Изучение здоровья перед планированием беременности

1. Соберите информацию про беременность

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Важно: собирать информацию нужно вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

Посещение специалистов

Начать планирование беременности нужно с посещения гинеколога. Врач изучит медицинскую карту женщины, выяснит все о предыдущих беременностях, абортах, методах контрацепции, перенесенных и имеющихся заболеваниях. После осмотра, гинеколог выдаст женщине направления на анализы и обследования, а при подозрении на проблемы со здоровьем посоветует посетить соответствующих специалистов (эндокринолога, хирурга, аллерголога и т.д.).

Далее рекомендуется посещение терапевта, задачей которого является диагностика и лечение хронических заболеваний, которые могут осложнить течение беременности. Для выявления и санации очагов хронической инфекции необходима консультация ЛОР-врача и посещение стоматолога.

Если в роду были наследственные заболевания (болезнь Дауна, миодистрофия, болезнь Альцгеймера, хорея Гентингтона и др.) или случаи мертворождения необходима консультация генетика. Генетик может провести специальные исследования для выявления генетических отклонений, дать прогноз рождения здорового ребенка.

Консультация врачей при планировании беременности необходима обоим супругам. В мужском организме под влиянием множества внешних факторов и внутренних болезней может нарушиться процесс образования спермы или уменьшиться количество жизнеспособных и готовых оплодотворить яйцеклетку сперматозоидов. Это становится причиной мужского бесплодия или наследственных болезней у будущего ребенка.

Изучение здоровья перед планированием беременности

Часто вне беременности многие болезни у женщины никак не проявляются, но ее наступление вызывает их обострение, а болезни, в свою очередь, повышают нагрузку на организм беременной женщины. Чтобы не дать этим болезням обостриться, необходима консультация узких специалистов. Они выявят факторы риска и помогут устранить их, тем самым, устранив неблагоприятное воздействие на плод.

Консультация врачей при планировании беременности

Специалист

Какие исследования назначает?

Когда нужна консультация данного специалиста?

Терапевт или семейный врач

  • любые хронические болезни внутренних органов.

Гинеколог

  • инфекции, передающиеся половым путем;
  • бесплодие;
  • нарушение менструального цикла;
  • воспалительные болезни половых органов;
  • нарушение гормонального баланса.

Стоматолог

  • осмотр полости рта;
  • мазок из слизистой полости рта на инфекции.
  • кариес;
  • воспалительные болезни полости рта (воспаление десен, пародонтит).

Кардиолог

Генетик

  • цитогенетический анализ;
  • молекулярно-генетический анализ.
  • наследственные болезни у супругов или их ближайших родственников;
  • кровное родство между супругами;
  • наличие неблагоприятных факторов, повышающих риск воздействия на плод (некоторые препараты, радиация);
  • перенесенные инфекционные болезни;
  • возраст будущей матери старше 35 лет и отца старше 40 лет;
  • наличие детей с врожденными пороками и наследственными болезнями.

Психиатр/психолог

  • наличие расстройств психики, требующих применения психотропных препаратов;
  • женщины, которые длительное время страдали бесплодием;
  • женщины, у которых были выкидыши, аборты, мертворождения.

Окулист

  • любое нарушение зрения;
  • высокое артериальное давление;
  • болезни почек.

Оториноларинголог

  • осмотр слизистой носа и горла, наружного слухового прохода и барабанной перепонки;
  • мазок слизистой носа, горла и уха на инфекции;
  • рентгенологическое исследование.
  • хронические болезни уха, горла или носа и околоносовых пазух.

Консультации остальных специалистов назначаются по показаниям.

Существуют состояния, при которых беременность противопоказана. Иногда это лишь временная причина, после устранения которой возможно наступление беременности, а вынашивание и роды не грозят здоровью или жизни матери и плода. Однако существует ряд заболеваний, которые несут угрозу жизни женщины, если она решит забеременеть.

Дело в том, что беременность является довольно большой нагрузкой на женский организм, ведь материнский организм должен обеспечивать жизнеспособность двоих. Тяжелая патология не позволяет это сделать, имеющаяся болезнь обостряется, протекает тяжелее или приводит к серьезным осложнениям, иногда угрожающим жизни.

Беременность абсолютно противопоказана при следующих патологиях:

  • эпилепсия – психическое заболевание, которое считается несовместимым с вынашиванием беременности, так как сопровождается тяжелыми судорогами, а препараты, которые назначаются при эпилепсии (противосудорожные) нарушают созревание плода;
  • диабетическая нефропатия – патология почек при сахарном диабете, с тяжелой почечной недостаточностью (оценивается лабораторно);
  • ишемическая болезнь сердца – поражение сердечных сосудов, которое вызывает нарушение сокращения сердечной мышцы (сердечная недостаточность) либо может спровоцировать нарушение сердечного ритма с риском смертельного исхода во время приступа.
  • Ретинопатия – тяжелая патология сосудов сетчатки глаза, которая может привести к отслойке сетчатки.
  • Недостаточность сердца, легких, почек, печени – тяжелое поражение этих органов нарушает здоровье женщины и без беременности, требуя постоянного приема таблеток или операции.
  • Аутоиммунные болезни – тяжелые болезни соединительной ткани (ревматические) поражающие несколько органов (сердце, почки, головной мозг, артерии), вызывающие их недостаточность, что не позволяет выносить здорового ребенка.
  • Тяжелые пороки сердца – при пороках сердца развивается сердечная и/или легочная недостаточность, поэтому беременеть женщинам с некомпенсированными (без коррекции с помощью операции) пороками сердца противопоказано. Если была проведена операция, то многие пороки компенсируются (кровообращение не страдает) и беременность не противопоказана.
  • Тяжелая артериальная гипертензия – выраженное повышение артериального давления, которое вызывает осложнения со стороны почек, сердца, мозга, является противопоказанием к беременности, если никак нельзя его нормализовать (злокачественные формы).

Беременность нежелательна при следующих патологиях:

  • любые хронические и инфекционные болезни в стадии обострения (в том числе и туберкулез);
  • курс медикаментозной терапии (например, химиотерапия), если препараты противопоказаны при беременности;
  • в течение года после перенесенных операций;
  • ожирение и дефицит массы тела;
  • ВИЧ-инфекция (ребенок родится здоровым с 50% вероятностью).

Очень часто женщина не знает о наличии какой-либо из вышеперечисленных болезней, но наступление беременности приводит к ее резкому обострению, что становится причиной прерывания беременности по медицинским (жизненным) показаниям. Аборт является тяжелым испытанием для женского организма, особенно если имеется еще и какое-либо серьезное заболевание.

После беременности и искусственного ее прерывания могут возникнуть осложнения. Чтобы всего этого избежать, женщине при наличии некоторых патологий, врач будет рекомендовать отказаться от планирования беременности и выпишет противозачаточные таблетки или предложит какой-либо другой способ контрацепции.

В то же время, наличие противопоказаний к беременности – не приговор. Несмотря на объективные причины отказаться от идеи вынашивания ребенка, при многих болезнях (даже входящих в абсолютные противопоказания) возможна их коррекция и лечение, планирование зачатия и контроль над состоянием женщины во время беременности.

С чего начать мужчине перед планированием беременности

Всем женщинам, собирающимся зачать ребенка, рекомендуется сделать:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • анализ для определения группы крови и резус-фактора (у обоих супругов);
  • общий анализ мочи;
  • мазки и анализ крови на половые инфекции — ПЦР (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, гонорея, кандидоз (молочница) — у обоих супругов;
  • кровь на антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям, ВИЧ, RW, вирусам гепатита В и С;
  • анализ крови на сахар;
  • коагулограмму (показатели свертываемости крови);
  • кольпоскопию (для оценки состояния влагалища и шейки матки);
  • УЗИ органов малого таза (для оценки состояния матки и яичников).

Дополнительные обследования:

  • При нерегулярности менструального цикла, проблемах с зачатием и предшествующих выкидышах назначается анализ крови на половые гормоны.
  • По показаниям эндокринолога могут быть назначены анализы на гормоны щитовидной железы, надпочечников и т.д.
  • При невынашивании беременности и бесплодии может быть назначено определение волчаночного антикоагулянта, антител к хорионическому гонадотропину, антител к фосфолипидам, ТПО-антител, антител к рецепторам ТТГ и другие обследования.
  • Иммунологическое обследование.

Психологи утверждают, что в тех семьях, где проводится подготовка перед беременностью, дети развиваются лучше как физически, так и эмоционально. Организм матери будет служить малышу первой колыбелью на протяжении долгих девяти месяцев, и он имеет право требовать комфортных условий для своего развития.

Следовательно, женщина при планировании к беременности должна озаботиться состоянием собственного здоровья и задолго до наступления беременности задать себе вопрос: «А готова ли я физически к вынашиванию ребенка?» Ответ на него вы получите после того, как пройдете полное медицинское обследование. Вам придется потратить немало времени, чтобы обойти необходимых специалистов и получить их благословение на это важное и ответственное дело.

С чего начать женщине подготовку к беременности, каких специалистов нужно посетить, решившись на этот ответственный шаг?

Сначала нанесите визит к гинекологу. Этот доктор поставит оценку вашей репродуктивной системе и вынесет решение о ее готовности к зачатию и вынашиванию плода. При подготовке женщины к беременности специалист должен удостовериться в правильности развития половых органов и отсутствии в них воспалительных заболеваний.

Изучение здоровья перед планированием беременности

Какие анализы сдают при подготовке к беременности при посещении гинеколога? У вас возьмут мазок из влагалища, указывающий на состояние микрофлоры, и проведут обследование на наличие незваных, но весьма агрессивных оккупантов: хламидий, микоплазм, уреаплазм, гонококков, вирусов простого герпеса и папилломы, гарднерелл, токсоплазм, цитомега-ловирусов и кандид.

Какие ещё анализы нужно сдать при подготовке к беременности будущей маме? Вам предстоит сделать клинический и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, определить группу крови и резус-фактор. В обязательном порядке назначаются анализы крови на сифилис (известная всем реакция Вассермана), ВИЧ-инфекцию и гепатит В и С.

После сдачи этих анализов при подготовке к беременности вас обязательно направят на флюорографию органов грудной клетки, чтобы исключить начальные проявления туберкулеза. К сожалению, заболеваемость туберкулезом в нашей стране растет, и подвергаются этой болезни не только бродяги и алкоголики, но и вполне приличные люди. Поэтому это обследование из разряда тех, какие нужно пройти при планировании беременности обязательно.

Также вам могут предложить гормональное обследование, свидетельствующее о состоянии женских половых гормонов. Это обследование необходимо при планировании беременности тем женщинам, у которых возникали проблемы с зачатием. Если вы еще не пытались забеременеть, то необходимости в этом обследовании нет.

То же самое можно ответить на предложение сделать анализы на гормоны щитовидной железы: «У меня нет проблем с этим органом». Слишком часто коммерческие медицинские центры назначают расширенное обследование, преследуя финансовые цели, поэтому просите врача объяснить обоснованность того или иного анализа.

При планировании беременности параллельно с необходимым обследованием у гинеколога обязательно нужно посетить и врачей других специальностей.

Вы часто болеете «простудой»? Возможно, это проявления хронического тонзиллита или фарингита, которые не очень досаждают вам в повседневной жизни, но являются очагом хронической инфекции в организме. А во время беременности, когда иммунитет снижается, этот тлеющий очаг может заполыхать в полную силу. Непременно при подготовке к беременности пройдите обследование у отоларинголога, и он подскажет, как оздоровить «хлипкую» носоглотку.

Стоматолог не оставит без внимания начавшийся кариозный процесс. Ведь растущий плод будет требовать из материнского организма кальций для построения костной системы, что может вызвать разрушение зубов. Поинтересуйтесь составом пломбировочного материала: не содержится ли в нем ртуть, способная оказать негативное влияние на развитие плода.

trusted-source

Если вы носите очки, то перед планированием беременности обследование у окулиста обязательно. Ведь нагрузка на органы зрения во время беременности, особенно в родах, значительно возрастает, поэтому окулист обязательно будет наблюдать вас на протяжении беременности, и его советы помогут доносить беременность и самостоятельно родить, не подвергая опасности зрение. Но и без участия гинеколога вы должны знать, что при близорукости консультация окулиста является обязательной.

Также при планировании беременности нужно пройти обследование у врача-инфекциониста, особенно, если вас замучили герпетические высыпания на губах («лихорадка»). С коварным вирусом надо покончить до наступления беременности, чтобы он не навредил ребенку. К тяжелым последствиям приводит заболевание беременной женщины краснухой.

Почти во всех случаях беременность заканчивается самопроизвольным прерыванием на любом сроке или рождением больного ребенка. Если вы не болели этой «невинной» детской инфекцией и не привиты от нее, сделайте прививку сейчас, но не позднее, чем за три месяца до зачатия. Этот вопрос вы тоже обсудите с инфекционистом.

Предлагаем ознакомиться:  Стрижка на жидкие волосы

Если во время полового созревания вам ставили диагноз вегетативно-сосудистой дистонии по гипер- или гипотоническому типу или с нарушением сердечного ритма, обязательно посетите кардиолога. Возможно, наряду с таким обследованием при планировании беременности придется сделать электрокардиограмму, чтобы убедиться в готовности сердечно-сосудистой системы к вынашиванию младенца.

Теперь вы знаете, с чего начать подготовку к беременности, а какого врача нужно посетить после посещения всех специалистов? Поликлинический марафон закончится посещением терапевта, который, приняв во внимание заключения всех специалистов и данные анализов, даст окончательное заключение о полной боевой готовности к выполнению задуманного.

Но не подумайте, что к вынашиванию ребенка допускаются только абсолютно здоровые женщины. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, то не должны ставить крест на желании иметь ребенка. Подготовка организма к беременности благодаря достижениям современной медицины возможна и для женщин с пороками сердца, сахарным диабетом, заболеваниями почек и печени, болезнями опорно-двигательного аппарата и другой патологией органов и систем.

Надо лишь до зачатия при планировании беременности пройти курс противорецидивного лечения (при необходимости), наблюдаться у специалистов с самого раннего срока беременности, выполнять все рекомендации врачей, а на роды прийти в специализированный родильный дом, и не в период схваток, а за неделю-другую до предполагаемой даты.

Ещё один важный этап, с чего нужно начать планирование беременности, это привести свой вес в норму. На гормоны, контролирующие способность к воспроизведению потомства, значительно влияет количество жировой ткани в организме. Излишний вес может негативно влиять на возможность зачатия, а также вызвать проблемы во время беременности и родов.

Если ваши формы далеки от вожделенных «90-60-90», постарайтесь сбросить несколько килограммов, прежде чем пытаться зачать ребенка. Это повысит шансы зачатия и избавит от проблем во время беременности. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам похудеть без риска для здоровья. Если вы придерживаетесь диеты, постарайтесь составить ее так, чтобы следовать ей продолжительное время.

Изучение здоровья перед планированием беременности

Для правильной подготовки к беременности необходимо уменьшить употребление жира и сахара, изменить режим питания в пользу более частых приемов пищи, но уменьшенными порциями. В распорядок дня включите регулярные занятия спортом. Физические упражнения сжигают жир, подавляют аппетит, укрепляют мышцы, на которые придется большая нагрузка в последние месяцы беременности и особенно в родах.

Для контроля за массой тела диетологи используют объективный показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ).

В процессе того, как подготовиться к беременности, нужно определить собственный индекс массы тела. Для этого надо вес тела, выраженный в килограммах, разделить на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат:

  • ИМТ = вес тела (кг): рост (м)2
  • Например, 60 кг: 1,622 = 22,9.
  • ИМТ меньше 20 — недостаточный вес;
  • ИМТ от 20 до 24,9 — нормальный вес;
  • ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес;
  • ИМТ больше 30 — ожирение.

Обратите внимание: при планировании беременности гинекологи рекомендуют женщинам с индексом массы тела ниже 20 и выше 30 привести в порядок свой вес, прежде чем заводить ребенка.

Прививки

  • В случае, если женщина не болела краснухой и антитела к этой инфекции у нее отсутствуют, рекомендуется сделать прививку (минимум за 3 месяца до планируемого зачатия). Это связано с тем, что заражение краснухой в период беременности чревато формированием пороков развития плода и другими нарушениями.

  • Кроме того, рекомендуется прививка от гепатита В.

  • Дополнительно можно сделать прививку от дифтерии и столбняка, а также от гриппа.

Советы акушера-гинеколога при планировании беременности

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

Изучение здоровья перед планированием беременности

Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае генетическая экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

Советы по беременности и зачатию позволяют повысить фертильность мужчины и женщины. Фертильностью зовется способность к оплодотворению. Отсутствие болезней не всегда означает, что плодовитость высокая. Многие факторы, на первый взгляд незначительные, могут существенно снизить способность к зачатию. Мужчинам готовиться к зачатию следует за 2 – 3 месяца.

При планировании беременности и во время беременности женщинам следует:

  • исключить алкоголь (полностью);
  • отменить прием наркотических, психотропных препаратов (после консультации с психиатром);
  • перестать курить (в том числе и электронные сигареты);
  • прекратить контакт с токсическими веществами (если женщина с ними контактирует в силу своей профессиональной деятельности), выбрать для проживания экологически чистые районы с незагрязненной почвой;
  • контролировать вес (сбросить лишний вес или восполнить дефицит массы тела);
  • контролировать артериальное давление;
  • правильно питаться;
  • принимать некоторые витамины и микроэлементы;
  • сделать прививки.

Для повышения фертильности при планировании беременности мужчинам следует:

  • отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя).
  • быть физически активным (спорт, ходьба);
  • не перегревать яички (воздержаться от бани, не использовать подогрев сидений, не направлять горячую струю воды на яички, не носить слишком обтягивающее и теплое белье);
  • отрегулировать частоту половых актов (половой акт 2 – 3 раза в неделю позволяет «собрать» более фертильную сперму);
  • правильно питаться.

Питание является одним из самых главных моментов для успешного зачатия и вынашивания беременности. В отношении мужчин питание влияет на активность сперматозоидов. Для женщин питание определяет нутритивный статус (от английского «nutrition» – питание). Нутриент – это биологический элемент, который необходим для химических процессов в организме и поддержания его нормальной жизнедеятельности. Это такие вещества как витамины и микроэлементы.

Нутритивный статус включает:

  • индекс массы тела;
  • телосложение;
  • потребляемую пищу;
  • клиническое состояние (соответствие потребностей организма в питательных веществах и реальное поступление этих веществ с пищей).

Нутритивный статус может быть недостаточным или избыточным. Врач будет рекомендовать восстановление дефицита массы тела до зачатия или нормализацию чрезмерного веса. При недостаточном весе плод недополучит необходимых ему веществ, а при слишком большом наборе веса есть риск, что у ребенка возникнут в будущем проблемы с обменом веществ и ожирение (каждый дополнительный килограмм, который женщина набирает во время беременности, повышает риск ожирения у ребенка на 8%).

После зачатия и в течение беременности обмен веществ плода подстраивается под обмен веществ матери. Если имеются какие-либо нарушения в обмене веществ у матери, то они возникнут и у плода, с той лишь разницей, что для плода они могут стать необратимыми.

Основные нутриенты, необходимые до зачатия и во время беременности

Нутриент

Для чего нужен?

В каких продуктах содержится?

Белки

Белок – основной строительный материал для создания организма будущего ребенка. Перед зачатием и при беременности нужно употреблять белок в количестве 1 г на каждый килограмм веса в сутки, то есть, если женщина весит 50 кг, то в сутки ей нужно 50 г белка.

  • молочные продукты (нежирный сыр, творог, молоко);
  • рыба;
  • постное мясо;
  • бобовые;
  • орехи;
  • семена;
  • яйца.

Углеводы

Углеводы – источник энергии для реализации всех процессов в организме до зачатия, во время беременности и для матери, и плода.

  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • гречка;
  • цельнозерновой хлеб;
  • цельнозерновая кукуруза;
  • дикий и коричневый рис;
  • просо;
  • цельнозерновая пшеница.

Жиры

Жиры – являются источником энергии, участвуют в обмене веществ, необходимы для нормального развития головного мозга и сетчатки глаза плода. Особенно это касается ненасыщенных жирных кислот омега 3. Применение их до зачатия позволяет повысить плодовитость, восстановить регулярность месячных и предупредить самопроизвольный выкидыш.

  • рыба (сельдь, форель, сардины, лосось);
  • растительное масло;
  • рыбий жир;
  • икра;
  • грецкие орехи;
  • бобовые;
  • семена льна;
  • яйца;
  • молоко.

Фолиевая кислота

(фолаты)

Фолиевая кислота – необходимый витамин (относится к витаминам группы B), который используется для построения нервной системы плода (спинного мозга), синтеза ДНК и крови. При ее дефиците возникают анемия (низкий уровень эритроцитов и гемоглобина в крови), дефекты нервной трубки плода и другие пороки развития.

  • листовые овощи;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • капуста (брюссельская и листовая);
  • зеленый салат;
  • говяжья печень;
  • бобы;
  • чечевица;
  • горох;
  • свекла;
  • апельсин;
  • помидоры.

Витамин A

(ретинол)

Витамин A нужен для образования кожи и слизистых оболочек плода, зубов, костей. Он играет важную роль в формировании зрения и иммунной защиты плода.

  • красный перец;
  • морковь;
  • тыква;
  • абрикосы;
  • салат;
  • шпинат.

Витамин B6

(пиридоксин)

Участвует в ферментативных процессах и в процессе образования аминокислот, из которых затем создаются белки, гормоны и строятся клетки организма. Также этот витамин помогает справиться с тошнотой и рвотой во время беременности.

  • говядина;
  • свинина;
  • курица;
  • тунец;
  • лосось;
  • бананы;
  • овес;
  • бобовые;
  • картофель;
  • авокадо.

Витамин B12

(цианокобаламин)

Важен для образования аминокислот и осуществления ферментативных реакций, он вместе с фолиевой кислотой обеспечивает функции головного мозга у плода.

  • мясо говядины;
  • говяжья печень;
  • молоко и молочные продукты;
  • скумбрия;
  • сельдь;
  • тунец.

Витамин C

Витамин C защищает клетки от повреждения, стимулирует образование коллагена (строительный белок сухожилий, хрящей и каркаса внутренних органов).

  • укроп;
  • перец;
  • черная смородина;
  • киви;
  • апельсин;
  • цветная капуста;
  • зеленый горох;
  • клубника;
  • земляника;
  • капуста;
  • чеснок;
  • морковь.

Витамин D

Необходим для нормального созревания костей ребенка и предупреждения преждевременных родов.

  • рыба;
  • молочные продукты;
  • грибы;
  • сливочное масло;
  • дрожжевая выпечка.

Витамин E

(токоферол)

Этот витамин обладает антиоксидантным действием, то есть нейтрализует повреждающее клетки действие свободных радикалов.

  • болгарский перец;
  • шпинат;
  • оливки;
  • курага;
  • папайя;
  • салат;
  • растительное масло.

Железо

Железо – это микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, а последний является переносчиком кислорода. При дефиците железа возникает кислородное голодание. Это отражается на всех процессах в организме и может нарушить как зачатие, так и сохранение беременности.

  • красное мясо;
  • рыба;
  • овсяная крупа;
  • красные овощи;
  • морская капуста;
  • курага;
  • говяжья печень;
  • фасоль;
  • яблоки.

Йод

Йод является важным микроэлементом, необходимым для образования гормонов щитовидной железы. Дефицит йода приводит к дефициту гормонов щитовидки. До зачатия они необходимы, чтобы обеспечить нормальный уровень женских половых гормонов (непрямое влияние), а во время беременности – для нормального созревания центральной нервной системы плода. Особенно плод чувствителен к дефициту йода на ранних стадиях беременности, поэтому йод является одним из веществ, которые необходимо принимать дополнительно до зачатия.

  • рыба;
  • морепродукты;
  • молочные продукты;
  • йодированная соль;
  • говядина;
  • чеснок;
  • баклажаны;
  • зеленый лук;
  • редис;
  • спаржа.

Кальций

Кальций нужен для укрепления костной ткани, кроме того без кальция не обходятся важные процессы обмена веществ.

  • молоко;
  • кефир;
  • сыр;
  • капуста;
  • фасоль;
  • черный шоколад;
  • апельсин;
  • финики;
  • орехи;
  • изюм;
  • бобовые;
  • брокколи;
  • тыквенные семечки.

Таким образом, дополнительно при планировании беременности и на ранних ее сроках следует принимать следующие витамины и микроэлементы:

  • йод – в количестве 150 мкг в день (вплоть до родов и во время кормления грудью);
  • фолиевая кислота – 400 мкг в сутки до 12 недели беременности;
  • витамин D – назначается дополнительно в осенне-зимний период (необходимое количество витамина D определяет врач, так как он образуется в организме и при воздействии солнечных лучей, а передозировка этим витамином также опасна, как и его дефицит);
  • препараты железа – назначаются при низком уровне эритроцитов и гемоглобина в крови, выраженных кровотечениях и истощении организма перед зачатием;
  • омега-3 кислоты – требуют дополнительного назначения в том случае, если женщина не употребляет в пищу рыбу.

Рыбий жир, содержащий омега-3 кислоты, назначается при планировании беременности также в капсулах по 1 капсуле (1000мг) в день в течение, как минимум, одного месяца.

Непосредственно перед зачатием

Если все оказалось в порядке, можно начинать непосредственную подготовку к зачатию. Семейной паре рекомендуется в течение 2-3 месяцев не пить никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом-гинекологом, не курить (в крайнем случае — сократить число сигарет, перейти на более легкие сигареты), не пить алкогольных напитков (больше 100 мл вина в день), не злоупотреблять кофе, употреблять большее количество фруктов и овощей, не принимать горячих ванн, не ходить в бани и сауны, постараться не болеть.

Женщинам за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать принимать витамины с фолиевой кислотой.

Предлагаем ознакомиться:  Что чувствует мужчина во время секса?

Теперь можно перестать предохраняться и приступать собственно к зачатию. По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от нескольких месяцев до года. Так что не стоит переживать, если с первого раза ничего не вышло. Это может быть связано с недавним приемом гормональных противозачаточных таблеток, стрессами, переменой образа жизни и т.п.

Если по истечении года беременность не наступила, необходимо обратиться к гинекологу. Современная медицина излечивает многие случаи как женского, так и мужского бесплодия. В крайнем случае, можно воспользоваться методами искусственного оплодотворения (ЭКО, ИКСИ и т.д.).

После того как будущие родители последовали всем советам врачей и «привели себя в нужную форму», остается выбрать благоприятный момент для зачатия. Зачатие возможно в течение нескольких дней на протяжении одного менструального цикла. Такой период называется окном фертильности или периодом овуляции. Овуляция – это момент выхода яйцеклетки из яичников.

К признакам овуляции относятся:

  • резкое снижение температуры тела (женщина регистрирует самую низкую температуру тела в течение цикла);
  • выделение прозрачной слизи из шейки матки, которая растягивается;
  • положительный тест на овуляцию (проводится, как и тест на беременность);
  • фолликулометрия (ультразвуковое исследование яичников, позволяющее следить за процессами в яичниках, и, дождавшись периода овуляции, выбрать благоприятный момент для зачатия).

Существуют также определенные интервалы благоприятных возрастов, когда женщине легче забеременеть. В зависимости от возраста начала месячных, эти интервалы разные.      

Возрастные интервалы, благоприятные для зачатия

Возраст менархе (первые месячные)

Благоприятный возраст для зачатия

10 лет

  • 18 – 22;
  • 25 – 29;
  • 32 – 27.

11 лет

  • 19 – 23;
  • 26 – 30;
  • 33 – 38.

12 лет

  • 17;
  • 20 – 24;
  • 27 – 31;
  • 34 – 39.

13 лет

  • 17 – 18;
  • 21 – 25;
  • 28 – 32;
  • 35 – 40.

14 лет

  • 17 – 19;
  • 22 – 26;
  • 29 – 33;
  • 36 – 41.

15 лет

  • 17 – 20;
  • 23 – 27;
  • 30 – 34;
  • 37 – 42.

16 лет

  • 17 – 21;
  • 24 – 28;
  • 31 – 35;
  • 38 – 43.

Данный метод основан на индивидуальных биоритмах, которые определяют периоды максимальной концентрации энергии в организме, что и повышает шансы зачать и родить здорового ребенка.

Можно также учесть сезоны года и выбрать наиболее благоприятный сезон для зачатия. С точки зрения зачатия и хорошего нутритивного статуса женщины, наиболее благоприятными сезонами являются осень и лето. В эти месяцы в организм вместе с овощами и фруктами попадает большое количество витаминов, и женщине не так страшен их дефицит, а значит риск неблагоприятных осложнений для плода ниже.

С другой стороны, осень – период заразных болезней. При низком иммунитете любая инфекция может неблагоприятно повлиять на плод. Минус зачатия в летний период – роды весною, когда в организме меньше всего питательных веществ. Это может привести к потере молока. Дефицит питательных веществ также требует назначения дополнительного количества витаминов и микроэлементов, если супруги решили зачать ребенка зимой или весной.

Изучение здоровья перед планированием беременности

Вот с чего нужно начать подготовку к беременности мужчинам желающим стать отцами:

  • отказаться от сигарет и алкогольных напитков;
  • перейти на правильное питание (продукты, повышающие качество спермы и выработку тестостерона: орехи, семечки, пророщенные зерна, индейка, сыр, морепродукты, листовые овощи, печень, лосось, молоко);
  • получать дополнительно витамины и микроэлементы, оказывающие положительное влияние на созревание сперматозоидов (фолиевая кислота, витамины С и Е, цинк, селен);
  • при планировании беременности мужчинам нужно уменьшить употребление кофе (кофеин снижает скорость передвижения сперматозоидов);
  • вести активный образ жизни;
  • прекратить посещения сауны и бани (яички любят прохладу, перегревания им противопоказаны);
  • не проводить рентгеновских обследований.

Не так давно выяснилось, что избыточный вес и ожирение у мужчин приводят к снижению качества спермы, а именно: ее объем при эякуляции уменьшается, а количество поврежденных сперматозоидов возрастает.

Ученые объясняют это следующим образом:

  • у толстяков имеются нарушения гормонального статуса, в первую очередь снижение тестостерона и других гормонов, влияющих на репродуктивную функцию;
  • яички, окутанные жировой тканью, перегреваются;
  • важную роль играет образ жизни, приводящий к ожирению.

Наиболее высокое качество спермы имеют мужчины с индексом массы тела (ИМТ) от 20 до 25 единиц.

При подготовке к беременности мужчине, имеющему избыточный вес, придется похудеть. Если у женщина та же проблема, худеть придется обоим. Ничего страшного, вдвоем это сделать проще, нежели давиться слюной, наблюдая, как твоя половина наворачивает бифштекс с жареной картошкой в то время, когда перед тобой стоит тарелка с обезжиренным творогом.

Мужчина перед планированием беременности должен помнить, что анаболические гормоны, которые некоторые используют, чтобы накачать мускулы, «как у Шварценеггера», оказывают угнетающее действие на созревание и передвижение сперматозоидов.

В процессе того, как правильно подготовиться к беременности, мужчинам нужно посетить андролога и уролога. Необходимо выявить и устранить на ранней стадии заболевания мужской половой сферы, например простатит. Обязательно надо пройти обследование на наличие ЗППП. Сделать анализы крови на сифилис, ВИЧ, гепатит В и С. Определить группу крови и резус-фактор, пройти флюорографию.

Современные молодые женщины, занятые созданием материальных благ и продвижением по карьерной лестнице, не торопятся обзаводиться детьми. К рождению ребенка они относятся разумно и сознательно. Такое отношение к вопросам продолжения рода достойно уважения. Однако в погоне за истинными или мнимыми ценностями не пропустите время, лучше всего подходящее для рождения первенца. Организм женщины наиболее подготовлен к выполнению этой задачи в возрасте 22-23 лет. По крайней мере, постарайтесь осуществить задуманное до 25.

Американские ученые считают, что для рождения первенца идеальный возраст матери — 34 года. Именно к этому возрасту достигается оптимальный баланс между здоровьем женщины и ее материальным благополучием. По мнению заокеанских врачей, женщина, родившая первого ребенка в 34 года, по состоянию здоровья в любом возрасте будет на 10 лет моложе своей ровесницы, родившей в 18 лет.

Готовность к материнству базируется на мощном инстинкте, подаренном природой каждой женщине. Но, с другой стороны, этот процесс зависит от личностных качеств будущей матери и ее взаимоотношений с окружающими людьми. Одна женщина в 18 лет обладает чувством ответственности за ребенка, а другая и в 40 продолжает оставаться беззаботной пташкой.

Едва ли не с самого рождения девочка — девушка — женщина готовится стать матерью. В детстве, играя в куклы и «дочки-матери», ухаживая за младшими братьями и сестрами, затем наблюдая за действиями молодых мам, ухаживающих за младенцами, а потом по просьбе подруги присматривая за ее малышом, девушка подсознательно готовится к реализации своего главного жизненного предназначения.

В современном мире с его бешеным ритмом, плохой экологией, высокими психическими нагрузками организм любого человека ежедневно подвергается негативным воздействиям извне, что отрицательно сказывается на его здоровье. А будущая мама и зарождающаяся у нее внутри новая жизнь наиболее чувствительны к любым неблагоприятным факторам. Поэтому позаботиться о здоровье ребенка надо задолго до зачатия, задумавшись в первую очередь о своем собственном здоровье.

Главное дело своей жизни нельзя пускать на самотек. К нему надо готовиться морально и физически. Зачатие ребенка должно быть запрограммировано на наиболее удобный для семьи срок, а оставшееся до него время необходимо использовать на подготовку.

Большинство современных женщин являются сторонницами сознательного материнства, рекомендующего выбирать такое время для зачатия, чтобы наступившая беременность была ожидаемой и желанной, а не становилась шокирующим известием, нарушающим жизненные планы семьи. Желательно выбрать такое время, которое кажется вам наиболее подходящим для появления наследника.

Анализы для женщин при планировании беременности

Оценка здоровья будущих пап и мам включает:

  • Сбор анамнеза – так называется процесс расспроса и сбора данных у пациента.
  • Физикальное обследование – включает действия, которое проводит сам врач, не прибегая к инструментальным и лабораторным методам исследования. Включает общий осмотр, выслушивание легких, сердца и сосудов, ощупывание и постукивание.
  • Лабораторный скрининг – анализы, назначаемые всем парам для исключения тяжелых патологий.
  • Инструментальные методы исследования – необходимы для оценки состояния внутренних органов.

При планировании беременности врач задаст будущим родителям следующие вопросы:

  • Какие были перенесенные болезни, травмы и операции в прошлом?
  • Какие имеются хронические болезни?
  • Есть ли какие-либо наследственные патологии у будущих родителей или у их родственников?
  • Каковы условия труда (особенно у женщины) и какие профессиональные неблагоприятные факторы имеются (например, вибрация, шум, радиация, химикаты и другое)?
  • Каковы бытовые условия жизни?
  • Какой образ жизни ведут женщина и мужчина?
  • Имеются ли вредные привычки?
  • Принимает ли женщина какие-либо препараты?
  • Имеется ли у женщины аллергическая реакция?

Изучение здоровья перед планированием беременности

У женщин уточняется также следующая информация:

  • В каком возрасте начались первые месячные?
  • Сколько дней длится менструальный цикл?
  • Регулярные ли месячные?
  • Бывают ли болезненные месячные?
  • Насколько обильные менструации бывают?
  • В каком возрасте женщина начала жить половой жизнью?
  • Какова сексуальная активность женщины (частота половых актов, смена партнеров в последние 6 месяцев, использование противозачаточных средств)?
  • Сколько беременностей было у женщины?
  • Сколько беременностей заканчивалось родами?
  • Были ли аборты (искусственные или самопроизвольные)?
  • Есть ли рожденные дети с врожденными пороками?
  • Были ли мертворождения?
  • Была ли внематочная беременность?
  • Приходилось ли когда-либо прибегать к вспомогательным репродуктивным технологиям (экстракорпоральное оплодотворение)?
  • Были ли осложнения в течение предыдущих беременностей (токсикозы, диабет, преждевременные роды, задержка развития плода, отслойка плаценты и другие осложнения)?
  • Был ли когда-либо поставлен диагноз «бесплодие» (невозможность забеременеть в течение года до 35 и в течение 6 месяцев у женщин старше 35 лет при активной половой жизни без применения противозачаточных средств)?
  • Были ли операции на органах малого таза?
  • Были ли осложнения после родов или абортов?
  • Были ли или имеются ли в настоящее время воспалительные болезни половых органов или инфекции, передающиеся половым путем?

Осмотр и физикальное обследование при планировании беременности включают:

  • измерение роста и веса;
  • определение индекса массы тела (вес в кг делят на рост в м2);
  • измерение артериального давления и пульса;
  • выслушивание легких и сердца;
  • измерение частоты дыхательных движений (при болезнях органов дыхания и сердца эта частота изменяется);
  • ощупывание молочных желез, живота;
  • гинекологический осмотр (исследование влагалища, взятие мазков).

При планировании беременности и женщина, и мужчина должны сдать ряд анализов. В большинстве случаев данные анализы ничего не выявляют, но позволяют убедиться в отсутствии противопоказаний к беременности.

При планировании беременности женщина должна сдать следующие анализы:

  • Общий развернутый клинический анализ крови – включает 24 показателя клеточного состава крови (эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов) и 5 фракций лейкоцитов (лейкоцитарная формула или соотношение разных видов защитных клеток организма), скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Анализ сдается утром натощак. Кровь берется обычно из вены, так как при развернутом анализе требуется определение большего числа показателей, чем при обычном общем анализе крови, для которого достаточно крови из пальца. Общий развернутый клинический анализ крови выдает общую информацию о здоровье будущей мамы. При наличии патологического процесса любого типа (инфекция, воспаление, нарушение обмена веществ, хронические болезни, опухоли и другие патологии) этот анализ выдает изменение, как минимум, в 3 параметрах.
  • Общий анализ мочи развернутый – включает определение физических (количество, прозрачность, удельный вес, реакция, запах), химических (содержание белка, глюкозы, побочных продуктов обмена веществ, ферментов) свойств мочи, а также микроскопическое исследование ее осадка (клеточные элементы и растворенные соли). Мочу собирают в специальный стаканчик. Собирать нужно утреннюю мочу, причем сначала помочиться в унитаз, а далее во флакончик. Доставить анализ мочи в лабораторию нужно в течение 2 часов после сбора.
  • Биохимический анализ крови – позволяет определить количество или уровень различных химических соединений, растворенных в крови. В обязательном порядке нужны такие параметры как билирубин общий, глюкоза, креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ (печеночные ферменты), общий белок, кальций, натрий, калий. Дополнительно может быть назначено развернутое биохимическое исследование, в зависимости от имеющейся у женщины патологии. Для анализа берется кровь из вены. Сдается анализ также утром натощак.
  • Коагулограмма (гемостазиограмма) – анализ для оценки свертывающей системы крови. Включает множество параметров. Данный анализ позволяет выявить склонность к образованию тромбов (кровяных сгустков) внутри артерий у будущей мамы, что нарушает кровообращение плода и может привести к прерыванию беременности. Склонность к кровотечениям также является опасным состоянием.
  • Анализ крови на гормоны – сдается так же, как и биохимический анализ крови. Определяются гормоны гипофиза (ТТГ, ЛГ, ФСГ, пролактин), гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин), женские половые гормоны (эстрадиол, прогестерон), мужские половые гормоны (тестостерон, андростендион), а также белок, связывающий половые гормоны (секс-стероид-связывающий белок).
  • Группа крови и резус – данные параметры определяются при сдаче анализа крови, кровь берется из вены.
  • Анализ на инфекции – сдается анализ крови, в котором определяются антитела к ВИЧ 1,2, антитела к бледной трепонеме (возбудитель сифилиса), антиген вируса гепатита B (HBsAg) и антитела к вирусу гепатита С.
  • Пап-тест – цитологическое исследование (анализ клеточного состава) эпителия слизистой шейки матки и ее канала (анализ мазков на наличие злокачественных клеток).
  • Анализ на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) – для анализа подходит кровь, моча или соскоб из канала шейки матки. Анализ позволят выявить либо самих возбудителей (под микроскопом выявляются лишь некоторые микроорганизмы), их ДНК (полимеразная цепная реакция или ПЦР) или колонии возбудителей после посева материала на питательную среду. Анализ выявляет такие ИППП как хламидиоз, гонорея, трихомониаз, микоплазмоз, сифилис, уреаплазмоз, герпес, остроконечные кондиломы.
  • Анализ на TORCH-инфекции – определяет антитела (класса IgG и IgM) к возбудителям таких инфекционных болезней как токсоплазмоз, цитомегаловирус, краснуха, герпес 2 типа. В зависимости от выявляемого класса антител, определяют перенесенную недавно или давно инфекцию, то есть наличие временного или постоянного иммунитета. Эти инфекции могут стать причиной невынашивания беременности или привести к аномалиям развития плода.
  • Генетические анализы – сдается анализ крови, проводятся цитогенетическое (для обнаружения хромосомных болезней), молекулярно-генетическое (для обнаружения генных болезней) исследования.
Предлагаем ознакомиться:  Рейтинг лекарств от простатита по мнению специалистов: изучаем список самых лучших препаратов

При планировании беременности женщине нужно пройти следующие инструментальные исследования:

  • флюорография – рентгенологическое исследование легких;
  • ультразвуковое исследование (УЗИ) – проводится УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза у женщин, а также УЗИ малого таза у мужчин при подозрении на бесплодие;
  • трансвагинальное УЗИ органов малого таза – это УЗИ с использованием влагалищного датчика, проводится с 5 – 7 и на 22 день менструального цикла;
  • маммография – рентгенологическое исследование молочных желез, которое проводится всем женщинам в обязательном порядке для исключения злокачественных образований молочной железы;
  • ЭКГ – электрокардиография проводится женщинам до зачатия, чтобы исключить тяжелую аритмию и другие нарушения, которые могут быть опасными для жизни (беременность повышает нагрузку на все органы, в том числе и на сердце).

При планировании беременности мужчине назначаются следующие исследования:

  • общий анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на определение резус-фактора и группы крови;
  • анализ на ИППП (материалом служит сперма или мазок из мочеиспускательного канала);
  • анализ крови на гормоны (ЛГ, ФСГ, тестостерон, белок, связывающий половые гормоны);
  • анализ крови на инфекции (ВИЧ, гепатит B, С);
  • флюорография;
  • спермограмма (анализ активности и количества сперматозоидов).

Планирование беременности следует начинать с посещения врача-гинеколога в женской консультации или в центре репродуктивного здоровья. Там необходимо пройти обследование и убедиться в отсутствии патологии, которая может затруднить наступление беременности, стать причиной ее прерывания или быть опасной для жизни будущей матери.

Обследование должна пройти не только женщина, но и ее супруг. Важно убедиться в здоровье будущего папы и отсутствии неблагоприятных факторов, которые могут нарушить зачатие и привести к развитию аномалий плода. Особенно важно пройти обследование тем парам, у которых первый ребенок родился с наследственной патологией или врожденными аномалиями развития, а также в тех случаях, когда сами будущие родители или их близкие родственники страдают болезнью, передающейся по наследству.

Планирование беременности включает следующие этапы:

  • оценка здоровья будущих родителей и их способность к зачатию (это называется репродуктивным здоровьем) – проводится всем парам, желательно включить в оценку здоровья медико-генетическую консультацию;
  • прием витаминов и микроэлементов – требуется начать за 3 месяца до зачатия;
  • ранняя диагностика возможных осложнений – проводится после наступления беременности в течение первых месяцев.

Мужчина при планировании беременности должен сдать следующие анализы:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови на определение группы крови и резус-фактора;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови на гормоны (ЛГ, ФСГ, тестостерон);
  • анализ крови на глобулин, связывающий половые гормоны;
  • анализ крови на инфекции (ВИЧ, сифилис, гепатит B и C);
  • анализ на инфекции, передающиеся половым путем;
  • спермограмма.
  1. Консультация генетика. Консультацию генетика назначают не во всех случаях. Только тогда, если в анамнезе у женщины или мужчины есть заболевания или патологии, передающиеся по наследству – синдром Дауна, шизофрения и др. Помимо всего, если возраст мужчины более 40 лет, то консультация генетика также необходима. Также на генетическую консультацию направляют женщин, у которых в анамнезе были выкидыши или рождались мертвые дети. 
  2. Спермограмма и анализ на совместимость. Если в течении года у пары не получается завести ребенка, то в первую очередь мужчине назначают пройти анализ на спермограмму – это даст информацию об активности сперматозоидов и их процентном соотношении в сперме. Так можно выявить бесплодие у мужчины и назначит план лечения.
  3. Также после долгих попыток зачать ребенка назначают анализ на совместимость, но подобных пар мало и назначают его крайне редко. 
  4. Флюорография. Мужчина обязательно должен пройти рентгенологическое обследование органов грудной клетки, чтобы исключить вероятность туберкулез. 
  5. Анализ крови на инфекции. Мужчина, как и женщина, обязательно должен сдать кровь на ВИЧ, сифилис и др. Особенно в тех случаях, если в результате анализа крови женщины отмечено наличие возбудителей инфекций и вирусов, передающихся половым путем.

7. Бросайте курить

Изучение здоровья перед планированием беременности

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности.

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение тоже влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато есть доказательства, что он отвратительно влияет на ребёнка. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому, если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?

Правильный рацион питания при подготовке организма к беременности

А как подготовиться к планированию беременности, если у будущей мамы наблюдается дефицит веса? Эта проблема еще больше снижает шансы на зачатие и вынашивание ребенка. Нередко худые женщины страдают от нарушения менструального цикла и отсутствия овуляции. Какое уж тут зачатие, если основная участница — яйцеклетка — не созрела и на свидание со сперматозоидом не явилась!

Причиной дефицита веса является не только недостаточное питание, но и такие нарушения аппетита, как нервная анорексия и булимия, чрезмерные физические нагрузки и некоторые заболевания, например гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы). В этих случаях необходимо лечить первопричину заболевания.

Питание при подготовке к беременности должно быть полноценным. У женщин, которые плохо питались до зачатия, могут возникнуть различные осложнения, особенно если их рацион продолжает оставаться неадекватным: самопроизвольный выкидыш, развитие анемии, запоры в результате недостаточного содержания клетчатки в рационе, тошнота по утрам, вызванная пониженным уровнем сахара в крови, длительные изнурительные роды из-за отсутствия физических сил.

Если беременной не хватает питательных веществ, ребенок может родиться недоношенным или маловесным. Не исключена задержка внутриутробного развития, особенно в течение последних 3 месяцев. Нарушение питания может привести к недоразвитию плаценты и гибели плода. Правильное питание при подготовке к беременности исключает строгие диеты.

Проанализируйте свои пищевые пристрастия и откажитесь от привычных бутербродов, маринадов и копченостей в пользу полноценных белков, фруктов, овощей и растительных жиров. Дополнительное включение в рацион питания при подготовке к беременности витаминов и микроэлементов создаст в организме запас этого стратегического сырья и не позволит плоду испытывать нужду в жизненно важных веществах.

9. Похудейте

Обычно «приводить себя в форму» начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается, когда индекс массы тела больше 25, а ожирение — когда этот показатель больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с действительно лишним весом и ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку и вообще поставить под угрозу всю беременность.

10. Найдите любимый вид спорта

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога, ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

11. Пересчитайте бюджет

Первичный осмотр и консультация у гинеколога при планировании беременности

Беременность — дорого. Дети — дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

  • Посчитать деньги. Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет (ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка)?
  • Составить список покупок. Что вам придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато в разы дешевле?
  • Начать копить деньги. Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Подушка безопасности должна быть.

12. Приступайте

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года. И это совершенно нормально.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector