Как добиться хорошей потенции

Что такое потенция и почему она ухудшается

С каждым годом проблема молодеет, а предшествует этому не только экологический, социально-бытовой и личностный фактор. Устранить дисфункцию половой системы непросто, поэтому каждый мужчина должен знать, что потенцию ухудшает, каких жизненных моментов стоит остерегаться, избегать. Ниже представлены основные причины патологического снижения сексуальной активности. Это:

  • регулярные стрессы;
  • повышенная физическая активность;
  • наличие вредных привычек;
  • длительный прием антибиотиков или антидепрессантов;
  • воспалительные процессы простаты (аденома, доброкачественная гиперплазия);
  • неправильное питание;
  • снижение работоспособности яичек, дефицит выработки гормонов (тестостерона);
  • сахарный диабет и его осложнения;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • хронические болезни печени, почек, эндокринной системы.

Под потенцией понимают способность организма мужчин к совершению полового акта. Данный термин применим только по отношению к мужскому полу. Существует несколько довольно распространенных факторов, которые могут ухудшить у мужчины его сексуальное влечение.

Потенция у мужчин может ухудшиться из-за тех или иных нервных расстройств. Довольно часто психологическое состояние парней ухудшается из-за постоянных ссор, переживаний и серьезных стрессов. Все это негативно сказывается на половой активности. Среди самых распространенных психологических проблем принято выделять:

  • половые неудачи, которые сказываются на самооценке;
  • боязнь первого полового акта;
  • непривлекательность партнерши;
  • стрессовые ситуации.

При психологических проблемах для повышения потенции у мужчин необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Воздержание

Как добиться хорошей потенции

Длительное отсутствие секса тоже может со временем понизить сексуальное влечение. Поэтому, чтобы поддерживать в норме мужскую потенцию, необходимо регулярно заниматься сексом.

Медикаменты

Иногда снижение мужской потенции наблюдается после длительного употребления некоторых медикаментов. Например, эрекция может ухудшиться после использования препаратов, которые в 2-3 раза ухудшают циркуляцию крови. Также сексуальное влечение ухудшается после приема некоторых гормональных препаратов и средств, блокирующих нервные окончания. В данном случае, чтобы поднять потенцию у мужчин в домашних условиях, достаточно прекратить принимать такие медикаменты.

Возраст

Наиболее распространенной причиной появления проблем с эрекцией является возраст. Проблемы с половой дисфункцией начинают активно проявляться у мужчин старше 40-50 лет. В таком возрасте выработка тестостерона уменьшается в два раза, что приводит к снижению либидо. Для улучшения потенции у мужчин такого возраста придется пить специальные таблетки, которые могут усиливать выработку тестостерона.

Причина вторая снижения мужской потенции — отдых

Если любимый мужчина начал избегать выполнения своих супружеских обязанностей, следует срочно выяснять причину этого охлаждения. Версий может быть две: у него появилась другая женщина и секс с вами уже стал неинтересен или у него появились проблемы определенного характера.

Представителями сильного пола нарушения в сексуальной сфере воспринимаются болезненно. Такие проблемы снижают их самооценку, занимают все мысли. Мужчину в таком состоянии не волнуют домашние дела, он перестает изыскивать возможности дополнительного заработка для семейного бюджета. Главное, чтобы в такой момент рядом оказалась умная, заботливая женщина, которая все понимает без слов и знает, как помочь. Вовремя и правильно принятое решение устранит причину недомогания «лучшего друга мужчины».

Потенциальные возможности мужчины в сексуальном плане велики. Их интимное здоровье, по мнению андрологов, позволяет без перерыва быть с 15-ю женщинами подряд. На практике все оказывается не настолько мощным. Вся сексуальная энергия неизвестным образом исчезает.

Объясняется все просто. Мужчина не следит за своим сексуальным здоровьем. Он может переполошить всех врачей, издергать всех домашних из-за обычной простуды. Более серьезные заболевания оказываются похороненными за семью печатями. Идти с такими проблемами к врачу мужчина считает ниже своего достоинства.

А в результате появляются нарушения в сексуальной сфере, которая для сильного пола намного важнее всего остального. Ученые установили, что более половины зарегистрированных случаев нарушения интимного здоровья напрямую связано с другими заболеваниями, появившимися в организме. Нарушения в работе сердца, проблемы с сосудами, сложности в эндокринной системе, нестабильная работа пищеварительного тракта — основная причина сниженного либидо.

Вернуть сексуальную жизнь в прежнее русло сложно, но можно. Главное, уговорить партнера посетить врача, избавиться от болезни, ставшей причиной снижения потенции. Кроме того, следует вести здоровый образ жизни. Достаточно привести тот факт, что сексуальная активность некурящих мужчин в два раза выше, чем курящих.

Такую вещь, как синдром хронической усталости ) СХУ) мужчины к себе не относят. С этим не позволяет согласиться жестокая статистика, которая утверждает, что 1/8 мужского населения планеты подвержена этому недугу. В букет, который провоцирует СХУ, входят

  • стрессовые ситуации;
  • напряженная обстановка в трудовом коллективе;
  • большие объемы работ, которые необходимо ежедневно выполнять;
  • негативная экологическая обстановка в регионе проживания.

В результате такого комплекса проблем ощущение усталости не исчезает даже после длительного сна. Следствием синдрома хронической усталости становится снижение всех функций организма, в том числе сексуальной.

Хорошей проверкой станет отпуск продолжительностью не менее двух недель. Если после него интимная жизнь стала активной, вы пережили еще один медовый месяц — значит, причина сексуального расстройства именно в усталости.

Еще один пример необходимости регулярного полноценного отдыха — отношение к работе в Стране Восходящего Солнца. Они постоянно усовершенствуют все, что связано с качеством труда, и не уделяют достаточного внимания организации отдыха. В результате, эта нация была признана самой несексуальной.

Для организации правильного отдыха необходимо уехать подальше от всех забот (на необитаемый остров или загородную дачу), отключить телефоны и на полмесяца забыть обо всем на свете. Главное, чтобы отдых был активным, не связанным с лежанием целыми днями на диване.

Как добиться хорошей потенции

После восстановления активности интимной жизни необходимо придумать совместное увлечение, к которому ваша половинка проявит интерес и не будет сидеть допоздна в офисе или в цеху.

«Вторым сердцем» в мужском организме древние греки называли простату. Самый незначительный сбой в ее работе отражается на интимной жизни.

Причин для появления заболевания много, основными из них специалисты считают

  • нерегулярную половую жизнь;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • воздействие низких температур (пришлось долго находиться на улице зимой).

Обычно простатит сопровождается проблемами с мочеиспусканием. Но если заболевание хроническое, то их может не быть. Снижение эрекции — важный повод отправиться к врачу. Своевременная консультация у специалиста поможет решить проблему на начальной стадии.

Однако статистика говорит о том, что в больницу в этой проблемой обращается каждый десятый мужчина. Оставшиеся 90% предпочитают заниматься самолечением или прекратить интимную жизнь.

Умная женщина найдет способ уговорить любимого мужчину отправиться к урологу. Своевременное обращение к врачу, прием лекарств и витаминов поможет вернуть сексуальную жизнь в нормальное русло.

Страх потерпеть фиаско в постели часто приводит к снижению эрекции. Причем речь идет не только о неопытных молодых людях, но и о брутальных мачо. Последним такая ситуация наносит мощный удар по самолюбию, снижает самооценку.

Не испортить отношения, повысить уверенность в себе поможет тактичность. Не акцентируя внимание на этом факте, предложить иной вариант получения удовольствия. Позже, когда партнер расслабится, перестанет переживать из-за неудачи, вы сможете оценить, на что он способен.

Никогда не обращали внимания на тот факт, что жители горных районов отличаются долгожительством. Они не просто сохраняют физическую активность, но и до преклонных лет радуют своих жен в постели. Причина такой активности — физический труд, которым они постоянно занимаются. В горных аулах даже столетние старцы продолжаются заниматься работами по хозяйству.

Жители современного мегаполиса много времени проводят на диване. Особенно это касается выходных. Результатом такого времяпровождения станет ослабевших ток лимфы, проблемы с пищеварительным трактом и еще целый букет заболеваний, которые негативно влияют на здоровье в целом и на половую функцию в частности.

Хотите, чтобы ваш любимый надолго сохранил высокую потенцию, избежал заболевания простаты — займитесь с ним активными видами спорта. Лучше всего работают те, при занятии которыми задействуется мышцы области таза. Бег, ролики, футбол, лыжи придут на помощь, улучшат кровообращение в половых органах, что положительно отразится на сексуальной функции.

Без принятия таких радикальных мер ваши сексуальные отношения постепенно сойдут на нет: потенция снизится, а с ней и периодичность половой жизни в целом. По статистике в настоящее время частота ее после достижения мужчиной 30-и лет сокращается до 2–3 раз в неделю. Четвертая часть супружеских пар балует себя любовными ласками один раз в месяц, а 10% доставляют себе такое удовольствие раз в полгода.

Если снижение потенции носит периодический характер, то можно использовать определенные продукты. Блюда-афродизиаки были известны в глубокой древности. Предложите такое меню своему любимому, и остановить его ночью будет сложно.

В рационе мужчины обязательно должны присутствовать белки. Приготовьте ему мясные или рыбные блюда, подайте яичницу или салат с отварным яйцом. Порадуйте его морепродуктами. Устрицы, рапаны, мидии — отличные афродизиаки.

Еще один источник ценных витаминов, способных превратить обычного мужчину в сексуального гиганта — цитрусовые. Мечтаете о страстной ночи — предложите своему избраннику половинку лимона за пару часов до близости и почувствуйте всю силу страсти.

Поможет повысить потенцию чай с пряностями. К афродизиакам относятся имбирь, шафран, гвоздика.

В различных регионах используют свои продукты для увеличения мужской силы. Французы предпочитают артишоки и улитки, в Италии оливковое масло, помидоры и чеснок. Азиатские страны отдают предпочтение орехам (грецким, фисташкам) и кунжуту с медом. В горах Кавказа готовят даже яички баранов.

Предлагаем ознакомиться:  Кунжут для повышения потенции

Напитки и десерты

Одним из самых мощных напитков, повышающих либидо, является чай из травяного сбора, содержащего крапиву, клевер, зверобой и мяту. Каждое растение в высушенном виде берут по одной чайной ложке. Смесь заваривают кипящей водой и оставляют настояться на один час. Трижды в день мужчина выпивает стакан этого чая, а ночью демонстрирует чудеса сексуальной активности.

Отлично повышают потенцию десерты, приготовленные из меда и грецких орехов. Побалуйте своего любимого таким лакомством в течение месяца, и вы его не узнаете в постели.

Еще один любовный напиток готовят на красном вине. Им заливают смесь из кураги, изюма и чернослива. В нее добавляют пряности (кардамон, корицу, гвоздику) и томят на слабом огне. Черед полчаса его снимают и оставляют настаиваться еще на 30 минут. Принимая такой сироп три раза в день по 15 г, мужчина вернет себе сексуальную силу и уверенность.

Почему снижается потенция?

Почему снижается потенция?

Эрекцией называют состояние полового члена когда он наполнен кровью и имеет достаточную упругость для введения во влагалище. Если сказать другими словами это возможность почувствовать себя мужчиной, создать здоровое потомство. К тому же регулярная половая жизнь осуществима только при полноценной, здоровой потенции. Кроме того половая жизнь улучшает кровообращение и функционирование всех функций организма.

К сожалению, на данный момент, более 35% мужчин сталкиваются с эректильной дисфункцией, а это первый шаг к проблемам с потенцией. Так же из-за проблем с потенцией возрастает вероятность проблем с сосудами, а отсюда инфаркты, инсульты…

Как добиться хорошей потенции

Для получения устойчивой эрекции, как всем известно, нужно достаточное количество тестостерона. И если концентрация этого гормона в организме снижена, то на хорошую потенцию можно и не надеяться. К причинам снижения потенции относят:

  1. Употребление алкоголя. Алкоголь влияет на яички, а они отвечают за выработку тестостерона.
  2. Курение. Табак способствует сужению кровеносных сосудов, то есть ухудшается кровообращение, в том числе и к половому органу. В общем тут уж нужно выбирать. Либо вы с пивом и сигаретой валяетесь целыми днями на диване, либо с красивой женщиной в постели. Кстати, для некоторых это очень сильная мотивация…
  3. Возрастные изменения. Примерно к 50 годам снижается выработка тестостерона.
  4. Стресс, постоянная загруженность на работе и дома. Все это приводит к отказу мозга подавать сигналы для выработки гормона тестостерона. Вы работаете весь день, организм и так истощен, а вы еще и заставляете его сексом заниматься. Нет уж! Мозг этого делать не станет.
    Так же стрессы могут быть из-за неудачного полового акта, неуверенности в себе, боязни чего-то.
    В любом случае от этого нужно избавляться. Если не самостоятельно, то есть врачи. Они называются сексопатологи, психотерапевты.
  5. Малоподвижный образ жизни. Ухудшается кровообращение малого таза. И всех органов малого таза, в том числе и полового члена.
  6. Недосыпание. Усталость…Уже описывали выше.
  7. Несбалансированное питание. Приводит к снижению метаболизма, ожирению и ухудшению общего состояния организма
  8. Заболевания мужской половой сферы. И не только половой. Так же заболевание почек, эндокринной системы, простаты.
  9. Лишний вес. Все дело в том что жировые отложения в области живота «душат» железы вырабатывающие тестостерон. Так же если есть лишний вес, то и повышен холестерин, а он откладывается на внутренних стенках сосудов, ухудшает поток крови, ее проходимость по сосудам и наполняемость кровью. А как нам уже известно, половой член тоже наполняется кровью через сосуды…происходит ослабление эрекции и ухудшение потенции. Для того что бы проверить нет ли у вас избыточной массы тела, достаточно просто измерить окружности живота. Для мужчин — 94 см. и более это уже ожирение.

Как поднять потенцию медикаментами

Когда вышеперечисленные способы не помогли, необходимо принимать медикаментозные препараты. Однако перед тем как выбрать мощное средство для поднятия либидо, надо более детально ознакомиться с такими средствами.

Левитра

Довольно часто парни используют такие препараты, увеличивающие либидо, как Левитра. Это средство содержит варденафил, с помощью которого можно быстро вылечить эректильную дисфункцию. Регулярное употребление Левитры повышает выработку тестостерона и значительно увеличивает циркуляцию крови, благодаря чему улучшается эрекция.

Перед приемом таких таблеток надо проконсультироваться со специалистом, так как у Левитры есть побочные действия. Некоторые люди, которые во время лечения использовали этот препарат, жаловались на сильную головную боль, тошноту, проблемы со сном, головокружения и повышение давления. Чаще всего такие проблемы появляются у людей с непереносимостью некоторых элементов, входящих в состав данного средства.

Принимать лекарства рекомендуется за 2-3 часа до начала полового акта. Во время приема таблетку надо поместить под язык и держать ее там, пока она полностью не растворится. Ежедневно можно использовать не больше одной таблетки. Для уточнения дозировки следует обратиться к врачу.

Сиалис

Еще один препарат, который повышает потенцию – Сиалис. В состав данного препарата входит тадалафил, с помощью которого осуществляется укрепление потенции. После попадания в организм тадалафил увеличивает прилив крови к тканям пениса и усиливает эрекцию. Стоит отметить, что при помощи Сиалиса нельзя улучшить выработку тестостерона. Поэтому он не используется при дефиците мужского гормона.

Перед применением Сиалиса надо ознакомиться с его противопоказаниями. Таблетки нельзя принимать мужчинам с болезнями сердечно-сосудистой системы, так как при таких заболеваниях любая сексуальная активность может ухудшить состояние здоровья. Также от Сиалиса следует отказаться людям с повышенной чувствительностью к тадалафилу.

Сиалис выпускается в форме таблеток, которые принимаются внутрь. При этом их надо не рассасывать как Левитру, а сразу запивать водой. Лекарство надо использовать за полчаса до полового акта. За один прием пьется не больше одной таблетки.

Импаза

Улучшить эректильную функцию можно с помощью Импаза. Благодаря применению этого лекарства, в момент сексуального возбуждения улучшается выработка окиси азота и пещеристые тела пениса быстрее наполняются кровью. Именно за счет этого обеспечивается лучшая эрекция и повышается сексуальное желание.

Таблетки необходимо употреблять за час до занятий сексом. При этом средство рассасывается, а не запивается водой. Для уточнения дозировки лучше сходить к специалисту и проконсультироваться с ним.

Народные методы поднятия потенции в домашних условиях используются, если все остальные не принесли положительного результата. Чтобы разобраться, как можно повысить потенцию народными средствами, надо детальнее ознакомиться с некоторыми из них.

Крапива

Использовать крапиву для усиления либидо можно в любом виде. Однако чаще всего из нее делается травяная настойка, созданная из 100 граммов крапивы и пяти литров воды. Кастрюля с жидкостью кипятится на протяжении 20 минут, после чего настаивается еще 2-3 часа. Приготовленную настойку употребляем три раза в сутки и таким образом поднимаем либидо.

Зверобой

Некоторые парни для улучшения сексуальной активности применяют настои, приготовленные из зверобоя. Чтобы самостоятельно создать такой отвар, следует в 500 мл воды добавить 150 граммов растения. Затем смесь кипятится около 10 минут и всю ночь настаивается в холодном помещении. Утром отвар можно использовать для улучшения эрекции.

Чабрец

Для восстановления мужского здоровья часто используют чабрец. Чтобы восстановить потенцию, рекомендуется употреблять лечебные отвары, приготовленные из чабреца. Создать чабрецовый настой можно при помощи литра воды и 100 граммов сухого растения. Средство должно настаиваться три часа, после чего его можно пить вместо чая перед приемом пищи.

В нетрадиционной медицине существуют рецепты, которые помогут быстро улучшить эрекцию в домашних условиях, предотвратить импотенцию. Народные средства на основе трав и продуктов пчеловодства действуют не менее эффективно, нежели медицинские препараты, при этом безопасны, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Простые народные рецепты для усиления потенции:

  1. Смешать в равных пропорциях измельчённые грецкие орехи, инжир, финики и мёд. Съедать по 15 г лекарства 2–3 раза в сутки, смесь благотворно влияет на либидо. Такое лекарство можно принимать постоянно оно повышает эрекцию, улучшает состояние организма в целом.
  2. Залить 250 мл кипятка 2 ст. л. измельчённого зверобоя, оставить в закрытой посуде на час. Принимать в процеженном виде по 50 мл настоя трижды в сутки. Напиток устраняет застойные явления, улучшает кровообращение в органах малого таза. Продолжительность курса – 3 недели.
  3. Для лечения и предотвращения импотенции необходимо приготовить настойку из зелёного чая. Смешать 30 г листьев и 150 г сахара, залить 1 л водки, убрать на 7 суток в холодильник. Пить по 15 мл после завтрака и перед сном на протяжении месяца.
  4. Смешать 30 мл свежего сока алоэ и 150 мл жидкого мёда, принимать по 5 мл лекарства трижды в день до еды. Продолжительность лечения – 10–12 недель.

Чтобы улучшить потенцию – каждый день нужно съедать по 10 перги, усилить эффект поможет паровая баня.

Алоэ с медом

Алоэ с медом помогает восстановить потенцию

Поднять мужскую потенцию можно и без приема медикаментозных препаратов. Еще давно для усиления эрекции использовали различные растения и травы, обладающие возбуждающим эффектом. Сегодня народная медицина представляет широкий выбор таких натуральных средств. Большую популярность и распространение завоевал корень женьшеня.

Большинство медикаментов для повышения потенции в своем составе содержат корень аира. Такое средство можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, следуя данной инструкции:

  • Смешать 5 частей спирта и 1 часть измельченного корня аира;
  • Поместить смесь в стеклянную посуду;
  • Настаивать препарат в течение 21 дня;
  • Принимать настой трижды в день по 20 капель;
  • Курс лечения соблюдается 1 месяц.

Поистине мужской травой является чабрец. Чабрец считается мощным источником цинка. Именно данный микроэлемент крайне важен для мужской силы. Он принимает активное участие в синтезе тестостерона, улучшает качество спермы. Следовательно, чабрец не просто поднимает потенцию, но и нормализует гормональный фон, оказывает профилактическое воздействие мужского бесплодия. Трава заваривается как простой чай, и принимается в течение дня. Положительный результат может наступить через 1-6 месяцев приема такого напитка.

Предлагаем ознакомиться:  Тыквенный сок потенция

Среди других целебных трав можно отметить боярышник, лимонник, крапиву, ромашку. Эти растения можно сочетать между собой, использовать индивидуально. На их основе изготавливают настои, отары, напитки. Нужно только помнить, что любые натуральные компоненты требуют накопления в организме. Поэтому, повышение потенции и эрекции наступит минимум через 20-30 дней регулярного употребления.

В большинстве случаев, при обнаружении первых признаков эректильной дисфункции, достаточно откорректировать образ жизни, чтобы вновь поднять потенцию. Малоподвижный образ жизни провоцирует застойные процессы в органах малого таза. Застойные явления приводят к простатиту, аденоме простаты, импотенции.

Регулярные занятия сортом, посещение фитнес залов поможет снизить вес, увеличить мышечную массу, нормализовать гормональный фон, а главное — поднять потенцию. Посещать спортивные залы рекомендуют 3-4 раза в неделю. Такая регулярность позволит быстро возобновить все функции организма, при этом он не будет испытывать переутомления.

Поднимать потенцию стоит максимально подвижными видами спорта — баскетбол, футбол, плаванье, бег. Такая активность ускоряет общий кровоток, устраняет застой в органах малого таза, повышает иммунитет. Существует большое количество специальных упражнений, которые направлены именно на повышение потенции, и усиление эрекции.

Чтобы поддерживать все функции центральной нервной системы, нужно следовать четкому режиму дня. Утро стоит начинать с элементарной зарядки и стакана воды. Во время работы обязательно делать короткие перерывы на разминку. Особенно это касается тех мужчины, чья деятельность связана с сидячей работой. В таком случае, разминку стоит проводить каждые 40-60 минут. В качестве перекуса употребляются не вредные фаст-фуды, а свежие фрукты, которые насытят организм необходимыми компонентами.

Как добиться хорошей потенции

Для здоровья нервной системы, а следовательно и потенции, стоит следовать таким простым правилам:

  • Исключите большое количество стрессов;
  • Избегайте конфликтов;
  • Соблюдайте строго нормированный рабочий день;
  • Соблюдайте полноценный восьмичасовой сон;
  • Каждый вечер перед сном прогуливайтесь на свежем воздухе в течении получаса.

Не является секретом, что алкоголь и курение — главные враги потенции. Употребление большого количество алкоголя нарушает гормональный фон, пагубно воздействует на нервную систему. Со временем проводимость импульсов полностью нарушается, и система не дает реакцию на возбуждение в виде эрекции. Курение же полностью истощает сосуды. Их сужение, плохая проходимость не позволяет крови поступать к половым органам. Говорить об эрекции в таких случаях не приходится.

Упражнения­

Если тренировать лобково-копчиковые мышцы, при этом полностью отказаться от вредных привычек, можно нормализовать системное кровообращение характерной зоны, предотвращать ситуации возникновения проблем с потенцией либо быстро их устранять. Тренировочный комплекс должен назначаться лечащим врачом, а проводить его разрешено дома, не нарушая рекомендованную систематичность занятий. Ниже представлены несложные упражнения для увеличения потенции в домашних условиях:

  1. Выполнять вращение таза по часовой стрелке быстро, пока в области поясницы кожа не станет красной, горячей. Это значит, что кровообращение усилилось, в достаточном количеств кровь поступает к половому члену.
  2. Из положения лежа левым локтем необходимо дотронуться до правого колена и чередовать такие скручивания до 20 повторений на каждую строну. Выполнять подходы быстро, чувствовать жар в теле.
  3. Чтобы обеспечить усиленный кровоток к органам таза и предотвратить проблемы с потенцией, эффективным считается классическое упражнение «Велосипед», которое положено выполнять на протяжении минуты.
  4. В раздетом виде выполнять втягивание и расслабление машинки, причем число повторов и подходов такого упражнения не контролируется. За час можно проводить до 100 подходов либо вспомнить о таковых исключительно перед сном.
  5. Любые упражнения для потенции эффективны, если их проводить на свежем воздухе. Чтобы обеспечить повышение потенции в домашних условиях, рекомендуется больше ходить или бегать, кататься на роликах.

Питание

Как только у мужчины возникают проблемы с эрекцией, врачи рекомендуют пересмотреть рацион питания. Именно многие привычные нам блюда и продукты провоцируют постепенное планомерное снижение потенции. Следовательно, для улучшения потенции требуется откорректировать ежедневное меню. Зачастую, после этого проблемы в сексуальной жизни отступают самостоятельно, без использования медикаментозных препаратов.

Так, регулярное употребление в пищу авокадо способствует улучшению потенции у молодых людей. Почему так происходит? Все очень просто. Данный экзотический плод значительно снижает уровень холестерина в крови. Это улучшает состояние сосудов, повышает их проходимость, эластичность и прочность. Ведь именно плохая проходимость сосудов влечет за собой эректильную дисфункцию.

Стоит отметить и красные сорта винограда для мужской силы. Красный виноград в своем составе содержит такое полезное вещество, как ресвератрол. Именно оно улучшает качество половой жизни. Также, для улучшения потенции можно кушать гранат. Именно гранат содержит огромное количество полезных для мужского организма веществ. Достаточно каждый день съедать половину плода граната, или выпивать один стакан сока.

Чтобы улучшить потенцию и повысить либидо, мужской организм ежедневно должен получать такие элементы: цинк, селен, витамины А и Е, железо, калий, кальций. Поэтому, в ежедневный рацион обязательно включаются следующие продукты:

  • Зеленый лук;
  • Зелень;
  • Чеснок;
  • Сметана;
  • Говяжья печень;
  • Морепродукты;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Овсянка, гречневая крупа;
  • Оливковое масло;
  • Мед.

Всего две столовые ложки меда каждый день не только улучшат потенцию, но и нормализуют функции иммунной системы. Полезно пить молоко. Продукт способствует активной выработке мужского гормона тестостерона. К тому же, молоко хорошо выводит эстроген из мужского организма. Так, можно добиться хорошего состояния потенции на долгие годы.

Потенция напрямую зависит от качества питания. Все продукты питания могут как повысить эрекцию, так сделать мужчину импотентом. К сожалению, мало кто придает большое значение своему рациону. В условиях современного ритма жизни быстрые перекусы и фаст-фуды являются неизбежностью. Такой рацион медленно, но планомерно убивает в мужчине мужчину.

Для достаточной выработки половых гормонов, нормальной работы предстательной железы, репродуктивной и нервной системы мужскому организму требуются такие компоненты: витамины А, Е, цинк, железо, магний, селен, калий, кальций. Витамины, цинк и селен воздействуют на саму репродуктивную систему, железо и магний — на кровь, нервную систему. Кальций и калий крайне важны для функционирования сердечно-сосудистой системы.

Чтобы поднять потенцию в ежедневное меню молодого человека нужно включить такие продукты питания:

  • Морепродукты;
  • Сметану;
  • Чеснок;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Куриные яйца;
  • Диетические виды мяса;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Печень;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Растительные масла.

На основе меда и орехов можно приготовить вкусный десерт. Употребляя его каждый день всего по 2-3 столовые ложки можно очень быстро поднять потенцию. Орехи обладают большим количеством жирных, органических, и незаменимых кислот, которые крайне важны для мужского здоровья. Чеснок славится высоким уровнем цинка и селена. А морепродукты давно себя зарекомендовали, как мощный афродизиак.

Чтобы поднять потенцию обязательно нужно отказаться и от такой пищи — жирна жареная еда, свинина, копчености, большое количество соли и сахара, алкоголь, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуды. Вредная пища приводит к повышению уровня холестерина в крови, избыточной массе тела. Все это повышает риск развития атеросклероза. Данное заболевание является основным врагом потенции, так как закупорка сосудов прекращает поступление крови к половому члену.

Пациенту требуется обеспечить правильное питание, исключить из него полуфабрикаты и консерванты. Для нормальной функциональности яичек и выработки тестостерона в лечебном меню приветствуется постное мясо или рыба, обязательно яйца и зелень, фрукты и овощи для усиления иммунного ответа организма. Правильное питание для потенции в домашних условиях обязательно включает морепродукты, орехи, репу и красное мясо, что заметно повышает мужской оргазм.

Русская баня

При проблемах работы предстательной железы требуется поднимать вопрос эффективного лечения ребром. Зная, что происходит в организме в стадии рецидива, пациент должен понимать, чем грозит ему тревожная симптоматика в будущем. При отсутствии медицинских противопоказаний в качестве лечебной процедуры и достойной альтернативы приема таблеток врачи рекомендуют русскую баню.

Как улучшить потенцию перед актом

Активный образ жизни, правильное питание и полный отказ от вредных привычек – вот верное решение глобальной проблемы, как повысить потенцию в домашних условиях быстро. Старикам рекомендуется гулять, дышать свежим воздухом, выбирать для себя активные виды спорта. Например, ученые доказали, что улучшить потенцию в 60 лет можно ездой на роликах или санках.

Ознакомившись с основными причинами ухудшения сексуального влечения, необходимо разобраться с методами увеличения потенции. Усиление потенции осуществляется несколькими довольно эффективными способами.

Не всегда можно увеличить потенцию медикаментозными средствами. Для начала надо попробовать повысить либидо без использования медикаментов.

Регулярный секс

Регулярное занятие сексом не просто увеличивает либидо, но и помогает поддерживать в норме здоровье половой системы у парней. Не рекомендуется практиковать воздержание от секса, так как из-за этого ухудшается качество спермы и может появиться импотенция.

Питание

Иногда для усиления сексуального влечения достаточно употреблять правильные продукты питания. Сбалансированный рацион укрепит эрекцию и усилит влечение к женщинам.

Также стоит убедиться в том, что в продуктах содержится достаточное количество цинка, повышающего либидо. Помимо вышеперечисленных элементов, в рационе должны присутствовать продукты с витамином Е. С его помощью можно быстро восстановить гормональный дисбаланс и устранить все проблемы с эрекцией.

Отказ от спиртного

Как добиться хорошей потенции

Парни, принимающие слишком много алкоголя, намного чаще остальных сталкиваются с проблемами в половой жизни. Некоторые считают, что умеренное употребление спиртных напитков способствует сексуальному влечению, но это далеко не так. Поэтому, чтобы мужчине поднять потенцию, придется полностью отказаться от алкогольных напитков.

Здоровый сон

Для полного восстановления организма нужен полноценный сон. Ведь слабость, сильное утомление и хроническое недосыпание негативно влияет на мужское здоровье. Поэтому после тяжелого рабочего дня надо всегда отдыхать и хорошо высыпаться.

Предлагаем ознакомиться:  Левитра стимуляторы потенции

Чабрец

Чтобы продлить половой акт и вернуть мужскую силу, можно воспользоваться лекарственными препаратами и травами, при этом не забывать о пользе правильного питания и специальных упражнений в домашней обстановке. Для улучшения потенции показано полностью отказаться от вредных привычек, поскольку никотин и алкоголь оказывают негативное воздействие на мочеполовую сферу мужчины. Близость с женщиной пугает, и пациент чувствует себя неполноценным.

Если мужчине необходимо улучшить эректильную функцию, не стоит спешить с покупкой лекарств. Однако обратиться к доктору уж точно не помешает. Для улучшения либидо придется пройти комплексное обследование на предмет воспаления и причин его возникновения. Устранить такое нарушение можно без медикаментов, однако это вопрос ни одного дня. Например, лучше сесть на лечебную диету, исключить пассивный образ жизни, принимать витамины и БАДы строго по врачебным рекомендациям.

Питание

Под запретом кофе, крепкий чай, полуфабрикаты, консерванты, жирные, соленые и копченые блюда, которые тормозят ток крови, способствуют формированию застойных явлений в области полового члена. А вот количество витаминов, антиоксидантов, белка, сложных углеводов желательно повысить в суточном меню. Из напитков приветствуется достаточное потребление воды, зеленый чай, лечебные отвары, фруктовые соки. Пища должна быть натуральной, а продукты питания для притока сил и энергии полезными. Врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион:

  • чеснок;
  • лук;
  • мясо;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • морковь.

Упражнения

Изучая методы повышения потенции и улучшения эрекции, рекомендуется не забывать о пользе умеренных физических нагрузок. Основная цель – поддерживать все мышцы тела в тонусе, усилить системный кровоток в органах малого таза. Каждый мужчина может самостоятельно определять свою нагрузку, ниже представлен универсальный тренировочный комплекс в домашней обстановке:

  1. Встать половиной стопы на небольшую возвышенность, после чего поднимать пятки вверх – вниз на протяжении минуты. Удерживать равновесие можно, опершись на вертикальную поверхность.
  2. Из положения стоя с ногами на ширине плеч мужчине показано выполнять круговые движения таза в одну сторону, а потом в другую на протяжении 10 минут.
  3. На протяжении 1 минуты выполнять высокие шаги на месте так, чтобы колени соприкасалось с областью груди.
  4. Занять положение лежа, чтобы ноги оказались согнуты в коленях. Выполнять ритмичные подъемы таза, на несколько минут задерживаясь в верхней точке.
  5. Из положения лежа выполнять классическое упражнение «Велосипед», при этом акцент делать не на количестве махов, а на их качестве.

Народные средства

Для усиления эрекции и повышения уровня тестостерона можно воспользоваться целебными рецептами альтернативной медицины. Активные компоненты растительного происхождения имеют меньший список противопоказаний и побочных явлений, но тоже помогают восстановить нормальную работу мочеполовой системы. Прежде чем приготовить состав рецепта, важно удостовериться в отсутствии аллергической реакции на то или иное растение. Ниже представлены самые эффективные средства борьбы с импотенцией.

Как добиться хорошей потенции

Многим мужчинам требуется просто перешагнуть психологический фактор, когда после ряда неудач в сексе появляется внутренняя боязнь интимной близости. Чтобы помочь себе перешагнуть этот непростой барьер, можно использовать специальные средства для потенции, практически мгновенного реагирования. Выделить необходимо следующие инновационные препараты, использовать которые показано строго по медицинским показаниям:

  1. Спрей М-16. В составе экстракт гуараны, магний и глицин. Усиление эрекции обеспечено даже при хронических болезнях мочеполовой сферы.
  2. Молот Тора. Содержит экстракт северного мха и вытяжку из морских литоринов. Препарат обеспечивает не только улучшение потенции, но и придает остроту ощущений во время секса.

Если речь идет о мужчинах в предпенсионном возрасте, улучшение потенции – это реальность. Можно выбрать один из указанных препаратов либо воспользоваться средствами альтернативной медицины. Однако первым делом показано обследовать простату на предмет воспаления, качественно пролечить основное заболевание. Из дополнительных рекомендаций специалиста можно выделить следующие моменты:

  • есть больше зелени, фруктов и овощей, избегать переохлаждения организма;
  • регулярно употреблять продукты питания, богатые цинком, фосфором, кальцием, калием и токоферолом;
  • контролировать хронические болезни, поскольку от этого зависит общее состояние организма.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Как правило это очень деликатная проблема и мужчины не сильно спешат к докторам. Поэтому предлагаем вашему вниманию общие правила, которые способствуют повышению потенции.

На данный момент на рынке появилось очень много препаратов, которые обещают возобновить, повысить потенцию, но они имеют множество побочных эффектов и не всегда они уж так хороши как их рекламируют. В большинстве случаев это только очередной рекламный ход наших фармацевтов. Да и к тому же ,как вы уже поняли причины могут быть совершенно разные и одной волшебной таблетки для всех не существует. У каждого свои болезни, и у каждого препарата есть показания и противопоказания.

К сожалению, у нас не афишируют смертельные случаи от приема таких лекарств. Раньше, да и сейчас, во многие препараты для потенции, входит такое вещество как иохимбин, которое применяется для лечения сердечных аритмий. И в больших количествах, а некоторым людям он вообще противопоказан.

Таблетка на ладони и стакан воды

Такие вещества как картнидин и шпанская мушка являются сильными нервно-паралитическими ядами. Как и любые яды вызывает судороги. А в 18 веке, когда применялись только эти препараты, у судорог этого типа даже было свое название.

И пожалуй самое безобидное что может быть от самостоятельного, бесконтрольного применение такого типа лекарств — это угнетение выработки собственного гормона. Из-за этого мужчины могут чувствовать себя неполноценными, а некоторое употребляют такое слово как «кастраты». Если даже вы уверенны в этом лекарстве, оно очень хорошего качества, вам посоветовали друзья, все равно не желательно принимать это лекарство, ведь неизвестно как оно подействует именно на ваш организм.

Существуют простые методы для улучшения потенции без медикаментов – гимнастика, массаж и правильное питание, растительные препараты.

Для сохранения хорошей потенции необходимо несколько раз в день на протяжении 10–15 секунд удерживать напряжение мышц ануса, затем расслаблять их, сделать 10–12 подходов с передышкой в полминуты. Это простое упражнение можно делать в любом месте, оно совсем незаметно для окружающих.

Несколько простых упражнений для хорошей потенции:

  1. Приседания. Ноги расставить немного шире плеч носками наружу, сильно напрячь ягодичные мышцы. Медленно присесть, пятки от пола не отрывать, в нижней точке задержаться, досчитать до трёх, принять исходное положение, сделать 20 повторов. Время фиксации в нижней точке следует постепенно увеличивать, довести до 15 секунд, для усиления эффекта можно совершать движения вверх-вниз с минимальной амплитудой.
  2. Тазовое вращение. Совершать круговые движения тазом с максимальной амплитудой по 40 раз в каждую сторону. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза, укрепляет мышцы спины.
  3. Наклоны. Стопу поставить чуть шире плеч, делать наклоны вперёд, стараясь дотянуться до пола, колени не сгибать. Сделать 3-4 подхода по 20 повторений, постепенно увеличить их количество до 50.
  4. Выпады. Взять гантели с минимальным весом 3 кг, руки опустить вдоль туловища. Сделать максимально широкий шаг вперёд, стараясь дотронуться пола коленом задней ноги. Сделать 12 повторов.
  5. Быстрые тазовые движения. Необходимо снять абсолютно всю одежду, ноги поставить на ширину плеч, немного согнуть в коленях. Быстро двигать тазом вперёд-назад с максимальной амплитудой, при этом вдох должен быть глубоким, выдох – медленным. Один подход равен семи вдохам, необходимо сделать 6 повторов с тридцатисекундным перерывом.

Важно!

Дополнить гимнастику можно массажем – постукивать, массировать расслабленные яички лёгкими поглаживающими надавливающими движениями, дискомфорта во время сеанса быть не должно. Благодаря такой процедуре увеличивается количество тестостерона и спермы, снижается риск развития импотенции и бесплодия.

При первых признаках ухудшения потенции необходимо пересмотреть рацион и режим питания, отказаться от жаренной, жирной и другой вредной пищи. Многие продукты содержат необходимые минералы и витамины для повышения полового влечения и потенции.

Что нужно есть, чтобы нормализовать потенцию:

  • рыба и морепродукты – устрицы, мидии, креветки, камбала, скумбрия, икра;
  • овощи – репа, хрен, имбирь, лук, чеснок, зелень, стручковая фасоль, сельдерей, морковь, свёкла, все виды капусты;
  • постная говядина, баранина, мясо птицы, кролика;
  • сырые орехи – миндаль, грецкие, кешью, кедровые;
  • горький шоколад с содержанием какао не менее 65%;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • клубника, бананы, малина, виноград, сухофрукты, особенно финики.
Вареные устрицы

Устрицы полезны при проблемах с эрекцией

Все блюда должны быть в отварном, запечённом, паровом, тушёном виде. Принимать пищу нужно минимум 4 раза в день, не переедать, ужинать за 2–3 часа до отхода ко сну.

Никогда не замечали, что физически натренированный мужчина всегда сексуально активен. Он должен поддерживать себя в тонусе: совершать ежедневные пешие прогулки, ходить на лыжах. Любители экстрима могут отправиться в горы (это отличная тренировка).

Хорошо повышает тонус массаж. Приятный, расслабляющий, он создаст необходимое настроение. Не забываем о большом количестве эрогенных зон, стимулируя которые легко привести мужчину в нужное состояние.

Еще один способ повысить тонус и активизировать кровообращение — принять контрастный душ. Проводя совместные приятные процедуры можно существенно повысить мужскую активность, особенно если полить ему область таза прохладной и теплой водой.

Повышает сексуальное желание и стимулирует выработку гормона счастья сауна. Высокие температуры положительно влияют на потенцию, улучшают эрекцию.

Воспользуйтесь полезными советами и не отказывайте себе в удовольствии.

8 врагов мужской потенции. Эректильная дисфункция – это проблема

Как достичь оргазма: лучшие способы

Как понять, что муж изменяет: 10 признаков мужской измены

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=JoafUW0Stdk

Статья обновлена: 22.05.2019

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector