. Наденьте резинку на руку

1. Подходит для людей, которые чувствительны к боли. Подберите не сильно широкую резинку для волос, которая плотно сидит на запястье, но не передавливает руку.

2. Когда захотите в очередной раз затянуться, отодвиньте резинку и отпустите её, чтобы почувствовать боль. Не жалейте себя. Суть заключается в том, чтобы переключить мысли о сигаретах на болезненные ощущения.

3. Методика быстро приведёт вас в чувства, раздражительность воздействует на центры головного мозга, отвечающие за удовольствие (в вашем случае, приятные мысли о курении).

Бросаем курить самостоятельно

4. Бросить курить самостоятельно можно. Важно обрести мотивацию, а не надеяться на одну лишь резинку. Это легкий способ в домашних условиях при наличии должного стимула.

Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.

Способ №4. Разрежьте сигареты пополам

1. Метод разработан для курильщиков со стажем, которые пристрастились к табаку более 10 (20, 30) лет назад. Если резко отказаться от пагубной привычки, организм может отреагировать нестандартно. Появятся головные боли, тремор и прочие проблемы.

2. Но решение есть и не такое, как все привыкли думать («буду курить по одной, но реже»). В конечном итоге вы сорвётесь и опять начнёте налегать на пачку-две в сутки.

3. Поэтому поступаем иначе: берём ножницы, вытаскиваем все сигареты и смело режем их на 2 части. Те, которые без фильтра, выбрасываем. Довольствуемся половиной с фильтром.

4. Методика действительно работает, с её помощью было проведено множество исследований. Люди успешно отказывались от табака без последствий для организма.

Kak-brosit-kurit-s-pomoshhju-jelektronnoj-sigarety

5. Ваша главнейшая задача – не подкуривать по паре сигарет за раз. Если вы выкуривали по 20 штук в сутки, то продолжайте в том же духе, но уже выкуривая по пачке обрезанных (!) сигарет.

6. Когда пройдёт месяц, организм привыкнет. Обрезать уже будет нечего, останется лишь сократить количество выходов на балкон или в подъезд. Постепенно убирайте по 2 сигареты (в вашем случае – по половине) в сутки. Затем вовсе бросьте.

Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью

Техника замещения

Для того чтобы все способы бросить курить в домашних условиях быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.

Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос как быстро бросить курить народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!

Kak-brosit-kurit-devushke

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

Общий вред здоровью

Способ №5. Купите электронную сигарету (вейп)

1. Бросить курить самостоятельно можно с использованием электронной сигареты (вейпа). Легкий способ, по затратам гораздо дешевле табачных изделий. Можно курить непосредственно в домашних условиях, что называется, не отходя от кассы.

2. Немного о вейпе: существует много магазинов, где вам предложат вариант на любой вкус и кошелёк. Тонкая сигарета-спичка или полноценный бокс-мод с мощным испарителем и многое другое.

3. Стоит понимать, что вы будете выдыхать не дым, а пар. Поэтому профессиональные вейперы и любители называют эту процедуру пАрить.

4. Жидкость, заливаемая в мод, может быть с медицинским никотином или без. Для начала лучше брать никотиновую, затем постепенно уменьшать дозировку (с пятёрки перейти на тройку и ниже). Далее можно покупать нулёвки.

Borba-s-psihologicheskoj-zavisimostju-ot-kurenija

5. Важно запомнить, что электронная сигарета никак не вредит здоровью. Уже через несколько дней вы почувствуете, что пропала отдышка, которая была при курении. Из органов дыхания начнёт выделяться мокрота (признак очищения от смол). Советуем, советуем и ещё раз советуем!

6. Идеальный вариант для тех, кто желает избавиться от психологической зависимости от курения. К тому же не стоит забывать, что мы живём в современном и здоровом мире. На сегодняшний день вейп – это модно.

Принцип действия. Электронные сигареты — устройства, которые испаряют пар, напоминающий табачный дым. Первоначально маркетологи продвигали их на рынке как безопасную альтернативу обычным сигаретам и способ бросить курить.

...

В желтой части сигареты — картридж. В нем содержатся вещества, которые испаряются во время курения.

Эксперты считают, что пар действительно менее вреден, чем табачный дым. Но это не значит, что он безвреден. В электронных сигаретах содержатся химические вещества. И пока ничего неизвестно об их влиянии на организм в долгосрочной перспективе.

Эффективность метода точно не известна. Есть исследования, свидетельствующие об эффективности электронных сигарет для отказа от курения и опровергающие эту гипотезу. Ученые говорят, что данных пока недостаточно. Но в любом случае существует риск просто пересесть с обычных сигарет на электронные. Поэтому лучше использовать однозначно безопасные методы.

Личный опыт. Электронную сигарету я купила несколько лет назад, когда они только появились на рынке. От нее у меня жутко болело горло и я довольно быстро ее выкинула.

Способ №6. Замените сигареты едой

1. Методика подходит всем без исключения, но прекрасным дамам может показаться, что от этого способа масса тела поползёт вверх. На самом деле бросить курить самостоятельно можно, употребляя вкусняшки при очередном желании затянуться.

2. Легкий способ, но это не значит, что вы должны налегать на шоколад или печенье. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях всегда имелись свежие фрукты, ягоды, овощи. Нарежьте продукты соломинками и кушайте, когда захотите покурить.

3. Опять же, это борьба с зависимостью на психологическом уровне. Когда тяга к никотину пропадёт, придётся избавляться от привычки постоянно кушать. Не рекомендуется заменять табак семечками или орехами ввиду высокой калорийности.

Способ №7. Вымочите сигареты в молоке

1. Метод подойдёт тем, кто желает отказаться от вредной привычки, но не имеет достаточной силы воли. Суть следующая: возьмите домашнее молоко/сливки, вымочите сигареты и выложите на солнце для просушки.

2. Когда табак просохнет, можно приступать к курению. После первой затяжки вам будет тошно от того, что почувствуете. Такие сигареты курят минимум неделю, через этот срок желание затянуться напрочь отпадает.

3. Причём не только «молочные» сигареты не хочется курить, но и обычные, без всяких извращений. К методу можно прибегнуть родным курильщика, если тот не хочет бросать самостоятельно.

4. Данная методика была давно и широко изучена медиками, поэтому её используют в различных оздоровительных учреждениях и при кодировке от сигарет. Название – аверсивная терапия.

Способ №8. Пейте отвар от овсянки

1. Народные рецепты помогают бросить курить самостоятельно. Приготовление овсяного отвара – это легкий способ распрощаться с вредной привычкой в домашних условиях. Несмотря на возможные сомнения, методика эффективна и проверена временем, отзывы бывалых курильщиков – тому подтверждение.

сигарета

2. Главная задача этого средства – подавить тягу к никотину, вызвать отвращение к табаку и его запаху. Кроме того, очищаются важнейшие системы и органы человека, налаживается самочувствие, пропадает отдышка.

3. Чтобы сделать чудо-средство, соедините в стеклянной таре 0,5 л. тёплой воды и 40 гр. овсянки. Дайте постоять 8—12 часов, затем перелейте весь состав в кастрюлю и уваривайте 10 минут, помешивая. Обмотайте старой фуфайкой, через час дегустируйте.

4. Такое снадобье необходимо разделить на сутки и пить равными порциями. Хлопья не выбрасывайте, они тоже едятся. Если нет желания потреблять гущу, пейте только отвар.

Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

Что поможет женщине (девушке) бросить курить

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

рука кулак сигареты

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Предлагаем ознакомиться:  Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Известно, что женская зависимость к вредным привычкам гораздо сильнее мужской. Поэтому ниже мы расскажем, как бросить курить самостоятельно представительницам прекрасной половины человечества. В домашних условиях женщине (девушке) нужно применять все вышеописанные рекомендации. Также приведённые способы дополняются другими советами.

1. Для начала приведите в тонус свою психоэмоциональную среду, важно исключить срывы, которые помешают бросить курить. Самостоятельно проведите самоанализ, исключите все негативные моменты. Легкий способ, но требует дисциплины. В домашних условиях вас ничего не должно провоцировать, дом – это уют и спокойствие.

2. Следуя вышеприведённым способам, избавьтесь от сигарет и всего, что с ними связано. Заручитесь поддержкой близких и поставьте копилку. Складывайте в неё сумму, которую обычно тратите на сигареты.

3. Не поддавайтесь коллективу, который зовёт вас выйти на перекур. Лучше возьмите себе цукаты или фрукты с ягодами, жуйте и радуйтесь. Можете, опять же, приобрести вейп. Прекрасным дамам подходит тонкая электронная сигарета («спичка»).

Народные средства

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  1. Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
  2. Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
  3. Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
  4. Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

Бросить курить самостоятельно под силу каждому. При этом легкий способ существует не один. После того как вам это удастся, в домашних условиях рекомендуется воспользоваться народными рецептами для борьбы с кашлем курильщика.

№1. Чёрная редька

1. Качественно очищает бронхи и лёгкие от никотина и смол. Если вы задумались о том, как избавиться от кашля, который возник от курения, редька поможет.

2. Для приготовления действенного средства достаточно измельчить в мясорубке 1 кг. корнеплода. Отожмите мякоть. Параллельно растопите 500 гр. свежего мёда на паровой бане. Соедините с соком.

3. Принимайте готовое средство по 60 мл. 2 раза в день перед трапезой. Оптимальным временем считается период после пробуждения и перед сном. Оздоровительный курс длится 3—3,5 месяца.

рацион питания

1. Если вы столкнулись с запущенным кашлем, который сопровождается бронхитом, следует прибегнуть к приёму целебного отвара. Для его приготовления необходимо взять 10 гр. перечной мяты и 100 гр. веточек малины.

2. Залейте сырьё 0,5 л. кипятка. Настаивайте несколько часов. Примите 200 мл., попарьтесь в сауне либо бане. При этом грудь необходимо растереть мёдом.

3. После завершения процедуры выпейте ещё четверть литра отвара. Наденьте тёплую одежду и ложитесь под одеяло. Процедуру нужно проводить хотя бы раз в неделю.

№3. Целебное масло

На первый взгляд решение бросить курить самостоятельно может показаться сложным. Выберите для себя наиболее легкий способ в домашних условиях. После этого приступайте к лечению кашля от курения.

1. Чтобы быстро справиться с ним, следует приготовить масло, которое можно принимать внутрь перед каждой трапезой.

2. Возьмите 100 гр. гусиного жира, такое же количество сливочного масла и мёда. Также потребуется 20 гр. какао-порошка и 30 мл. сока алоэ.

чай народные средства

3. Растопите на паровой бане мёд, масло и жир. Перемешайте и введите недостающие компоненты. Перелейте состав в стерильную ёмкость.

4. После остывания смесь затвердеет. Лечебное масло нужно мазать на хлеб. Определённого оздоровительно курса нет, поэтому принимать средство можно на своё усмотрение. Не злоупотребляйте.

1. Народное средство прославилось лечебными свойствами. Оно отлично очищает бронхи и прекращает все воспалительные процессы в организме.

2. Превратите в кашицу 0,3 кг. репчатого лука. Примешайте к кашице 0,5 л. очищенной воды и 0,2 кг. сахара. Проварите на ленивом огне на протяжении 3 часов.

3. Дождитесь остывания до комнатной температуры. Процедите и перелейте в удобную тару. Хранить бальзам нужно в холодильнике. Принимайте до 5 раз в день по 30 мл. в течение месяца.

Чтобы бросить курить самостоятельно, придётся приложить некоторые усилия. Легкий способ для каждого индивидуален. Выбирайте свой, затем приступайте к очищению органов от смол. В домашних условиях существует несколько способов.

1. Смешайте в чашке по 20 гр. алтея, корня солодки, чабреца, мать-и-мачехи, душицы. Возьмите 30 гр. сбора и залейте 0,5 л. кипятка. Настаивайте 4 часа. Разделите на 3 приёма, пейте трижды в день перед едой до исчезновения кашля.

2. Соедините по 15 гр. чабреца и корня одуванчика. Залейте сырьё 0,2 л. кипятка. Настаивайте 1—2 часа. Влейте в настой 50 мл. сока из свежих корней одуванчика. Принимайте средство дважды в день. Оздоровительный курс проводится до 1 месяца.

1. Возьмите по 35 гр. болотного багульника и зверобоя. Влейте 0,5 л. крутого кипятка. Проварите компоненты порядка 5—6 минут на медленном огне.

2. Дождитесь остывания отвара, после чего процедите. Выпивайте средство в качестве чая по 250 мл. дважды в день. Курс лечения составляет около полумесяца.

№6. Морковь

1. Отличным средством при кашле от курения считается морковь, сваренная на молоке. Возьмите корнеплод крупного размера и залейте 250 мл. молока.

2. Проварите овощ до мягкого состояния. Остудите вместе с раствором, введите 60 гр. сливочного масла, 30 гр. мёда.

3. Пропустите всё через блендер. Принимайте однородную массу трижды в день перед трапезой до полного выздоровления.

Бросить курить можно самостоятельно. Для этого следует подобрать наиболее легкий способ в домашних условиях. А пока мы разбираем, как после отказа от привычки устранить кашель курильщика.

1. Прогрейте молоко на паровой бане до 45 градусов. Введите 35 гр. липового мёда. Принимайте средство трижды в день перед едой.

2. Чтобы усилить действие лечебного средства, настоятельно рекомендуется принимать деревенское коровье молоко высокой жирности.

Самый легкий способ бросить курить самостоятельно – это избавиться от сигарет и никогда больше не брать их в руки. Но для многих людей такой поступок остается предметом мечтаний. Поэтому они ищут вспомогательные средства, позволяющие перебороть последствия отказа от никотина. Неоценимыми помощниками на этом пути становятся народные методы.

Одно из дополнительных средств, помогающих облегчить абстинентный период, – полоскание полости рта специальным раствором. Для его приготовления вам понадобятся змеевик большой, пищевая сода и горячая вода. Добавьте по 1 ст.л. сушеной травы и соды в стакан кипятка и настаивайте примерно 1–1,5 часа. Каждый раз при возникновении желания закурить полощите рот приготовленным средством.

Некоторые бросающие курильщики для полоскания рта готовят другой раствор. Они смешивают 1 ст. кипятка и 1 ст.л. морской соли. Действие этого средства также направлено на то, чтобы отбить желание закурить.

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Более щадящим средством для снятия табакозависимости является антиникотиновый чай. В 2 ст. кипятка засыпьте 1 ч.л. черного байхового чая и по 0, 5 ч.л. мяты, цикория, крапивы, валерианы и руты. Настаивайте раствор в течение 15–20 минут и употребляйте по половине стакана каждый день. Усилить действие препарата можно добавлением меда, свекольного и лимонного сока.

Еще одним эффективным настоем, подавляющим желание закурить, считается отвар из злаков. Смешайте 100 г овса, ржи и проса и залейте их 1 л воды. Поставьте на огонь, прокипятите в течение 10 минут, остудите и процедите. Принимайте настой по половине стакана 3 раза в день. Благодаря большому количеству полезных веществ, содержащихся в отваре, организм в рекордные сроки очистится от шлаков и избавится от вредной зависимости.

Настои можно приготовить и из других трав. Например, из валерианы, котовника и одуванчика или из подорожника, зверобоя, эхинацеи и аира. Возьмите по 1 ст.л. перечисленных трав, залейте их кипятком, накройте крышкой и настаивайте около 30–40 минут. Затем процедите и пейте несколько раз в день вместо обычного чая. Все эти травы оказывают седативный и успокаивающий эффект.

В некоторых случаях, когда желание затянуться сигаретой становится совсем невыносимым, можно воспользоваться самокруткой из листьев коровяка и розмарина. Несколько затяжек этого средства удовлетворят желание курильщика и в то же время не нанесут такого вреда, как смолы, содержащиеся в табаке.

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Как бросить курить быстро и легко

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

  1. Разжевывать хрен и подорожник (свежие листья в равных количествах). Сок нужно глотать, а зелень выплевывать. Не запивать и не заедать. Повторять несколько раз в день.

    С этой же целью используют имбирь, корень аира, веточку свежей черемухи или репу.

  2. Смачивать сигарету перед курением в каком-нибудь кисломолочном продукте (кефир, простокваша и т. д.). Курить будет неприятно, привычка ослабнет.
  3. Дедовский способ — подмешивать в табак высушенный овес.

    Овес вообще очень хорош при абстинентном синдроме (ломке). Он прекрасно восстанавливает жизненные силы, успокаивает, налаживает сон, внушает отвращение к никотину.

    Есть много рецептов приготовления. Можно перед сном перемолоть зерна (1 ст. л.) и добавить остывшей воды (2 стакана). Утром прокипятить и пить вместо чая.

  4. Овес, рожь, просо и ячмень (все по 100 г) залить кипятком (1 литр), подержать 8-10 минут на плите. Отвар процедить, поместить в термос. Готово будет через сутки. Употреблять 3-5 раз в день по полстакана перед едой.
  5. Отвар: зверобой (1 ст. л.), багульник (0,5 ст. л.), кипяток (600 мл). Держать на маленьком огне 20 минут. Затем наполовину разбавить водой. Сахар, мед или варенье – по вкусу. Пьют такой чай 5-7 раз в сутки, но не стоит принимать его поздно вечером. Курс приема — месяц.

    Внимание: опасно употреблять беременным женщинам и в период кормления грудью, туберкулезным больным, людям, чья кожа реагирует на солнце.

  6. К черному чаю добавить цикорий, крапиву, мяту и валериану (соотношение 2:1:1:1:1). Использовать как чай.
  7. Взять в равных пропорциях листья черной смородины, душицы и мяты. Сделать настой в термосе (5 ст. л. сбора на литр кипятка). Пить по 100 мл за 30 минут до еды. Курс один месяц.
  8. Эвкалипт (1 ст. л. листьев) плюс кипяток (400 мл). Через час в полученный настой добавить глицерин и мед (по 1 ст. л.). Выпивать 4-5 раз в день по четверти стакана на протяжении месяца.
  9. Сок лопуха пополам с водой. Месяц пить перед сном.

    Лопух, кстати, активно применяется в лечении онкологических больных, так что полезен со всех сторон.

  10. И напоследок самый экзотичный способ. Нужно добыть рака, высушить его в тени, затем растереть в порошок. Небольшое количество этого порошка смешивается с табаком и выкуривается. После этого даже самый заядлый курильщик должен забыть о своем пристрастии.

Борьба с психологической зависимостью от курения

В большинстве случаев именно психологическая зависимость не даёт человеку отказаться от курения. Поэтому важно знать, как избавиться от неё.

1. Вам необходимо понять, зачем избавляться от психологической привычки. Задайте себе вопросы. Подумайте о том, как может измениться ваша жизнь после этого либо всё останется по-прежнему. Также подумайте, что может быть, и чего нет, если вы это сделаете.

2. Старайтесь бросать резко, без всяких «прелюдий». Решитесь на это, скажите себе, что больше никогда не притронетесь к сигарете, что бы ни произошло в вашей жизни. Действуйте прямо сейчас, не откладывайте до удачного момента. Для этого нужно иметь большую силу волю.

3. Если бросить курить самостоятельно сразу не получается, следует от привычки отказываться постепенно. Это тоже можно посчитать за легкий способ. Например, при работе в домашних условиях можно увеличивать интервалы между перекурами.

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает о курении. Вам не должны попадаться предметы, которые провоцируют перекуры. У вас не должно возникать никакого соблазна.

5. Если отказ от привычки происходит совсем тяжело, попробуйте воспользоваться специальными таблетками либо жвачками. В таких препаратах содержится небольшая порция медицинского никотина. В результате потребность к сигаретам сокращается.

Бросаем курить самостоятельно

6. В свободное время старайтесь занимать свои руки, человек начинает закуривать от скуки или безделья. Сделайте гимнастику либо выпейте чашку чая.

Теперь вы знаете, как избавиться от курения навсегда. Придерживайтесь простых советов. Найдите в себе силы завязать с пагубной привычкой. Сторонитесь курящих людей, чтобы не сорваться. Занимайтесь мелочами в свободное время. Параллельно принимайте оздоровительные средства для очищения бронхов и лёгких.

Техника замещения

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает.

Общий вред здоровью

  • «Различные авторские методики. Вот две из них:
    1. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.
      ален карр

      Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.

      Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.

      Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.

      Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.

  • «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.

    Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.

    В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.

  • С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
  • Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

    Так, мой хороший приятель как-то скачал для своей мамы, курильщицы с почти 30-летним стажем, психотерапевтический сеанс, направленный на быстрое избавление от зависимости. Мама посмотрела видео, а через несколько дней домашние вдруг поняли, что она не курит. Не тянет, даже забросила открытую пачку. Удивительно, но факт: с тех пор прошло больше 10 лет.

  • Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
  • Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.

    Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении.

    Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.

  • Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
  • Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
  • Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.

    Здесь важно следить за собственной крышей, то есть психикой; есть риск стать фанатом, сектантом, заложником черного учения. Но в целом действенный путь, недаром в реабилитационных центрах часто меняют алкогольную или наркотическую зависимость на приверженность какой-то религии.

  • Заменители:
    — Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.

    — Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.

  • Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!

15. Не становись субъектом курительных ситуаций

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: “Он курит сигарету, которую мог бы курить я”, затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Бросаем курить самостоятельно

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

21. Не допускай одиночества

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: “Ну, хорошо, наверное, я покурю”.

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector