Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Функции и особенности витамина E

Главная функция витамина E заключается в том, что он является жирорастворимым (растворяется в жирной среде) антиоксидантом, рассмотрим подробнее.

Будучи мощным антиоксидантом, токоферол снижает уровень холестерина, защищает от рака, способствует синтезу коллагена, восстанавливает кожу, делает ее упругой и удерживает необходимую влагу. Данный витамин не растворяется в воде.

Токоферол важен для репродуктивной системы. Он влияет на эндокринную систему, сердце. Благодаря витамину E очищаются кровеносные сосуды, организм получает защиту от тромбообразования.

ВАЖНО! Беременным, кормящим и всем, кто живет в экологически неблагоприятных районах, трудится в условиях, когда не хватает кислорода, необходимо употреблять токоферол.

Когда надо принимать токоферол:

  • гормональные нарушения;
  • большие физические нагрузки;
  • вероятность инфаркта миокарда;
  • онкология;
  • курение, употребление алкоголя;
  • сбои нервной системы;
  • психическое истощение.

ВНИМАНИЕ! Благодаря витамину E снижается вероятность воспаления, ускоряется процесс выздоровления.

Основные признаки недостатка токоферола у мужчин

  • Может ли витамин Е увеличить количество сперматозоидов у мужчин?

Более 90% мужского бесплодия вызвано либо плохим качеством спермы, либо низким количеством сперматозоидов. Плохое качество спермы может заключаться в низкой подвижности или аномальной морфологии сперматозоидов (необычная их форма), а низкое кол-во сперматозоидов диагностируется, когда на 1 миллилитр спермы приходится менее 20 миллионов сперматозоидов.

Аномалии сперматозоидов возникают во время сперматогенеза, то есть развития зрелых сперматозоидов. Это сложный процесс, требующий взаимосвязи между различными типами клеток, адекватного производства половых гормонов и наличия определенных питательных веществ. В первую очередь увеличить количество сперматозоидов у мужчин могут лекарства, например, Кломид (Кломифен, Серофен), как дополнение к терапии врач может назначить и витаминно-минеральные добавки.

  • Как витамин E помогает для улучшения сперматогенеза?

Одним из натуральных питательных микроэлементов, которые необходимы для производства здоровой спермы, является витамин Е. Он относится к антиоксидантам, известным как токоферолы, которые защищают организм от свободных радикалов. Свободные радикалы – это органические молекулы, которые образуются в организме в процессе окисления.

Одно из исследований показало, что среди пар, где мужчинам и их партнёршам до ЭКО назначают принимать витамин Е, наблюдается увеличение скорости оплодотворения с 19% до 29%.

Витамин Е полезен для улучшения фертильности у мужчин (при планировании беременности). Без него организм не способен размножаться. Исследование, проведённое в 1922 году, показало, что крысы, диета которых была лишена витамина Е, стали бесплодными. После того, как им дали масло зародышей пшеницы, богатое витамином Е, плодовитость крыс была восстановлена.

Дефицит витамина Е встречается редко, но есть некоторые нарушения, при которых он распространён. К ним относятся:

  • целиакия (непереносимость глютена),
  • кистозный фиброз (муковисцидоз),
  • недоношенность у новорождённых,
  • серповидноклеточная анемия и подобные нарушения системы эритроцитов,
  • фиброзно-кистозная болезнь молочной железы (у мужчин встречается редко).
  • Витамин Е может улучшить иммунную систему у мужчин старше 65 лет

Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток от н

екоторых токсинов, циркулирующих в организме в результате нормального метаболизма. Витамин Е является мощным антиоксидантом, а также выполняет роль жирорастворимого витамина. Один из его эффектов – стимулирование иммунной системы. Повышенный уровень витамина Е особенно полезен для мужчин в возрасте старше 65 лет, было замечено, что при приёме витамина E частота инфекций верхних дыхательных путей уменьшается.

Многие формы сердечных за

болеваний можно избежать благодаря достаточному количеству витамина Е. Он уменьшает склеивание тромбоцитов, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

  • Борьба со свободными радикалами

Метаболические эффекты во время тренировок способствуют увеличению свободных радикалов. Физические упражнения полезны для мужчин, но кол-во вредных свободных радикалов действительно увеличивается в результате занятий спортом. Они являются токсичными побочными продуктами метаболизма, которые могут накапливаться и разрушать клеточную ткань. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обладает способностью «зачищать» эти свободные радикалы.

Считается, что способность к зачатию увеличивается с добавлением витамина Е. Известно, что дефицит витамина Е вызывает бесплодие у животных. Было проведено испытание, в ходе которого бесплодные пары получали каждый день по 100-200 мкг витамина Е. Предположительно, он уменьшает повреждение сперматозоидов, вызванное циркулирующими свободными радикалами.

Уровни витамина Е и тестостерона у мужчин: vitamin E и продукция тестостерона

В 30-х годах витамин Е был идентифицирован как антиэстрогенное соединение и обычно использовался для лечения тромбов, бесплодия, диабета и аномалий соединительной ткани. С первых же исследований на животных стало очевидно, что этот витамин имеет тесную связь с репродуктивной системой. Было установлено, что он жизненно важен для поддержания фертильности как у самцов, так и у самок. Позднее другие исследования показали, что у крыс дефицит витамина Е значительное подавлял продукцию тестостерона в яичках.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который предотвращает образование свободных радикалов и уменьшает повреждение, вызванное окислительным стрессом в клетках и ткани. Защитный эффект против перекисного окисления липидов может быть одним из наиболее важных преимуществ витамина Е для современного человека.

Диета и жировые ткани богаты полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК, PUFA), а ПНЖК склонны к окислению светом, теплом и кислородом. Это означает, что чем больше ПНЖК человек получает с едой и чем больше он хранит их в виде жира, тем больше этого вещества подвержено окислению в организме. Когда процесс перекисного окисления липидов делает ПНЖК в организме «прогорклым», повышенное количество активных форм кислорода и окислительные повреждения в клетках и тканях, вызванные свободными радикалами, увеличивают уровень кортизола (гормона стресса) и подавляют мужской гормон тестостерон.

Вероятно, это основная причина, по которой исследования, изучающие различные типы диет и жирных кислот, показывают, что наиболее эффективными в подавлении уровней тестостерона и ДГТ являются полиненасыщенные жирные кислоты. И именно здесь вступает в действие витамин Е, поскольку исследования показали, что он предотвращает и ослабляет эффект окисления липидов ПНЖК и, следовательно, защищает организм от окислительного повреждения, которое в противном случае могло бы произойти.

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Есть и другие гормональные преимущества для мужчин. Витамин Е является антагонистом рецепторов эстрогена и эффективно снижает уровни женских гормонов в сыворотке, а также подавляет пролактин и улучшает здоровье предстательной железы без отрицательного влияния на фермент 5-aльфа редуктазу и ДГТ.

В обществе больше принято говорить о пользе тех или иных веществ для женского здоровья, для роста и развития детей, немного забывая о сильной половине человечества. Между тем, дефицит витаминов и полезных веществ крайне негативно сказывается на мужском организме, и, прежде всего, на способности к зачатию.

Для чего нужен витамин Е мужчинам – с этим вопросом мы определились однозначно: без него сильный пол перестает быть действительно сильным, а становится раздражительным, утомительным и неспособным к продолжению рода. Но есть случаи, при которых токоферол в таблетках противопоказан:

  • детский возраст до 12 лет;
  • аллергия;
  • инфаркт миокарда;
  • кардиосклероз.

Прежде, чем принять витамин Е для мужчин, следует ознакомиться с инструкцией. Норма составляет 100 мг в сутки, максимальная доза – 400 мг. Обычно, препараты с токоферолом выпускаются в виде капсул или таблеток.

Зачем, как принимать витамин Е для мужчин, решает врач. Он же подбирает нужную дозировку, учитывая индивидуальные особенности. В большинстве случаев достаточно одной таблетки в сутки курсом на месяц.

Зачастую мужчины оправдывают свою усталость, раздражительность, нервные срывы суровыми рабочими буднями, повседневными стрессами, загруженностью на работе. Они совсем не подозревают, что корень проблем находится совсем в другом. Причиной является нехватка витамина Е.

Для чего же нужен мужчинам токоферол? Ответ прост: для нормальной жизнедеятельности. Витамин Е наряду с другими веществами, микро- и макроэлементами участвует во многих процессах в организме и выполняет ряд важнейших функций.

Велика польза токоферола для репродуктивной системы организма мужчин. Он увеличивает выделение семенной жидкости, улучшает качество спермы и способствует размножению активных сперматозоидов, что позитивно влияет на зачатие. Благодаря этому вещество входит в состав большинства препаратов от мужского бесплодия.

фото1

Сегодня многие представители сильного пола испытывают дефицит витамина Е, из-за чего имеют большие проблемы с половой жизнью. Из этого следует, что токоферол благоприятно влияет на сексуальную активность мужчин.

Витамин Е прекрасно стабилизирует гормональный фон, сохраняя молекулы тестостерона. Он является составным компонентом большей части клеток предстательной железы.

Полезные свойства витамина Е

Сколько требуется в сутки

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Суточная норма витамина E составляет 15 мг (для взрослых женщин и мужчин). Максимальная доза равна 100 мг. А детям до 14 лет надо каждый день получать по 6-12 мг витамина E. Для женщин во время беременности норма токоферола увеличивается. Индивидуальную потребность можно рассчитать по формуле: 0,3 мг на 1 кг веса (для взрослых).

Возраст Суточная норма, мг
Дети до 6 месяцев 3
Дети до 12 месяцев 4
Детки 1-3 лет 6
Детки 4-10 лет 7
Мужчины от 11 лет 10
Женщины от 11 лет 8
Беременные 10
Лактация 12

Потребность меняется, в зависимости от пола, возраста человека, состояния его организма, уровня и качества жизни. Что может повлиять на состояние здоровья и потребность в токофероле? Яды, которые поступают извне и свободные радикалы, образующиеся в организме.

фото1

ВАЖНО! Для лечения врачи рекомендуют употреблять 100-200 мг витамина E.

Пищевые источники и суточная потребность

Богатыми пищевыми источниками являются орехи (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), маргарин, семечки, гречневая крупа, соя, халва.

Содержание витамина E в продуктах питания: (ориентировочное наличие в 100 г)

Суточная потребность витамина E для мужчин — 10-15 мг (10-15 МЕ).

Суточная доза — это тот минимум, который нужен организму, для его функционирования без отклонений. В лечебных целях можно значительно превышать суточную дозировку.

Витамин E и селен настолько тесно сотрудничают друг с другом в организме, что при дополнительном приеме токоферола рекомендуется пропорционально увеличивать потребление

Предлагаем ознакомиться:  Как зеленый чай влияет на потенцию мужчины

селена

[1].

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Для того чтобы уменьшить окисление токоферола в организме, его рекомендуется применять совместно с витамином C.

Чтобы избежать дефицита токоферола, рекомендуется включать в рацион следующие продукты питания:

  • растительные масла — подсолнечное, кукурузное и соевое;
  • орехи;
  • маргарин;
  • соя;
  • гречневая крупа;
  • халва и прочие.

Содержание витамина Е (из расчета на 100 грамм продукта):

  • миндаль — 24,6 мг;
  • фундук — 20,5 мг;
  • арахис — 10 мг;
  • фисташки — 6 мг;
  • кешью — 5,7 мг;
  • курага — 5,6 мг;
  • облепиха и угорь — 5 мг;
  • шиповник — 3,8 мг;
  • пшеница — 3,3 мг.

В меньшей степени витамин Е содержится в грецком орехе, шпинате, кальмарах, щавеле и прочих продуктах

https://www.youtube.com/watch?v=Jj4uueAUnOY

Ежедневно организм получает токоферол из питания. Если этого не происходит, нарушается работа органов и целых систем. Важно соблюдать дневную норму, тогда организм будет защищен от стресса, патологий, болезней кожи и проще будет выздоравливать после простуды. За сутки здоровый человек должен употреблять 20-50 мг токоферола.

Продукт Содержание,
мг на 100 г
Продукт Содержание,
мг на 100 г
Масло зародышей пшеницы 300 Кукуруза 10
Хлопковое масло 100 Арахис 10
Соевое масло 160 Кокосовое масло 8
Подсолнечное масло 75 Оливковое масло 7
Фундук, миндаль 25-27 Шиповник 3,8
Кукурузное, льняное масло 23 Фасоль 3,8
Орехи грецкие 23 Шпинат 2,5
Арахисовое масло 14 Ржаной хлеб 2,2

В минимальных дозах токоферол содержат: брюссельская капуста, морковь, сельдерей, сливки, свинина, салат, красный сладкий перец, говядина, жирная сметана, томат, творог, сыр, горох, чернослив, лук, петрушка, яйца.

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

  • Орехи
  • Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

  • Растительное масло
  • Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

  • Морепродукты
  • Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

  • Ягоды/овощи/зелень
  • Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

  • Крупы
  • Ячневая, пшеничная, овсяная.

  • Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

  • подростковый возраст, период полового созревания;
  • тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
  • проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
  • стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
  • частое употребление жиров растительного происхождения;
  • планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Продукты в помощь

Различные разновидности токоферолов (от греческого toko — «потомство» и латинского ferre – «приносить»), схожие химическим составом и действием на организм, называют витамином Е.

Он необходим женщинам при беременности для правильного развития плода, мужчинам для половой функции.

Поступление продуктов, содержащих витамин Е, необходимо для белкового обмена, деятельности мускулатуры, нервной системы.

Витамин Е для женщин. Для чего нужен витамин Е женщинам — суточная норма витамина Е

Одна из причин старения – свободные радикалы, которые разрушают оболочки клеток. Употребление продуктов, богатых витамином Е, улучшает усвоение кислорода в тканях, снижает свертываемость крови и риск образования тромбов, расширяет капилляры.

Недавними исследованиями установлено, что если в сосуде образуется тромб, витамин Е помогает создать рядом новый сосуд.

При окислении внутриклеточных жиров (липидов) образуются токсичные вещества, которые в определенных случаях приводят к гибели клетки, а также подавляют действие других витаминов и ферментов. Токоферолы нейтрализуют образующиеся токсины.

Включение в рацион питания продуктов, содержащих витамин Е, необходимо для оптимальной функции эндокринной системы, щитовидной железы, гипофиза, надпочечников. Он стимулирует деятельность сердца, улучшает кислородный обмен в клетках.

Данное питание необходимо для обмена белка, чем пользуются спортсмены, чтобы быстро нарастить значительный объем мышечной массы, избежать переутомления, увеличить выносливость.

Присутствие в рационе токоферолов улучшает усвоение и накопление в организме жирорастворимых витаминов – прежде всего, витамина А.

Витамин Е растворяется в жирах, но его содержание в продуктах быстро уменьшается под действием ультрафиолета солнца.

В лечебно-профилактических целях токоферолы применяют, чтобы:

  • увеличить уровень эритроцитов;
  • предупредить заболевания сердца и сосудов;
  • снизить риск развития катаракты;
  • улучшить состояние кожи;
  • быстро избавиться от швов, рубцов, ожогов;
  • защитить ротовую полость;
  • снизить риск новообразований простаты и молочной железы;
  • замедлить процессы старения.

Витамин Е для мужчин: польза

Продукты, содержащие витамин Е, особенно полезны после 50 лет.

Токоферолы помогают при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, при сильных эмоциональных нагрузках. Они практически не выделяются из организма через почки и с калом.

Суточная норма

В организме человека витамин Е не синтезируется, поэтому он должен поступать с продуктами питания.

Суточное поступление токоферолов измеряют в международных единицах (МЕ), при этом 100мг равняется 140MЕ.

Взрослым каждый день необходимо получать с пищей до 20мг витамина Е. Данное количество содержится в 2с.л. растительного масла или 50г миндаля.

Поступление витамина Е с продуктами необходимо увеличить в период грудного вскармливания, спортсменам, а также занятым тяжелым физическим трудом.

Признаки дефицита

При нехватке токоферолов жиры в организме начинают разрушаться, на руках появляются старческие пятна – соединения белков и жироподобных веществ.

Ухудшается состояние кожи, нарушается женский цикл, беременность может закончиться выкидышем, у кормящих матерей прекращается лактация.

Снижение иммунитета, беспричинная слабость и повышенная утомляемость, мышечная дистрофия, выпадение волос, уменьшения остроты зрения, неспособность сконцентрироваться, снижение уровня гемоглобина, нервозность и раздражительность также сигнализируют о дефиците витамина Е.

При поступлении с продуктами витамин Е накапливается в жировой ткани, продолжительный дефицит наблюдается редко. Как правило, это случается при нарушении пищеварения и усвоения жиров. Причиной недостаточного всасывания может стать хирургическое удаление части тонкого кишечника.

Снижает уровень токоферолов слишком продолжительное пребывание на солнце.

Преобладание в питании продуктов с насыщенными жирами нарушает холестериновый обмен, что также требует увеличения поступления витамина Е.

В больших количествах токоферолы не токсичны, но могут разжижить кровь и повысить артериальное давление. Их избыток организм выводит с желчью.

Токоферолы необходимы для нормального течения беременности, развития плода. В случае их дефицита у будущего ребенка могут развиться врожденные уродства, аномалии суставов, умственная неполноценность.

При достаточном поступлении токоферолов у ребенка снижается риск развития аллергии на шерсть животных, цветочную пыльцу.

фото2

Продукты, которые содержат витамин Е, снижают риск выкидыша,необходимы для образования молока, их дефицит вызывает прекращение лактации.

Чтобы не образовались растяжки на животе, бедрах, в области молочных желез, можно втирать кремы с масляным витамином Е (вначале нужно проверить индивидуальную чувствительность на небольшом участке кожи).

Токоферол в значительном количестве содержат зеленые части растений, салат, петрушка, лук, бобовые, зеленая фасоль, капустные листья, кукуруза, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, гречишное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, облепиховое растительные масла.

Витамином Е богаты одуванчик, семена льна, крапива, овес, листья малины, плоды шиповника и масло из его семян.

Чашка свежей малины покрывает суточную потребность в токоферолах на 50%.

Облепиха благодаря значительному содержанию витамина Е особенно полезна мужчинам.

Чтобы увеличить содержание в пшеничных зернах витамина Е, их проращивают:

  • зерна перебрать, вымыть, высушить сухой мягкой тканью;
  • высыпать в стеклянную посуду, увлажнить водой комнатной температуры, накрыть влажной салфеткой;
  • когда ростки станут 1-2мм, промыть зерна – они готовы для употребления в пищу.

Таблица. Продукты, содержащие витамин Е

Продукт (100 г) витамина Е, мг

Масло из зародышей пшеницы 215,4
Масло хлопковое 99
Масло кукурузное 93
Масло подсолнечное 67
Масло льняное 57
Свежая хвоя сосны или ели 35
Фундук 26,6
Миндаль 25,2
Семена подсолнечника 21,8
Грецкие орехи 20,8
Арахис 19,4
Горох 9,1
Гречневая крупа 6,6
Горох 5,1
Фасоль 3,8
Капуста 3,6
Мука, крупы, хлеб 3
Горошек зеленый 2,5
Масло сливочное 2,2
Гречневая мука 2,1
Яйца 2
Спаржа 1,5
Печень 1,3
Лук зеленый, абрикосы, персики 1,2
Рыба 0,6
Овощи, фрукты, ягоды 0,5
Молочные продукты 0,3
Мясо 0,3

фото3

Приготовление пищи на пару способствует сохранению витамина Е, его теряется до 10%. Жарение, использование гриля его полностью разрушает.

Токоферолы лучше сочетать со сливочным маслом, сливками, яичными желтками, картофелем, капустой, салатом, зелеными частями растений, которые богаты витаминами А и С.

Продуктов, содержащих токоферол, очень много. Полностью исключить их из рациона практически невозможно, но есть перечень того, где витамина Е больше всего:

  • любые виды орехов;
  • тыквенные семечки;
  • льняное, кукурузное, подсолнечное масла;
  • крупы: пшеничная, овсяная, ячневая;
  • жирная рыба;
  • кальмары;
  • ягоды: шиповник, калина, облепиха;
  • щавель;
  • шпинат.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень токоферола в организме, достаточно ежедневно потреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов.

Основным источником витамина Е является еда растительного происхождения. При этом лидирующую позицию занимают пшеничные ростки и масло пшеничных зародышей.

Токоферол имеется также в большом объёме в таких растительных маслах как соевое, кукурузное, оливковое, подсолнечное. Так, три небольших ложки последнего (нерафинированного) удовлетворят суточную потребность человека в витамине Е.

Наименование продукта Количество витамина е в 100 гр. продукта (в мг)
Масло соевое около 115
Масло кукурузы 99,9
Масло подсолнечника почти 70
Оливковое масло чуть более 12
Соя немногим меньше 17,5
Фундук 20
Грецкий орех чуть менее 25
Семечки подсолнечника 50,1
Овсяная каша около 3,5
Морковь немногим более 0,60
Груша почти 0,40
Апельсин 0,20
Сельдерей 0,50

Таким образом, суточную потребность в витамине вполне возможно восполнить за счёт продуктов питания. При этом следует учитывать, что концентрация токоферола в замороженных овощах в 2 раза меньше, чем в свежих продуктах.

При термической обработке еды концентрация витамина также снижается на 50%. А в консервированных овощах его количество сведено к минимуму.

Токоферол вырабатывается растениями, животные получают его, употребляя растительную пищу. Поэтому выбирайте натуральные, свежие, растительные продукты.

Больше всего витамина Е – в жиросодержащей пище: подсолнечных маслах, семенах, орехах, жирной рыбе. Фрукты и овощи содержат относительно небольшое количество (1-1,8 мг на 100 г).

Можно выделить следующие группы продуктов питания:

  1. Орехи и семена – на них должно приходится как минимум 10% суточной нормы.
  2. Растительные масла: важно выбирать нерафинированные масла холодного отжима.
  3. Рыба, морепродукты: сардины, моллюски, угорь.
  4. Фрукты (авокадо, курага), овощи (сладкий картофель, спаржа, томаты). Доля в рационе – 12-18%.
  5. Зерновые: зародыши пшеницы, рисовые отруби.
  6. Яйца, мясо (говядина, свинина).
Предлагаем ознакомиться:  Как берется анализ секрета простаты у мужчин

Замечательный подход – употреблять несколько продуктов, содержащих нутриент. Включите в рацион порцию миндаля, авокадо, семян подсолнечника не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить оптимальное потребление витамина Е  – 12-15 мг.

В таблице выборочно приведены продукты.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

Продукты

Витамин Е в мг на порцию

% нормы

Масло зародышей пшеницы, 1 ст.л

20,3

100

Подсолнечное масло, 1 ст.л.

5,6

28

Сафлоровое масло, 1 ст.л.

4,6

25

Кукурузное масло, 1 ст.л.

1,9

10

Соевое масло, 1 ст.л.

1,1

6

ОРЕХИ, СЕМЕНА

Ядра семян подсолнечника, жареные, 28.35 г

7,4

37

Миндаль, жареный, 28.35 г

6,8

34

Фундук, жареный, 28.35 г

4,3

22

Арахис, жареный, 28,35 г

2,2

11

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Шпинат, отварной, 1/2 чашки

1,9

10

Шпинат, сырой, 1 чашка

0,6

3

Брокколи, отварная, нарезанная, 1/2 чашки

1,2

6

ФРУКТЫ

Киви, 1 средний плод

1,1

6

Манго, нарезанный плод – 1/2 чашки

0,7

4

Витамин Е: полезные свойства, показания к применению, польза для женщин и мужчин

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов.

В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

Жидкий витамин Е

Альфа токоферола ацетат – жидкий витамин E, выпускают фармацевтические производства СНГ во флаконах, обычно по 20 мл, для принятия внутрь. Также есть жидкий витамин E в ампулах, предназначенный для внутримышечных инъекций.

Принимать Альфа токоферола ацетат врачи рекомендуют в следующих дозах:

  • С профилактической целью – 100 мг разделить на 2 раза в день, 3 недели
  • При анемии — 200 мг разделить на 2 раза в день
  • При заболеваниях нервных, мышечных — 100 мг разделить на 2 раза в день, 2-3 месяца
  • При угрозе выкидыша — 100 мг разделить на 2 раза в день, первые 3 месяца
  • Для восстановления менструации – 300-400 мг разделить на 2 раза в день, пить через день, 5 месяцев, но не постоянно, а начиная с 17-го дня цикла
  • Мужчинам для лучшей выработки сперматозоидов – 100-300 мг разделить на 2 раза в день, 1 месяц, вместе с гормональными лекарствами
  • Женщинам за 40 при климаксе — 100 мг разделить на 3 раза в день
  • При кожных заболеваниях — 100 мг разделить на 2 раза в день, 2 месяца
    Не назначается детям до 12 лет.
  • Созданный синтетическим путем
  • Биологически активная добавка, полученная из вытяжки или экстракта растений, или животных

Витамин E, в виде биологической добавки, имеет слабую концентрацию, часто используется для профилактики от заболеваний, а если уже имеется заболевание, и врач приписал витамин E, тогда нужно принимать синтетический аналог.

Витамин E полезен в следующих ситуациях:

  • При беременности – для спокойного ее протекания
  • При нарушении менструального цикла
  • Для сосудов – укрепляет стенки, препятствует образованию тромбов
  • При закупорке желчных ходов – для лучшего прохода желчи
  • При депрессии
  • При больших физических нагрузках
  • Выводит из организма токсины
  • Детям – для роста и правильного развития
  • Женщинам за 40 – чтобы предупредить преждевременное старение
  • Для нормальной работы сердца
  • Для ускорения заживления ран
  • Помогает восстановить клетки печени
  • Улучшает работу нервной системы
  • Успокаивает судороги
  • Необходим после травм и перенесенных тяжелых болезней для быстрейшего выздоровления

Полезен витамин E как молодым, так и женщинам постарше, после 40 лет, кроме принятия внутрь можно делать маски с токоферолом, после маски кожа молодеет.

Витамин E полезен мужчинам:

  • Удерживает тестостерон на должном уровне
  • Улучшает кровообращение и повышает потенцию
  • Укрепляет мышцы — без него кости ломкие

Нехватка токоферола — одна из причин раннего старения организма. Средняя норма витамина E в сутки для женщин чуть меньше, чем у мужчин. Если не хватает токоферола, возможно развитие неприятных осложнений. К ним относятся такие симптомы:

  • преждевременное старение кожи;
  • мышечная слабость;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • расстройства нервной системы.

Если возникают подобные симптомы, необходимо увеличить суточную дозу витамина E. Если не хватает токоферола на протяжении длительного периода, то повышается риск передозировки. Такое наблюдается при поражении пищеварительной системы, у маленьких детей, спортсменов, новорожденных на искусственном кормлении.

При получении высокой дневной нормы возникают вздутие, диарея, тошнота. Для женщин в период вынашивания малыша, избыток вызывает врожденные пороки развития. Поэтому следует применять определенные препараты, которые снизят побочные действия и защитят от передозировки.

Важно увеличить дозу витамина E при регулярных физических нагрузках, хронических болезнях. Суточная потребность зависит от пола и возраста, качества питания, отдыха и регулярности профилактических осмотров у врача. Забота о здоровье — главный путь к профилактике дефицита витаминов.

В случае недостатка в рационе токоферола, возникают разные болезни. Среди них: артрит, катаракта, опухоли, заболевания сердца. Если на протяжении длительного периода не хватало витамина E, то это может вызывать малокровие, спазмы в мышцах, ослабление зрения, рассеянность, нарушение потенции, склонность к выкидышам, ранний токсикоз при беременности.

Избыток токоферола в организме наблюдается редко. У новорожденных причиной может быть искусственное вскармливание. Также возникает избыток при болезнях ЖКТ и появляются: метеоризм, тошнота, диарея, повышенное кровяное давление. В период беременности прием более 10 000 мг может стать причиной врожденных пороков.

ВАЖНО! В остальных случаях токоферол нетоксичен. Клинические исследования показали, что даже длительный прием 800 мг витамина не являются причиной возникновения побочных реакций.

Среди самых распространенных признаков дефицита витамина Е лидируют:

  • трудности с зачатием ребенка, отсутствие результатов лечение от бесплодия;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (нечеткая координация движений, судорожный синдром), слабые мышцы, частые «мурашки по коже»;
    развитие заболеваний печени;
  • постоянное чувство усталости, вялость, апатия, раздраженность, эмоциональная нестабильность, низкая трудоспособность;
    стремительное ухудшение зрения;
  • потеря эластичности кожи, высокий риск кожных заболеваний;
  • нарушение обмена веществ;
  • отсутствие мотивации, интереса к окружающему миру;
  • сильные мигрени, головные боли, которые тяжело снять даже с помощью сильных анестетиков.

ВАЖНО! Да, исходя из указанного списка становится понятным, для чего полезен мужчинам витамин Е, но не стоит забывать, что даже при выраженном дефиците данного вещества лишь опытный специалист имеет право назначать дополнительную суточную дозу препарата и рекомендовать, как ее принимать.

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

  • падает работоспособность;
  • постоянное чувство усталости;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
  • апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
  • концентрация внимания снижается;
  • несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

  • бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
  • импотенция, снижение сексуального влечения;
  • дистрофия мышечной ткани;
  • нарушения обмена веществ;
  • развиваются патологии в работе печени и сердца;
  • невралгические отклонения;
  • страдает эндокринная система;
  • гормональный сбой;
  • малокровие;
  • ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

  1. Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
  2. Желчно-каменная болезнь.
  3. Патологии печени и кишечника.
  4. Вредные привычки.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Повышенные физические нагрузки.

Болезнь сопровождается определённой симптоматикой. У мужчин наблюдается ярко выраженное снижение сексуальной активности, апатия, агрессия, онемение рук и ног, мышечная слабость.

Дефицит токоферола приводит к гибели кровяных телец, ухудшению зрения, разрушению клеток печени, смягчению костей черепа.

Недостаток витамина резко отражается на внешности человека. Волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свою эластичность и упругость.

При появлении недомоганий и подобных симптомов следует срочно обратиться к врачу.

Для расчёта объективной потребности человека в токофероле применяют, как правило, формулу: 0,3 мг витамина на 1 кг веса.

Нередко по рекомендациям врача суточная доза вещества может быть увеличена в разы. Это связано с наличием заболеваний, большими физическими и эмоциональными нагрузками, местностью проживания и многими другими причинами.

Токоферол не синтезируется организмом, а поступает извне через биологически активные добавки и пищу. Но учитывая то, что первый источник витамина может быть небезопасным для здоровья, обогатите свой рацион богатыми на витамин Е продуктами.

Острая недостаточность нутриента встречается редко у людей, причинами могут быть:

  • недоедание;
  • расстройство мальабсорбции;
  • генетические аномалии, которые влияют на транспортировку питательного вещества. К примеру, диагноз абеталипопротеинемия (генетическое расстройство, связанное с плохим усвоением жиров) требует повышенных доз витамина Е – примерно, 100 мг на 1 килограмм веса;
  • родившийся ранее 37 недель ребенок, имеющий вес тела менее 1500 г.

Пищевые источники и суточная потребность

Если употреблять масла, рыбу, морепродукты, орехи, пророщенную пшеницу, полиненасыщенные жиры, то организм будет получать достаточно токоферола. Когда тело испытывает дефицит, нужна более высокая доза — это 140-210 мг.

Повышенная потребность наблюдается в таких случаях:

  • Люди старше 50 лет.
  • Болезни желчного, печени, поджелудочной.
  • Стресс.
  • Жизнь в высокогорье.
  • Хирургическая операция.
  • Травмы.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Прием гормонов или противозачаточных.
  • Воздействие вредных/токсичных веществ.
  • Проживание на загрязненных территориях.
  • Половое созревание, активный рост организма.
  • Менопауза.
  • Физические нагрузки (спорт).
  • Дефицит селена.
Предлагаем ознакомиться:  Причины мастопатии у мужчин

ПОМНИТЕ! Нехватка токоферола часто возникает у недоношенных детей или при низкой проницаемости плаценты. Следует пополнить меню малыша полноценным сбалансированным комплексом важных витаминов.

Токоферол нужен для полноценного функционирования организма. Он борется со старением тела, предотвращает ранее увядание. Если наблюдается дефицит какого-то витамина, то это может стать причиной недомоганий в организме. Особенно это касается витамина E, который даже может частично компенсировать другие вещества.

Что такое витамин Е, как называется, для чего он нужен?

Продукты, в которых больше всего витамина Е

Витамин E – это соединение, представленное токоферолами и токотриенолами, наиболее активным является альфа-токоферол, менее активные гамма- и бета-токоферолы. Все разновидности витамина E действуют по-разному, но разница между ними не очень большая, поэтому у них общее название — токоферол.

Витамин E растворяется только в жирах, попадая в организм, он не может быстро усвоиться и накапливается в разных органах, больше всего его в печени, половых органах, жировой ткани, мышцах, гипофизе и крови.

Самый полезный и усваиваемый витамин E тот, что находится в продуктах питания. Самое большое количество витамина E в таких продуктах:

  • Проросшая пшеница
  • Разнообразные растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное) – 3 ст. л. обеспечит суточный рацион
  • Орехи разные
  • Семечки подсолнуха
  • Семена льна
  • Шиповник
  • Облепиха
  • Крупы (овсянка, гречка)
  • Бобовые
  • Овощи (морковь, картофель, огурцы, зеленый лук)
  • Яблоки
  • Груши
  • Цитрусовые
  • Лимонник
  • Черемуха
  • Рябина
  • Редис
  • Капуста (особенно брокколи)
  • Крапива
  • Шпинат
  • Абрикосы
  • Малина
  • Слива
  • Листья одуванчика и малины
  • Мята
  • Творог и молоко
  • Печень (говяжья, куриная, рыбная)
  • Морепродукты
  • Морская рыба (скумбрия, судак)
  • Желток яйца

Витамин E необходим для следующих важных жизненных процессов:

  • Нормального оплодотворения
  • Здорового развития плода
  • Нормальной работы половой системы мужчин и женщин
  • В обмене веществ между клетками
  • В усвоении белков
  • В насыщении тканями кислорода

Витамин Е и Омега, железо, цинк, кальций, витамин С, А, селен: взаимодействие

Чтобы витамин E приносил организму как можно большую пользу, его нужно правильно принимать:

  1. Лучше всего витамин E усваивается из продуктов питания (семечки, растительное масло, орехи, капуста, бобовые, печень, яичный желток, молочные продукты).
  2. Витамин E полностью усваивается, если принимать его вместе с витамином A и Омега 3.
  3. Для лучшего усвоения витамина E нужен цинк и селен.
  4. Витамин E усиливает действие лекарств: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Преднизолон», лекарств от эпилепсии и стероидных противовоспалительных средств.
  5. Витамин E уменьшает токсичность сердечных лекарств «Дигитоксин», «Дигоксин», витаминов D и A.
  6. Витамин E несовместим с антибиотиками.

Только полезной пищей иногда не получается восполнить дефицит токоферола, тогда приходиться прибегать к помощи фармацевтической промышленности и начинать принимать синтетический вариант токоферола. Считается, что в таком виде он усваивается хуже, но это не означает, что пользы организму не будет.

Показания к применению подобных медикаментов:

  • профессиональный спорт;
  • частые стрессы;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • низкий уровень либидо;
  • воспаление головки полового члена;
  • болезнь Пейрони;
  • нарушения работы слизистых;
  • недуги печени;
  • длительный дефицит токоферола;
  • проживание в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Главное, предварительно проконсультироваться со специалистом, разработать для себя индивидуальный курс и соблюдать рекомендации по применению.

Отзывы о препаратах разные, производят добавки по всему миру, на рынке представлено достаточно отечественных компаний. Цены варьируются в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч.

Не выписывают вместе с:

  • медикаментами, содержащими железо, серебро;
  • ощелачивающими средствами;
  • лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами).

Витамин Е усиливает действие:

  • стероидов;
  • НВПВ;
  • ограничивает вредное и токсичное влияние на организм препаратов, типа строфанта и наперстянки;
  • хорошо сочетается с селеном;
  • средств для снижения уровня «плохого» холестерина;
  • полезен страдающим сахарным диабетом, поскольку уменьшает потребность в инсулине.

фото4

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины.

Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

Можно ли пить витамин Е при месячных?

Если в организме имеется недостаток витамина E, тогда может развиться:

  • Гипотония
  • Частые вирусные и простудные заболевания
  • Проблемы с желудком и кишечником
  • Дистрофия мышц и миокарда
  • Ломкость сосудов
  • Выпадение волос
  • Ухудшение зрения
  • Пигментные пятна на коже
  • Резкие перепады настроения или апатия
  • Снижение полового влечения у мужчин
  • Нарушение менструального цикла у женщин
  • У беременных — выкидыш
  • Болезни суставов (ревматоидный артрит)
  • Болезни соединительных тканей (красная волчанка, склеродермия)
  • Болезни кожи (псориаз, экзема, трофические язвы, дерматит)

Если вы не знаете, у вас избыток в организме витамина E или недостаток, нужно обратиться к участковому терапевту, сделать лабораторные анализы.

С профилактической целью женщинам и мужчинам витамин E нужно принимать 10-20 мг, беременным женщинам больше, в лечебных целях количество витамина E доходит до 1000 мг в сутки. Все время принимать витамин E нельзя, нужно делать перерывы.

фото5

Особо нуждаются в витамине E:

  • Население после 50 лет
  • Мужчины и женщины, перенесшие сильное эмоциональное напряжение
  • После операций
  • Пациенты, принимающие гормональные препараты
  • Люди, занимающиеся спортом или тяжелым физическим трудом
  • Люди, у которых наблюдается недостаток селена в организме

«Лецитин» помогает лучше усваиваться «Аскорутин» и витамину Е. Вместе они:

  • Укрепляют стенки сосудов
  • Омолаживают кожу лица
  • Улучшают переваривание пищи в желудке
  • Заставляют работать щитовидную железу
  • Помогают расщеплению жиров
  • Защищают клетки от токсинов
  • Восстанавливают работу печени
  • Связывают и выводят опасный холестерин из организма
  • Стабилизируют работу нервной системы
У женщин детородного возраста есть заболевания, когда месячные не наступают, а лечит их витамин Е

У женщин детородного возраста есть такие болезни, когда не наступает менструация. Это следующие заболевания:

  • Дисменорея – задержка менструального цикла из-за переезда и перемены часовых поясов.
  • Альгодисменорея — сильные боли внизу живота, в пояснице, перед началом менструаций, могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.
  • Аменорея – менструации наступают редко, 1 раз в 2-3 месяца, 1 раз в полгода.
  • Олигоменорея – количество менструаций уменьшается, увеличиваются яичники и вес женщины.

Кроме заболеваний, на менструальный цикл, в сторону его прекращения, может влиять следующее:

  • Сильный стресс
  • Недостаток питания
  • Гинекологические заболевания
  • Болезни щитовидной железы
  • Тяжелая болезнь

Менструальный цикл можно восстановить с помощью витамина E, только нужно строго соблюдать рекомендации врачей, и принимать витамин E, пока не наступит менструация.

Побочные действия

Действие витамина Е на мужчину:

  • Снижение риска развития рака мочевого пузыря и предстательной железы.
  • Замедление процессов старения органов зрения. Доказано, что регулярное поступление токоферола препятствует разрушению сетчатки.
  • Нормализация гормонального баланса. Исследования показали, что наличие витамина Е — гарантия выработки тестостерона в объеме, достаточном для нормального функционирования.
  • Укрепление и омолаживание клеток сосудов.
  • Повышение шансов оплодотворения. Польза витамина Е для мужчин в том, что он стабилизирует работу половой системы, улучшает качество семени и обеспечивает большую активность сперматозоидов. Вот почему токоферол назначается парам в период планирования беременности — с его помощью вероятность оплодотворения возрастает в 2-3 раза.
  • Нормализация работы предстательной железы. Улучшение репродуктивной функции и восстановление работы предстательной железы достигается благодаря выработке интерлейкина в организме. Кроме того действие вещества направлено на уничтожение раковых, бактериальных и вирусных клеток.
  • Повышение выносливости и улучшение рефлексов. По этой причине курс токоферола часто проходят спортсмены-легкоатлеты и бодибилдеры.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярный прием витамина снижает риск образования тромбов и закупорки сосудов, а также инфарктов и инсультов. Кроме того, такое действие положительно сказывается на качестве интимной жизни.
  • Снижение уровня глюкозы в крови, что важно для больных диабетом. Регулярный прием витамина позволяет со временем снизить объем принимаемого инсулина.
  • Нормализация уровня давления. Токоферол часто назначается в комплексной терапии при лечении гипертонии.
  • Поддержание мускулатуры в оптимальном состоянии. Польза витамина Е в том, что он обеспечивает нормальную сокращаемость мышечным волокнам, уменьшает риск появления судорог и ускоряет восстановление.
  • Устранение вредного влияния сигаретного дыма на организм.
  • Защита клеток от разрушения. Токоферол — мощный антиоксидант, который подавляет действие свободных радикалов, сберегает клеточные мембраны и поступающий в организм ретинол от окисления.
  • Предотвращает развитие атеросклероза.
  • Укрепляет иммунную систему.

Из-за высокой доступности витаминных комплексов, купить которые можно в каждой аптеке, и их сравнительно небольшой стоимости, многие мужчины начинают принимать таблетки, лишь только подозревая у себя дефицит тех или иных элементов, забывая, что причиной плохого самочувствия может быть не авитаминоз.

Необходимо соблюдать дозировку, иначе может начаться:

  • расстройство пищеварения (диарея);
  • двоиться в глазах;
  • частые головные боли, мигрени;
  • длительный и бесконтрольный прием токоферола ведет к развитию дефицита витаминов D, А и К, поскольку снижается их усвояемость;
  • в моче повышается уровень эстрогенов и андрогенов;
  • выработка гормонов щитовидной железы падает.

Может ли быть аллергия на витамин Е: симптомы

Аллергия на препараты с витамином Е

На витамин E может быть аллергия. Она выражается зудом и покраснением кожи.

Кроме того, если принимать витамин E, жидкий или в капсулах, длительное время, может произойти передозировка, и это плохо, она выльется в следующих проблемах:

  • Кровотечение из желудка, толстой кишки
  • Полное отсутствие свертываемости крови
  • Увеличение печени
  • Усталость
  • Тошнота
  • Головная боль
  • Креатинурия (креатин из мышц в моче)
  • Слабость
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector