Рецепты для повышения потенции

Помогут ли аптечные витаминные комплексы

Для хорошей потенции в организм парня должны регулярно поступать пища, богатая микроэлементами. Самые важные из них:

  1. Витамин В9 (фолиевая кислота) – необходима для здоровья сосудов, нервных волокон, от состояния которых зависит степень наполнения пениса кровью, возбуждение;
  2. Витамин А – ответственен за синтез белков, жиров, половых гормонов;
  3. Витамины группы В – необходимы для выносливости, активности, жизненной энергии, крепкой нервной системы;
  4. Витамин Е – отвечает за количество и качество сперматозоидов, тонус сосудов, процессы кроветворения;
  5. Витамин С – необходим для крепкой природной защиты и жизнеспособности «головастиков»;
  6. Витамин Д – от его уровня зависит содержания фосфора, калия, кальция, необходимых для правильной работы мочевыводящих путей;
  7. Цинк – участвует в производстве тестостерона, от его количества зависит работа всей системы репродукции;
  8. Селен – улучшает производство тестостерона, качество и количество спермы, защищает от развития новообразований в простате;
  9. Магний – увеличивает выработку полового гормона, отвечает за здоровье кровеносной системы, предстательной железы;
  10. L-карнитин, участвующий в формировании крепкой эрекции, выработке качественного семени.

Почти все витамины или элементы можно получить из пищи, если правильно составить свой рацион. Такое питание будет далеко не диетическим, как полагают многие, а, наоборот, сытным и полноценным.

  • полезные продукты для мужчин — это те, что содержат необходимые для полноценной работы репродуктивной системы химические элементы. Однако, не каждый парень способен ежедневно употреблять морепродукты или свежие овощи-фрукты, не содержащие нитратов. Первое не всегда возможно в силу финансовых причин, второе – из-за сезонности. Большая часть продуктов, улучшающих потенцию, по разным причинам доступна не всем. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы, созданные фармакологическими компаниями;
  • мультивитамины рекомендуют принимать всем мужчинам, независимо от рациона, многие элементы не всегда усваиваются в силу возрастных изменений. Выбор препарата лучше доверить специалисту после обследования, но можно это сделать и самому;
  • комплексов для мужчин разработано много, но предпочтение отдавайте тем, что продаются в аптеках и имеют в составе все необходимые витамины, цинк, селен и магний. Это и обычные комплексы, и специально предназначенные для парней.

Сбалансированное питание мужчины

Желая улучшить качество своих половых возможностей и сберечь их на долгие годы, необходимо тщательно пересмотреть свои пищевые привычки. Качество, количество и график, согласно которому мужчина употребляет пищу в течении дня. Важно понимать, что диета – это временная мера, направленная на решение конкретной проблемы, например, избавиться от лишних килограммов или снять нагрузку с печени, почек при обострении хронических заболеваний.

Крайне негативно влияет на потенцию переедание и, как его следствие, ожирение. Это происходит по многим причинам:

  • нарушается уровень сахара в крови;
  • растет уровень холестерина, в сосудах образуются бляшки;
  • сердце работает в усиленном темпе;
  • повышается давление, появляется одышка;
  • увеличивается нагрузка на суставы и связки;
  • страдает самооценка.

Но главная опасность состоит в том, что жировая ткань является производителем женского полового гормона — эстрогена. Как только этой ткани в теле мужчины становится больше, чем положено, то нарушается гормональный баланс в его организме. Параллельно происходит чрезмерное продуцирование лептина, который является блоком для синтеза тестостерона и лютеинизирующего гормона, которые необходимы для адекватной работы половой системы мужчины и его потенции.

Репа

Поэтому в первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса, который легко рассчитать по формуле индекса массы тела. Не нужно садиться на жесткую голодовку, это принесет мало пользы, даже если жир уйдет. Достаточно, исходя из роста, веса и уровня физической активности, определить необходимое количество калорий в сутки и уменьшить этот показатель на 200-300 единиц. Снижение веса будет плавным, но не вызовет стресса в организме.

Представителям сильного пола для уверенности в собственной состоятельности следует выбирать овощи, богатые на витамины A, B, C, E и содержащие в составе микроэлементы, оказывающие позитивное воздействие на интимную сферу. К таким веществам относится цинк, селен, кальций.

Согласно народным медицинским трактатам репа – лучший овощ повышающий потенцию. В ее составе есть витамин B, нормализующий работу гормональной системы. Усиление притока крови к половым органам стимулирует эрекцию. Будучи низкокалорийным продуктом, репа не повышает уровень холестерина в крови, а глюкорафанин эффективен для профилактики онкологических заболеваний и диабета, снижающих влечение.

Репу можно употреблять в сыром виде, эффективны ее семена. Для усиления сексуального желания рекомендуется добавлять отварной овощ в качестве гарнира к мясным блюдам.

Целебные средства на основе репы:

  • Вареную репу и протертую морковь смешать в равных долях, добавить к смеси ложку меда и есть 3 раза в день по 70-80 г.
  • Отварить репу в молоке или морковном соке (0,5 л), натереть и смешать с полученным отваром. Добавить 100 г меда. Принимать 4 раза в день по 50 г. Молоко может быть коровьим или козьим. Альтернатива меду – прополис.

Сельдерей

Активное вещество в составе сельдерея – андростерон, который считается мощнейшим природным афродизиаком. Также в нем содержатся кальций и витамины A, B, C и E. Благодаря такому составу овощ повышает потенцию и физическую выносливость во время сексуального акта, улучшает эрекцию, нормализует состав семенной жидкости.

Рецепты на основе сельдерея:

  • Измельчить крупное яблоко и 150 г корня сельдерея, смешать с кефиром или йогуртом, заправить медом. Есть ежедневно.
  • Смешать измельченный сельдей, виноград и грецкие орехи в равных долях. Добавить обезжиренный йогурт, кушать дважды в день.
Предлагаем ознакомиться:  Больно ходить в туалет по-маленькому: причины и лечение

Репчатый лук

Состав лука также богат витаминами и полезными веществами. Положительно влияет на выработку тестостерона, усиливает чувствительность и влечение, нормализует работу мужской репродуктивной системы. Как и сельдерей содержит андростерон, но в меньших количествах.

Эффективные для потенции снадобья на основе лука:

  • Для приготовления луковой настойки требуется порезать кольцами крупную головку репчатого лука, залить ее 0,5 л водки и настаивать месяц в темном месте. Для получения результата необходимо пить полученное средство по 1 столовой ложке дважды в день на протяжении 5 недель.
  • Яичница с луком. Крупные кольца обжарить на сковороде с 3 куриными яйцами. Блюдо рекомендуется готовить на оливковом масле.

Чеснок

Позитивное влияние чеснока на потенцию заключается в том, что он успешно борется с предпосылками недуга. Алоин в составе позволяет осуществлять профилактику и лечить инфекционные заболевания мочеполовой системы. Чеснок улучает кровоснабжение всех органов и снижает уровень холестерина. Также отличается благотворным воздействием на эмоциональное состояние и стимулирует тестостероновую секрецию.

На основе чеснока можно готовить целебные блюда и питье:

  • Нужно измельчить 250 г чеснока, залить 0,5 л красного сухого вина и настаивать в холоде неделю. Полученную настойку надо пить по 50 мл после еды.
  • Растертую головку чеснока требуется смешать с 2 яблоками, таким же количеством моркови и ложкой меда. Полученное блюдо делится на 2 приема – утром и во второй половине дня.

Морковь

Корнеплод содержит витамины, необходимые для повышения потенции, мужской состоятельности и интереса к интимной стороне жизни. Морковь, прежде всего, зарекомендовала себя, как овощ для улучшения эрекции. Она обеспечивает хороший кровоток в органах малого таза, что оказывает положительно влияние на эрекцию, качество и продолжительность полового акта.

Для увеличения потенции можно есть сырую морковь, выжимать из нее сок или же готовить еду на ее основе:

  • Салат из моркови и яблока готовится так: продукты нужно натереть на крупной терке, добавить измельченные грецкие орехи (полстакана), заправить сметаной.
  • Второй вариант салата включает в себя 4 корнеплода, 3 яйца, 100 г грецких орехов и лук-порей. Морковь и яйца сварить и измельчить. Нашинкованный лук обжарить до золотистого цвета. Компоненты перемешать, добавить орехи и оливковое масло. Немного посолить.

Свекла

Эффективна и свекла при снижении эректильной функции, высокое содержание цинка позволяет повысить количество мужских половых гормонов. Также ее потребление в некоторой степени предотвращает образование аденомы простаты.

Полезнее всего есть вареную свеклу, и пить свежевыжатый сок. Готовятся блюда и напитки на основе свеклы практически также как и другие овощи для повышения потенции, но все же есть ряд тонкостей. Вот несколько популярных:

  • Из свежего корнеплода выжать сок и отстоять в течение получаса, смешать с измельченными кедровыми орехами, разбавить молоком и выпить (залпом).
  • Сварить и натереть свеклу, смешать с грецкими орехами, заправить сметаной или растительным маслом. Есть по мере хотения.

Спаржа

Рецепты для повышения потенции

Употреблять спаржу мужчинам рекомендуется для профилактики любых расстройств мочеполовой системы, начиная от проблем сексуального характера и заканчивая заболеваниями предстательной железы. Содержание комплекса витаминов и минералов, положительно действующих на либидо и потенцию, делают спаржу эффективной для повышения мужской силы и улучшения качества секса.

Готовится данный овощ для потенции у мужчин следующим образом:

  • Около 10 стеблей связать и варить в подсоленной воде 5-8 минут. Употреблять в качестве гарнира к рыбным и мясным блюдам.
  • Обычный чай можно заменить отваром из спаржи. Для этого сухой корень нужно истолочь в порошок, залить холодной водой и вскипятить. Дождаться, пока остынет, процедить и пить трижды в сутки.

Помидоры

Томаты положительно воздействуют на работу мужских половых желез. К тому же, содержание в них ликопина существенно повышает способность к деторождению и снижает риск развития онкологических заболевания. Помидорные овощи улучшают потенцию гораздо лучше после термической обработки (запекание, приготовление на пару), так как это усиливает их полезные свойства.

Рецепты блюд из томатов:

  • Итальянская запеканка. Несколько томатов порезать, слегка посолить, добавить протертый чеснок и запечь в духовке. После приготовления добавить оливковое масло.
  • Китайское кушанье. Нежирную свинину, кальмары, помидоры в равных долях и вполовину меньше чеснока измельчить, перемешать и 1 час варить на медленном огне. Количество воды – 0,5 мл. Полученное кушанье разделить на 13 порций и есть раз в день. При необходимости можно повторить курс.

Капуста

Все сорта капусты оказывают положительное влияние на мужское здоровье. Овощи в виде капусты полезны для потенции тем, что содержат природные афродизиаки, осуществляют профилактику многих заболеваний. Белокочанная капуста вдобавок ко всему прочему помогает при преждевременном семяизвержении.

Способностью улучшать сексуальные возможности славится квашеная капуста. Мужчины, которые едят ее регулярно, способны сохранять влечение до преклонных лет.

Блюда, повышающие либидо:

  • Голубцы. Готовятся обычным способом, но для усиления эффекта следует добавлять в начинку острый перец.
  • Суп из цветной капусты и креветок. Пассированную морковь (2 штуки), нарезанную луковицу и корень петрушки продержать на протяжении 10 минут в кипящей воде. Добавить 0,5 кг соцветий капусты и варить до готовности. За несколько минут до окончания готовки положить 200 г вареных креветок и посолить.

Является натуральным комплексом витаминов и микроэлементов, важных для нормального функционирования половой системы.

Диета для потенции

С его помощью повышается либидо и предотвращается возникновение онкопаталогий. Полезные блюда с бататом:

  • С яблоками. Продукты нарезать и выложить в форму для запекания. Посыпать корицей, добавить немного сахара, залить апельсиновым соком и запекать в течение получаса.
  • Батат в масле. Нарезанный брусочками и просушенный овощ необходимо обжарить в сливочном масле, после чего протушить до готовности.
Предлагаем ознакомиться:  Сабельник для повышения потенции - Всё о потенции и увеличении члена

Что больше всего полезно

Из продуктов для повышения потенции у мужчин можно выделить несколько групп, которыде должны стать основой меню.

1. Орехи

  • содержат цинк, витамин Е, магний, аргинин – элемент, отвечающий за синтез оксида азота, без которого эрекции не наступает;
  • для потенции мужчин важны все виды орехов. Польза будет максимальной , если съедать их сырыми ежедневно. Их эффективность меньше при добавлении в другие блюда(часть микроэлементов теряется при термической обработке), но такое употребление также допускается;
  • усилить эффект поможет соединение орехов с фруктами, овощами, медом;
  • наибольший результат для улучшения потенции приносят кедровые орешки, их можно употреблять в неограниченных количествах, мускатный орех, его достаточно совсем немного.

Меленый мускатный орех продается в отделе специй любого супермаркета, но пользы от него не будет — измельченный, он теряет свои свойства, становится просто пряностью.

Если применять продукт в качестве пищи для потенции, надо купить сам орех, тереть его непосредственно в блюда.

2. Морепродукты

  • в максимальном количестве содержат цинк, селен;
  • в качестве продуктов для увеличения потенции подходят все морские обитатели, но наибольшую ценность имеют устрицы, акулы, скаты;
  • почти все морепродукты — природные афродизиаки, а оттого повышают половое влечение и сексуальную силу практически сразу;
  • для быстрого улучшения эректильной функции употреблять их лучше в сыром виде (если это возможно) или подвергать минимальной термообработке.

3. Яйца

  • особое место в продуктах, положительно влияющих на потенцию мужчин, занимают перепелиные или куриные яйца, они богаты белком, высоким содержанием фосфора, железа, аминокислот;
  • ежедневное употребление яиц значительно повысит либидо, даст продолжительную эрекцию, быстрое восстановление после секса;
  • температура тела перепёлки составляет около 40 градусов, поэтому яйца не содержат сальмонелл, их можно пить сырыми.

4. Мясо

  • незаменимо для мужской силы красное мясо диетических сортов, дичь, самая интимная часть животных мужского пола — тестикулы;
  • мясо — отличный афродизиак, отвечает за процессы нервной системы, усиливающие сексуальное влечение.
  • чтобы еда для потенции была полезной, мясо должно быть отварено, запечено или потушено с правильным, легким гарниром, лучше – овощным;
  • увлекаться им не стоит, большие объемы мяса увеличат содержание белка. Это потребует дополнительных энергетических затрат на его переработку и, как не печально, противоположного воздействия на мужскую способность.

5. Чеснок и лук

  • среди всех представителей даров природы обладают самым полным комплексом «мужских» витаминов, аминокислот, макро, микроэлементов;
  • ежедневное употребление стабилизирует баланс гормонов, укрепит иммунитет;
  • важная особенность — сохраняют свои полезные свойства даже после термического воздействия, т.к. напитывают своими эфирными маслами «соседей по кастрюле».

6. Мед

  • высокое содержание белка улучшит кровенаполнение: обеспечит полноценный приток крови к малому тазу, а значит, длительность эрекции, силу сексуального возбуждения;
  • полезен как сам мед, так и другая продукция пчеловодства, они улучшают синтез тестостерона, повышают тонус, выносливость, благодаря значительным объемам глюкозы и фруктозы.

Фруктоза и глюкоза необходимы для головного мозга, а значит, ума и сообразительности. Все вместе это еще больше придаст парню веса в глаза девушки, которые любят и ценят мужественность и ум.

Однако, увлекаться им не стоит, сладкое легком может привести к набору лишнего веса – 10 грамм меда в день достаточно.

7. Виноград

  • необходим мужчинам при проблемах с потенцией, если те вызваны нарушением работы кровеносной системы;
  • позитивно влияет на половую систему во всех видах, включая сок, изюм, молодое вино (последнее – в умеренных количествах!);
  • поднимает мужские возможности, повышает количество здоровых активных сперматозоидов, а потому способен справиться с бесплодием.

8. Шоколад

  • относится к продуктам для потенции быстрого действия, содержит уникальные химические соединения, действующие на психоэмоциональное состояние человека. Вызывает чувство влюбленности, улучшает настроение, повышает половое влечение, выработку андрогенов;
  • для получения необходимого эффекта берите только черный шоколад с высоким содержанием какао без наполнителей (кроме орехов), крайний вариант – горячий шоколад.

9. Сельдерей

  • содержит все минералы и витамины, необходимые для размножения человека — от сексуального влечения, до эякуляции здоровой семенной жидкости;
  • в первую очередь блюда с сельдереем повышают выработку тестостерона, от которого зависит гормональный баланс и все функции репродуктивной системы.

10. Сычужина

  • один из самых экзотических для отечественных мужчин продуктов для увеличения потенции — сычужина или верблюжий желудок. В восточных странах его считают природным аналогом Виагры, эффект от его употребления практически мгновенный. Достать сычужину сложно, но труды того стоят, т.к.;
  • употребляют ее в небольших количествах, а значит, одного желудка хватит надолго;
  • хранить можно долго, ведь для результата желудок верблюда готовят особым образом – в виде спиртовой настойки или вялят.

Правильно составленный рацион включает в себя (список составлен по доле присутствия продуктов в меню по мере убывания):

  1. цельнозерновые крупы;
  2. хлеб, преимущественно из муки грубого помола, с содержанием отрубей, ржаной;
  3. овощи – свежие, отварные, тушеные.
  4. фрукты;
  5. бобовые, грибы, орехи, семечки;
  6. постная рыба, мясо;
  7. кисломолочные продукты;
  8. яйца;
  9. жиры (растительные и животные);
  10. сладости (мед, сухофрукты).

Включив в рацион продукты, качественно повышающие потенцию, организм мужчины будет получать необходимое количество белков, углеводов, клетчатки, жиров и других полезных веществ. В конце зимы, когда овощи и фрукты имеют пониженную пищевую ценность, стоит пропить курсом витамины. Выбирать желательно именно те препараты, которые предназначены для мужского применения, так как они содержат повышенную концентрацию цинка, селена, витамины А и группы В, имеющие положительное влияние на потенцию.

Какие продукты вредны

Вредные продукты для потенции также существуют, а потому их следует исключить из рациона или, в крайнем случае, постараться свести их потребление к минимуму.

Рецепты для повышения потенции

В перечень наиболее губительных входят:

  1. Алкогольные напитки – убивают сперматозоиды, способствуют развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой системы, вызывают преждевременные дисфункции.
  2. Сладкие газированные напитки – чрезмерное употребление приводит к обезвоживанию, а это повышает вязкость спермы и крови.
  3. Копчености – вредны для мужского здоровья тем, что содержащаяся в них коптильная жидкость может усилить токсическое воздействие на семенники, это отразится на выработке тестостерона.
  4. Растительное масло (за исключением оливкового) – снижает синтез андрогенов.
  5. Сладкая дрожжевая выпечка, другие изделия из пшеничной муки.
Предлагаем ознакомиться:  Метилурациловая таблетки инструкция по применению

В перечень вредных для потенции продуктов, опасных при употреблении в больших объемах, также входят:

  1. Жирное молоко.
  2. Соевые.
  3. Еда из ресторанов быстрого питания.
  4. Пиво.
  5. Майонез и другие магазинные соусы.
  6. Снеки.
  7. Кофеин.
  8. Кинза.

Для полной уверенности в себе откажитесь от всего, где содержатся консерванты, ГМО, искусственные красители и прочую химию, постепенно «отравляющую» вас и вашу маскулинность.

Для того чтобы сохранить качество половых контактов необходимо не только включить в рацион полезные продукты, но и исключить вредную еду. Ее можно разделить на две группы.

Первая отрицательно влияет на весь организм из-за чрезвычайно высокого содержания в ней сахара, соли, жира, специй. Такие продукты имеют высокую калорийность, при том, что содержат небольшое количество полезных нутриентов. К этой категории относятся все виды колбас, копченостей, конфет, печенья, газированных сладких напитков, фаст-фуд, сало, чипсы, жирное мясо, полуфабрикаты.

При регулярном употреблении они приводят к ожирению, нарушению гормональной сферы, обмена веществ, создают нагрузку на сердце, печень почки, сосуды. Все это рано или поздно может вызвать эрективную дисфункцию.

Ко второй категории причислили пищу, которая не является вредной, но для мужчины она должна подаваться в ограниченном количестве, это:

  • гречка;
  • красное мясо (говядина, свинина,);
  • инжир;
  • растворимый кофе;
  • соя;
  • шпинат;
  • свежее молоко.

Эти продукты не стоит вычеркивать из списка разрешенных, но не стоит и злоупотреблять ними. Основная опасность для потенции состоит в том, что эти позиции насыщенны фитогормонами, которые идентичны тем, что вырабатывает женский организм. Их избыток может негативно сказаться на количестве тестостерона, ухудшить качество спермы.

Рецепты для повышения потенции

Продукты, моментально улучшающие потенцию

Существует отдельная группа в которую входят продукты для повышения потенции – кулинарные афродизиаки, которые практически моментально влияют на мужской тонус. Причем многие из них распространены, доступны и вполне могут занять свое регулярное место в списке покупок.

Петрушка

Эта пряная трава не напрасно в народном фольклоре упоминается, как средство для улучшения потенции. Ее составляющие оказывают воздействие на щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему, мягко стимулирует выработку тестостерона, улучшающего потенцию, и других половых гормонов, в надпочечниках, а также подавляет производство мужским организмом эстрогена. Помимо листьев можно употреблять в пищу и корни растения, которые тоже насыщенны большим количеством полезных компонентов.

Сельдерей

Сельдерей применяют для приготовления салатов, супов, приправляют ним мясные продукты или едят отдельным блюдом. Корень богат эфирными летучими маслами, клетчаткой, фосфором, калием, цинком железом, марганцем и магнием, а еще содержит витамины, органические кислоты, каротин. Из стеблей готовят сок, который обладает ярко выраженным мочегонным свойством или добавляют их зелень в салаты, первые и вторые блюда.

Полезны для мужской потенции абсолютно все орехи: грецкие, арахис, кешью, кедровые, лещина, миндаль и пр. Главное, чтобы они были свежими, необработанными (сырыми) и без добавок в виде соли, ароматизаторов и усилителей вкуса. Орехи настоящие лидеры среди продуктов питания по содержанию витаминов Е и А, селена (особенно много его в бразильском орехе), цинка, жирных ненасыщенных кислот, необходимых для работы мозга и сердца, меди.

Сладкое лакомство, которое способно поднять тонус, придать бодрости, укрепить иммунитет, улучшить потенцию. Мед хорошо употреблять утром, растворив в стакане воды, 1 чайную ложечку. Натощак такой коктейль взбодрит не хуже кофе и придаст сил. Так же его можно положить в кашу, сваренную на завтрак. Только важно учитывать, что при температуре выше 50°с мед теряет большинство витаминов и полезных веществ.

Мясо и яйца

А так же молочные продукты и рыба. Хорошую потенцию на вегетарианском рационе обеспечить можно разве, что в очень молодом возрасте. Зрелый мужчина для поддержания половой силы на должном уровне, непременно нуждается в достаточном количестве качественного белка, для человека с умеренной или низкой физической активностью необходимый минимум – 1 гр.

Морепродукты

Мидии, кальмары, креветки, устрицы, морская капуста. Все эти продукты богаты йодом, необходимым для полноценного функционирования щитовидной железы. Кроме того, мясо обитателей морских глубин, насыщено железом, цинком, селеном, марганцем, никелем. Оно содержит витамины В, А, D, Е и отличается повышенной усвояемостью и минимальной жирностью, а те жирные кислоты, которые в нем есть, не откладываются холестериновыми бляшками в сосудах и имеют стратегическое значение для работы организма.

Что еще важно для крепкой мужской силы?

Только соблюдения диеты или принципов правильного питания для повышения потенции у мужчин недостаточно. Забота о здоровье должна быть комплексной. Обратите внимание на такие факторы:

  • здоровый образ жизни – основные разрушители здоровья — вредные привычки, частые стрессы, сидячая работа, длительное половое воздержание или беспорядочные сексуальные связи. Сведя их к минимуму (а лучше, исключите полностью), можно значительно улучшить самочувствие и сексуальные возможности;
  • спортивные нагрузки. Употребляя только полезную пищу для эрекции, молодой человек рискует набрать несколько лишних килограммов или заработать эректильную дисфункцию, если он мало двигается. Спорт и физкультура должны обязательно присутствовать в жизни мужчины любого возраста. Их вид не играет особого значения, главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

Заключение

Какие бы продукты, повышающие потенцию для мужчин, не присутствовали в рационе, польза от них возможна только, если они совмещены с полноценной заботой о своем здоровье.

Сельдерей

Крепкая потенция – следствие слаженной работы многих внутренних органов, поэтому питаться нужно так, чтобы все они функционировали полноценно.

Симаков Олег

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector