Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита

Одна из основных причин простатита – это малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой венозной крови в нижней части малого таза. Нарушение кровообращения провоцируют воспаление, и для предотвращения его нужен спорт, или хотя бы несложная гимнастика.

Бег, махи, приседания – это помогает не только улучшить кровообращение в области органов малого таза, но и укрепить последние. Физическая активность крайне важна для мужчин, которые трудятся на сидячей работе. Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, в всегда можно уделить немного времени таким нехитрым упражнениям, как приседания, скручивания и прочие. Идеальный вариант  – правильно подготовленная программа тренировок.

Существуют несложные упражнения для профилактики простатита у мужчин, объединенные в комплекс под названием «офисный работник»:

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Делайте наклоны к левой ноге, после – к правой, затем – к обоим. Повторите все по десять раз.
  • Встаньте, руки заведите за голову. Спину держите прямо, поднимайте согнутую в коленях ногу до уровня живота перед собой и в сторону. Для каждой ноги выполните десять повторений.
  • Присядьте 20 раз.

Этот простой комплекс не потребует большого количества времени и усилий, можно выполнять его в перерывах в процессе рабочего дня, и он поможет сохранить здоровье.

Простатит нужно лечить, иначе он может привести к серьезным проблемам с потенцией и ряду других негативных последствий.

В домашних условиях можно делать такие упражнения для простаты для профилактики простатита:

  • Примите положение лежа на спине на полу. Ноги согните в коленях, руки поместите вдоль туловища. Поднимайте таз вверх, задерживаясь в верхней фазе не меньше двух секунд. Повторите не менее десяти раз.
  • В положении лежа на спине заведите руки за голову и вытяните ноги. Согните левое колено и тянитесь к нему правым локтем. К правому колену тянитесь левым локтем, выполняя всем известное упражнение «велосипед».

Эти упражнения помогут укрепить не только мышцы таза, но также пресс и ягодицы.

Упражнения от простатита для мужчин

В лечении простатита настоящим сокровищем могут считаться упражнения Кегеля при простатите. Изначально методика Арнольда Кегеля была направлена на укрепление тазовых мышц женщин после родов, но поскольку мышечное строение области паха у женщин и мужчин похоже, было выявлено, что и представители сильного пола могут успешно применять комплекс не как для лечения заболеваний предстательной железы, так и для их профилактики.

Эти упражнения не требуют специальных условий, их можно выполнять где угодно, не прикладывая особых усилий. По методике Кегеля упражнения при простатите и аденомы простаты направлены на тренировку мышц ануса. Чтобы определить, какие мышцы будут прорабатываться, попробуйте задержать струю при мочеиспускании.

При этом сократится лобково-копчиковая мышца, которую и нужно будет укреплять для борьбы с простатитом. Она называется так, поскольку начинается в районе лобка и окончанием крепится у копчика.  Это главная мышца тазового дна, отвечающая за работу и мочеполовой системы, и прямой кишки. Когда вы отыщете нужную мышцу, попробуйте прочувствовать ее сокращения при поочередных напряжениях и расслаблениях.

Затем можно переходить к основным упражнениям:

  • В положении стоя сократите данную мышцу, будто при мочеиспускании. Сосчитайте до пяти и выдохните. На выдохе полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 10-12 раз.
  • Поочередно напрягайте и отпускайте мышцу, не задерживая дыхание, выполняя короткие вдохи и выдохи. Повторите 15-20 раз.
  • Путем усиленного сокращения втяните анус внутрь. Посчитайте до пяти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.

Эта гимнастика при простатите применяется в течение месяца 3-5 раз в день, и преимущество ее в том, что можно делать ее, где угодно – даже сидя на рабочем месте. По мере того, как ваши мышцы будут становиться тренированными, увеличивайте количество повторений.

В процессе выполнения упражнений Кегеля должны работать лишь мышцы лобка и копчика. Напрягать ягодицы и пресс не надо,  поскольку так эффективность упражнений будет ниже. Заниматься рекомендуется на пустой мочевой пузырь.

Предлагаем ознакомиться:  ЦЕФТРИАКСОН (1 г): инструкция по применению, показания. (Другие названия: Цефтриаксон)

Упражнения при хроническом простатите

Следующие упражнения для лечения простатита могут использоваться при хронической его форме, а также с профилактическими целями. Их рекомендуется повторять по 8-10 раз и делать 2-3 подхода.

В положении лежа можно делать такую гимнастику:

  • «Березка». Прямые ноги вместе с тазом в положении лежа на спине поднимайте вверх, поддерживая при этом спину согнутыми в локтях руками. Старайтесь задержаться в таком положении настолько сильно, насколько можете, затем вернитесь в исходную позицию.
  • «Ножницы». Приняв положение лежа на спине, приподнимите ноги на расстояние 3-4см от пола и делайте ими крестообразные движения, имитирующие ножницы. Можно также делать упражнение лежа на животе, повторяя те же движения.
  • «Велосипед». В положении лежа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте круговые движения, будто крутите педали велосипеда.
  • Лежа на животе, поднимите прямые ноги вместе над поверхностью пола на 5 см, задержите их в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное.
  • В положении лежа на животе нужно поднимать и опускать прямые ноги над поверхностью пола на 5 см. Поднимайте сначала по одной ноге поочередно, затем обе вместе.

В положении стоя полезны такие упражнения против простатита:

  • Приседания с разведением коленей в сторону. Они могут быть неглубокими.
  • Поочередное подтягивание коленей максимально высоко.
  • Наклоны корпуса в стороны.
  • Махи одной ногой с упором на другую с поочередной сменой ног.

https://www.youtube.com/watch?v=_QYhFS57BUE

В положении сидя:

  • «Ходьба на ягодицах». В положении сидя с согнутыми ногами в коленях постарайтесь пройтись вперед, двигая ягодицами без рук.
  • В положении сидя с выпрямленными ногами делайте наклоны вперед, пытаясь коснуться носочков.

Простатит и занятия спортом

Воспаление простаты не должно становиться помехой к занятиям спортом. Выполняя физ упражнения при простатите в тренажерном зале, вы можете как ускорить процесс выздоровления, так и улучшить физическую форму. Но очень важно, чтобы физические нагрузки были строго нормированы и проходили под наблюдением специалиста.

Основное условие грамотной физической активности при простатите – правильное соотношение массы тела и используемых весов. Вес для базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, не должен быть более 40-50% от массы атлета. Особая осторожность нужна с упражнениями, при которых нагружаются тазобедренные мышцы. В комплексе основной упор должен приходиться на нижнюю часть туловища.

Комплекс упражнений при простатите в тренажерном зале может быть следующим:

  • Разминка.
  • 3 подхода приседаний со штангой до прямого угла по 10 раз.
  • Выпады с гантелями – 3 подхода по 12 раз для каждой ноги.
  • Жим ногами – 3 подхода по 12 раз.
  • Жим штанги из-за головы – три подхода по 10 раз.
  • Развод гантелей в стороны стоя – 3 подхода по 8-10 раз.
  • Сгибание рук со штангой в локте – 3 подхода по 10 раз.
  • Поднятие корпуса вверх на римском стуле- 2 подхода по 15-20 раз.
  • «Велосипед» – 2 подхода по 15-20 раз.
  • Упражнения на растяжку

Нагрузки важно повышать постепенно, прежде всего, помня о собственном здоровье.

Достаточно часто как дополнительный метод лечения простатита используется йога. Такие упражнения при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение в области промежности, а также способствуют достижению эмоциональной гармонии, помогают нормализовать состояние нервной системы человека.

Наиболее полезными считаются перевернутые асаны, которые способствуют разгрузке венозных сплетений малого таза и помогают улучшить процессы питания, снабжения тканей кислородом. Используя брюшные манипуляции в йоге, вы можете предупредить запоры, нормализовать работу кишечника. Такие упражнения создают отрицательную нагрузку в грудной клетке, ввиду чего венозная кровь из областей застоя стремится к сердцу, а это тоже благоприятно влияет на состояние организма.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты – это важная мера комплексной терапии. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете держать мышцы в тонусе, улучшите кровообращение и обменные процессы в организме. В среднем спустя 2-3 месяца регулярной гимнастики вы сможете увидеть значительные улучшения.

Лечебная гимнастика при простатите, комплекс упражнений в картинках

Острый и хронический простатит, развивающийся у мужчин трудоспособного возраста, нарушает общее самочувствие и приводит к половой дисфункции.

Лечение заболевание обязательно должно быть комплексным, помимо использования медикаментов важную роль в выздоровлении и предотвращении обострений играет диета и регулярно проводимые комплексы физических упражнений.

Лечебная гимнастика при простатите помогает справиться и с последствиями нарушения функционирования предстательной железы и является важным этапом профилактики всевозможных осложнений.

Предлагаем ознакомиться:  Простатит у мужчин – причины, признаки и симптомы. Как лечить простатит у мужчин? Диета и секс

Такое заболевание как простатит диагностироваться может у любого мужчины. Причиной патологии считаются инфекции, простудные заболевания, неправильная работа кровообращения.

  • В результате всех этих процессов в предстательной железе развиваются воспалительные реакции и застойные явления, что и обуславливает развитие общей симптоматики болезни.
  • Регулярно проводимая лечебная гимнастика помогает мужчине добиться улучшения функционирования работы органа и предупреждает дальнейшие негативные изменения.
  • Многие врачи считают, что именно физическая активность предупреждает появление таких осложнений при простатите как аденома органа и импотенция.
  • Основной задачей, которая возлагается на комплексы физических занятий, считается улучшение работы тазовых органов, укрепление мышц и усиление гибкости позвоночника.
  • Способствует этому определенные комплексы упражнений, поэтому рекомендуется правильно составлять план занятий.
  • При своевременном использовании физических упражнений простатит на ранних стадиях удается приостановить, не допуская серьезного нарушения в работе половых органов.
  • Физические упражнения являются и основной профилактикой заболевания для лиц старше 40 лет, особенно это касается тех, кто в силу своей профессии вынужден большую часть дня проводить сидя.
  • Важно почитать: Профилактика простатита в домашних условиях.

Правильно выбранный комплекс физических упражнений при таком заболевании мужской сферы, как простатит оказывает благотворное влияние на весь организм.

В результате ежедневных занятий наблюдаются следующие положительные изменения:

  • Интенсивно сокращаются все мышцы тазовой области.
  • Многократно улучшается циркуляция крови, и усиливаются все обменные процессы в тканях предстательной железы;
  • Во время выполнения комплекса упражнений возникает периодический перепад брюшного давления. А это воспринимается органом как естественный массаж, что благотворно отражается на его работе и повышает регенерацию поврежденных клеток;
  • Физические, регулярные занятия необходимы и для укрепления иммунитета, и для повышения тонуса нервной системы. Подобные изменение положительно отражаются и на работе предстательной железы и на половой функции;
  • Выполнение комплекса лечебных занятий позволяет быстрее справиться с застойными явлениями и способствует скорейшему устранению всех воспалительных процессов.
  • Нормальная для мужчины физическая активность улучшает работу такого органа как надпочечники, а от его нормального функционирования зависит протекание большинства обменных процессов в организме.

Для того чтобы лечебная гимнастика при заболеваниях предстательной железы принесла положительный эффект выполнять ее необходимо регулярно.

Некоторые комплексы упражнений может подсказать лечащий врач, другие можно подобрать и самому. Необходимо только учитывать есть ли у вас к выбранным упражнениям противопоказания.

Рекомендуется зарядку проводить на протяжении всей оставшейся жизни, это не только главная профилактика полового бессилия, но и гарантия отличного самочувствия и здоровья.

  • Первое упражнение можно выполнять даже на работе. Необходимо удобно сесть, свести плотно колени и втянуть в себя живот. Рекомендуется это упражнение повторять до 5 раз по 1 минуте.
  • Обычные отжимания эффективно улучшают кровообращение во всех органах и укрепляют мышцы таза и поясницы. Причем отжиматься можно от пола, стены, стола, то есть как вам удобно.
  • Ходьба с высоким подниманием согнутых в коленях ног может выполняться как молодыми, так и достаточно пожилыми мужчинами.
  • Глубокие приседания с напряжением мышц в промежности рекомендуется выполнять по 10 раз утром и вечером.
  • Необходимо совершать круговые движения в разные стороны туловищем, таз при этом должен быть неподвижен.
  • Из положения стоя следует совершать одновременное и поочередное подтягивание согнутых в коленях ног как можно ближе к грудной клетки.
  • Из положения тела на животе можно выполнять поднятие прямых ног в стороны и прямо. Периодически из такого же положения совершают и разнообразные круговые движения ног.
  • Лежа сжимать мяч коленями, задерживая его до 7 секунд.
  • «Березка». То есть поднятие корпуса верх – еще одно полезное упражнение при простатите.
  • Из положения лежа на спине прямые ноги поочередно перекрещиваются и отводятся в разные стороны.
  1. Положительный результат при использовании ЛФК наблюдается, даже если занятиям уделять не больше 5 минут по утрам, хотя в идеале время должно доходить до 15-20 минут.
  2. Рекомендуется также периодически совершать лыжные и пешие прогулки, заниматься плаванием, конным спортом.

Противопоказания

При остром простатите или его повторном обострении сильная физическая активность запрещена и значит, упражнения нужно постепенно начинать выполнять после затихания основных симптомов болезни.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ:  Секс при простатите, можно ли заниматься

  • Также необходимо советоваться с врачом по поводу выбранного комплекса упражнений, если имеется в анамнезе остеохондроз или гипертоническая болезнь.
  • При появлении сильных болей в момент выполнения занятий упражнение нужно прекратить и заменить его на другое.
  • Лечебная гимнастика при простатите не отнимает много времени, а результат при условии ее регулярного проведения не заставит себя ждать.
Предлагаем ознакомиться:  Кончаю а спермы нет

Другие гимнастические упражнения при простатите. Многие мужчины, именно усиливая свою физическую активность, добиваются улучшения половой функции и избавляются от обострений простатита.

Эффективные физические упражнения при простатите

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания.

Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа.

Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса.

Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector