Упражнения и гимнастика кегеля при простатите

Причины простатита

Главной причиной развития простатита является застой крови в малом тазу. Это приводит к задержке вывода патогенных микроорганизмов и ослаблению местной иммунной защиты. Медленный кровоток позволяет бактериям оседать в клетках предстательной железы, которые попали в орган гематогенным путем (чаще всего из толстого кишечника). Затем происходит размножение патогенных микроорганизмов, так как иммунитет никак не реагирует на чужеродную среду и не дает ответ.

Малоподвижный образ жизни

Основная проблема человечества современного мира — это малоподвижный образ жизни.

Развивается острый процесс воспаления соединительной ткани предстательной железы. Она увеличивается в объемах, что ухудшает сексуальную жизнь мужчины, нарушает нормальный отток семенной жидкости, а также перекрывает простатическую часть мочеиспускательного канала.

К застою кровотока в малом тазу приводят следующие причины:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Отсутствие активного отдыха;
  • Злоупотребление фастфудом и жирной пищей;
  • Злоупотребление алкоголя;
  • Вредные привычки в виде курения и наркотической зависимости;
  • Непостоянные сексуальные отношения;
  • Нарушение или резкое прекращение эякуляции;
  • Инфекции, передающиеся половым путем.
Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля помогают активизировать кровоток, а также улучшают тонус гладкой и поперечно-исчерченной мускулатуры.

Зачастую выделяются следующие причины формирования заболевания:

  1. Пассивный образ жизни. Подобное бывает сопряжено с трудовой деятельностью, привычками, травматизмом либо инвалидностью.
  2. Вирусная болезнь, спровоцировавшая воспаление. Зачастую протекает незаметно для человека либо мужчине трудно отыскать время для визита к врачам, чтобы остановить развитие заболевания.
  3. Гормональные нарушения из-за психоэмоциональных потрясений и физических перемен внутри организма. Выявление диабета, венозной недостаточности сопоставляется с формированием простатита.
  4. Продолжительное половое воздержание. Ввиду застаивания крови в малом тазу нарушается кровоток. Профилактика проводится параллельно со стабилизацией половой активности.
  5. Переохлаждение либо чрезмерный перегрев зоны паха. Несерьёзное отношение к собственному организму у тех, кто проводит время на холоде, ведёт к неблагоприятным последствиям. Мужчины, которые предпочитают слишком обтягивающее бельё, имеют риск получения начальной стадии болезни от перегрева.
  6. Диеты либо крайнее вегетарианство, во время которых организм будет получать не все полезные для качественной работы органов микроэлементы. Многие не принимают в расчёт важность сбалансированного питания. Непосредственно из-за этого простатит встречается уже в более молодом возрасте.

Упражнения и гимнастика кегеля при простатите

Когда в вашей жизни присутствует какая-либо из вышеуказанных предпосылок, требуется пройти тщательное обследование.

Влияние упражнений на состояние простаты

Орган под названием «предстательная железа» расположен под мочевым пузырем. Он охватывает задний отдел мочеиспускательного канала и шейку мочевого пузыря. Мочеиспускательный канал представляет собой трубу, по ней моча через половой член выходит наружу из тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу.

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

  • Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
  • Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

  • Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
  • Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
  • Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
  • Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

  1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
  2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Не уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

  • Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
  • Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
  • При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

  • Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
  • Расслабьте мышцы.
  • Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

  • Не задерживайте дыхание.
  • Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
  • Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
  • Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Упражнения и гимнастика кегеля при простатите

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

  • Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
  • Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
  • От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
  • Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

  • Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
  • Не нужно никакого специального оборудования.
  • Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
  • Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
  • Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

  • Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
  • Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
  • Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

  • Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
  • Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.
Предлагаем ознакомиться:  Самые эффективные лекарства при лечении простатита

Учёными проводились исследования, доказавшие, что систематические упражнения Кегеля при простатите положительно воздействуют на организм:

  • позитивно отражаются на кровотоке в тазу, что уменьшает вероятность появления простатита;
  • повышают эрекцию, так как укрепляются кровеносные сосуды, что существенно улучшит кровоток;
  • усиливаются ощущения во время оргазма, что обусловлено тем, что во время тренировок тазовые мышцы становятся эластичнее;
  • повышается контроль над семяизвержением, ввиду чего регулируется продолжительность секса.

Комплекс Кегеля для мужчин при простатите способен причинить вред, когда выполняется без соблюдения правил и противопоказаний.

С таким заболеванием, как аденома простаты связано много неприятных симптомов в жизни мужчины. Увеличение предстательной железы негативно влияет на весь мужской образ жизни в целом. Ночное вставание в туалет, самопроизвольное мочеиспускание не позволит нормально отдыхать и работать. Не стоит пускать эти проявления на самотек.

В университете Калифорнии, группой ученых был произведен ряд опытов, отражающих взаимосвязь между заболеваниями простаты и активными физическими упражнениями. Более 40 тысяч мужчин стали участниками этих исследований.

Учеными была отмечена определенная зависимость: физическая активность позволяет на 25 процентов снизить риск развития заболеваний в мужской сфере, а именно развитие заболевания — гиперплазию простаты. Это означает, что малоподвижный образ жизни непосредственно влияет на недержание мочи и общее мужское здоровье.

Упражнения Кегеля при простатите

Соблюдение умеренных нагрузок и выполнение несложной тренировки позволят улучшить состояние здоровья, и облегчить симптомы аденомы предстательной железы. Единственное требование к упражнениям – их регулярность!

Противопоказания к упражнениям

Изначально, гимнастику для укрепления мышечной ткани в области мочевого пузыря, Арнольд Кегель, как

гинеколог, разрабатывал для женщин. Его методики и рекомендации помогали справиться с недержанием мочи.

А со временем выяснилось, что гимнастика помогает и мужчинам справиться с проблемами, возникающими в малом тазу.

Комплекс Кегеля при простатите позволяет укреплять расположенную между мошонкой и анальным отверстием лобково-копчиковую мышцу.

Основной механизм воздействия заключается в напряжении и расслаблении мышечных тканей промежности. При этом усиливается приток крови к малому тазу, что позволяет устранить застойные явления. В результате в органах мочеполовой системы ускоряется метаболизм.

При регулярном и правильном выполнении гимнастики, организм начинает самостоятельно усиленно бороться воспалительным процессом и присутствующими патологическими микроорганизмами.

Активизация обменных процессов и укрепление мышц в области малого таза помогает бороться с такими проявлениями простатита:

  • снижение потенции;
  • недержание мочи;
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Основными показаниями к проведению гимнастики, являются:

  • Застои в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и ноющими болями, как в состоянии покоя, так и при мочеиспускании и эрекции.
  • Периодическое ослабление эрекции, переходящее в эректильную дисфункцию.
  • Нарушения мочеиспускания. Характеризуются частыми и ложными позывами, а также резями и слабой струей при мочеиспускании.
  • Длительный период восстановления организма после проведенной операции на простате.

Упражнения и гимнастика кегеля при простатите

Упражнения Кегеля для простаты показаны при наличии генетической предрасположенности к данному типу патологий. Также гимнастика может быть полезной в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Актуальны эти занятия и при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни.

Чтобы правильно делать гимнастику, требуется найти у себя и прочувствовать работу мышц тазового дна.

Для этого необходимо несколько раз на 5-10 секунд прерывать процесс мочеиспускания и возобновлять его. Искомыми будут как раз те мышцы, которые задействуются при преднамеренном прерывании мочеиспускания.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна на 10-15 секунд. Количество повторений каждого движения 15-20 раз в первую неделю. Постепенно их нужно увеличивать до 30-50 раз.

Также в ходе гимнастики задействуются и мышцы сфинктера. Для их тренировки нужно представить необходимость сдержать желание «сходить по-большому», напрягая мышцы на 10-20 секунд. Затем, на такое же время, нужно расслабить сфинктер.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не являются полноценной гимнастикой, поскольку они не подразумевают проведение активных размашистых движений. Однако и они способны причинить значительный вред здоровью мужчины.

Упражнения для простаты по Кегелю противопоказаны в таких случаях:

  • Период восстановления после операции по удалению простаты или аденомы. Минимальный срок, в течение которого запрещено проводить гимнастику Кегеля, а также любые другие физические нагрузки, 6 месяцев. По окончании этого периода первые физические упражнения должны проводиться под строгим контролем врача.
  • Простатит в стадии обострения. В это время любые физические нагрузки способны привести к распространению воспалительного процесса.
  • Гнойный простатит. При патологии этого типа любые физические нагрузки приводят к разрывам гнойных мешочков и распространению инфекции на здоровые соседние ткани.

Любые физические нагрузки в таком случае приводят к распространению воспаления.

Нельзя проводить упражнения для простаты по комплексу Кегеля с полным мочевым пузырем. Игнорирование этого правила способно привести к возникновению болезненных ощущений в ходе гимнастики, из-за давления на нервные окончания тазового дна и простату.

При аденоме простаты, симптомы которой очень схожи с проявлениями простатита, недопустимо проводить тренировки без предварительной консультации врача. Физические нагрузки и усиление кровообращения, к которому они приводят, при такой патологии способны спровоцировать рост опухоли.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите могут быть показаны в таких состояниях:

  • обширные состояния застоя в малом тазу;
  • отклонение в половой функции, связанные с эректильной дисфункцией;
  • расстройства дизурического характера;
  • поздняя форма восстановления после проведения простатэктомии;
  • наличие факторов предрасположенности к возникновению болезней в предстательной железе.

Врачи уточняют, что занятия спортом при существовании недугов простаты могут проводиться с некоторым ограничениями. Обязательно нужно предотвратить большие нагрузки на таз. В противовес тяжелым нагрузкам, небольшие и неагрессивные упражнения благотворно сказываются на состоянии. Гимнастика Кегеля простаты обеспечивает мягкое растягивание мышц.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты снижают интенсивность болевых и дискомфортных ощущений в послеоперационный период. Занятия способствуют привыканию к новому состоянию и обеспечивают качественное управление гладкой мускулатурой мочевого пузыря. По исследованиям специалистов, эта гимнастика уменьшает реабилитационный период на 30% и более.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями

Гимнастика Кегеля для простаты может нанести ущерб, если выполнять её неправильно или с игнорированием условий. Ожидаемая польза может измениться существенным вредом. Чтобы предотвратить подобные осложнения, урологи определили ряд противопоказаний и рекомендаций в отношении проведения процедуры. Обязательно нужно учитывать замечания врачей, чтобы предотвратить нанесение ущерба, тогда наступит терапевтический эффект.

Стоит помнить:

  • упражнения после проведения операции используются только на позднем этапе реабилитации, когда человек уже будет выписан из стационара. Первое проведение манипуляций желательно делать под наблюдением специалиста. При наступлении обострения болевых ощущений необходимо сразу прекратить использование гимнастики;

Острые и хронические состояния — в период обострения простатита лучшим лекарственным средством будет абсолютный покой

  • острый простатит и рецидив хронической формы – это явные противопоказания к использованию упражнений, так как для восстановления потребуется полное спокойствие, а физические нагрузки должны быть минимальными. Воспалительный процесс может усугубиться от нагрузки, так как обильный приток крови спровоцирует разрастание тканей. Острые состояния – это противопоказания к проведению не только гимнастики для простаты по методике гимнастики Кегеля, но и других упражнений:
  • хронический простатит, сопровождающийся воспалительным течением, он выступает явным показанием к проведению зарядки;
  • гнойная форма болезни – это категорическое противопоказание, так как упражнения могут спровоцировать распространение гноя. Состояние может привести к абсцессу и другим тяжёлым осложнениям. Для болезни характерно формирование гнойных пузырей, которые лопаются при больших нагрузках или резких движениях.
Предлагаем ознакомиться:  Застойный простатит у мужчин: причины и симптомы, излечимо ли воспаление, методы лечения

Упражнения Кегеля нельзя назвать полноценными физическими занятиями, т.к. не выполняется никаких активных действий – махов ногами или руками, приседаний и т.п. Несмотря на это, польза от них может превысить положительное влияние многих других. Не всем пациентам может быть разрешено их использовать, противопоказаниями к ним считаются:

  1. Период после удаления предстательной железы, т.к. может произойти обострение
  2. Сам период обострения простатита, при нём больному положен полный покой
  3. Гнойный простатит или наличие камней в простате. В первом случае мешочек с гноем может порваться, из-за чего экссудат разнесётся по всем тканям, может даже попасть в кровь и вызвать сепсис. Во втором случае выполнять задания не дадут сильные боли

Перед началом выполнения гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будет лучше начать с другого комплекса – дыхательного или посещения массажа простаты, который имеет схожие положительные эффекты.

Помните, что упражнения Кегеля от простатита правильно выполняются без каких-либо болевых ощущений. При этом начинать их можно не со стольких повторений, сколько указано в статье. К ним можно прийти постепенно, т.к. у некоторых уровень тренированности мышцы очень низок.

Чтобы повысить свои шансы на выздоровление, мужчинам стоит вместе с упражнениями Кегеля выполнять и стандартные упражнения – приседания, маги ногами, бег на месте, «Берёзку» и «Ножницы». Также стоит начать сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек и вести регулярную половую жизнь. Последняя играет очень важную роль, т.к. только при ней происходит устранение застоя семенной жидкости, в то время как кровь и лимфу могут разогнать физические тренировки.

Когда врач поставил диагноз и определил, какой формой простатита вы болеете, он предложит план лечения, ориентируясь, если это возможно, на полное выздоровление. Хронический простатит вылечить очень трудно. Однако, запасшись терпением и пробуя различные методы, многие мужчины справляются с этим состоянием, не позволяя болезни мешать их жизни.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите показана при таких состояниях как:

  1. Застойные явления и нарушения нормального кровотока, вследствие длительной сидячей работы.
  2. Слишком ранняя эякуляция у мужчин во время полового акта.
  3. Нарушения отхождения мочи, вызванные острым или хроническим простатитом, а так же доброкачественным увеличением простаты.
  4. Состояния после хирургических вмешательств на предстательной железе, для восстановления нормальной мышечной силы.

Техника Арнольда Кегеля

Арнольд Кегель является американским гинекологом, который в 1952 году разработал комплекс упражнений, которые позже стали называть «упражнениями Кегеля». Их цель заключается в том, чтобы натренировать мышцы промежности, конкретно у сильного пола – лобково-копчиковую мышцу, которая ответственна за ритмичные сокращения во время эякуляции и оргазма. Находится она между яичками и задним проходом, её проработка позволяет:

  • Провести профилактику мочеполовых патологий
  • Усилить потенцию за счёт улучшения кровообращения
  • Усилить ощущения во время оргазма
  • Наладить гормональный фон
  • Улучшить контроль за эякуляцией

Показаниями к заданию может быть отсутствие постоянной партнёрши, избыточный вес, малоактивный образ жизни. Для начала работы с упражнениями Кегеля для мужчин для излечения от простатита необходимо обнаружить у себя в организме лобково-копчиковую мышцу. Сделать это рекомендуется двумя способами:

  1. При посещении туалета на середине мочеиспускания попробуйте резко остановить струю. После этого возобновите её
  2. По время эрекции попробуйте сделать подпрыгивающие движения половым органом

Та мышца, которая напрягается в обоих случаях, и является необходимой нам. Чтобы добиться хорошего результата, тренировки нужно проводить регулярно и стараться уделять им время не один раз в сутки, а на протяжении дня.

Комплекс упражнений

Рассмотрим, какие конкретно задания относятся к упражнениям Кегеля. Перед началом тренировки желательно немного разогреться, т.к. эффект от занятий после разминки несколько выше. Начинать стоит с того, чтобы останавливать струю мочи при каждом походе в туалет – поначалу даже это вызывает у многих мужчин затруднения.

Каких видов спорта нужно избегать

Не все упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты в одинаковой степени полезны, не каждая разновидность спорта даст облегчение. Существуют занятия спортом, действующие прямо от обратного – когда у человека присутствует склонность к болезням простаты, они провоцируют их развитие.

Гимнастические упражнения при болезни, комплекс которых указан выше, не должны предполагать следующие спортивные виды:

  • силовые. Относят пауэрлифтинг с его весовой нагрузкой, борьба. Когда человек профессионально занимается таким спортом, нужно учесть, что нагрузки бывают не больше 40% от массы тела;
  • велосипед. Из-за формы седла доставляет дискомфорт в очаге болезненных ощущений;
  • моржевание. При заболевании нужно исключить экстремальные температурные показатели.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты должны быть согласованы с врачом.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Как только первое задание будет усвоено, можно приступать к самому комплексу. Отзывы об упражнениях Кегеля при простатите показывают обычным мужчинам, что они действительно работают и помогают справиться с болезнью. Выполняют их в такой последовательности:

  • Встаньте прямо, ноги немного разведите в стороны. Постарайтесь одновременно напрягать ЛК-мышцу и область ануса на протяжении 5 секунд. Затем расслабьтесь на такой же промежуток времени и повторите упражнение. Сделайте 10 повторений, после чего комплекс можно повторить через пару часов (т.е. в сутки должно быть 2 подхода и их лучше разделить перерывом). Следите за тем, чтобы не напрягались мышцы живота, со временем увеличивайте время напряжения до 15 секунд
  • Следующее – в таком же положении сожмите только лобково-копчиковую мышцу, при этом задержав дыхание. Через пару секунд легко выдохните и ещё сильнее напрягите таз, опять задержав дыхание. Теперь выдохните последний воздух и напрягите мышцу максимально сильно, опять задержав дыхание. В таком положении проведите около 10 секунд, после чего можно расслабиться и наконец вдохнуть. Повторить 5 раз
  • Теперь ложимся на спину и ноги сгибаем в коленях, не отрывая стопы от пола. Сожмите одновременно мышцы ануса и ЛК как можно сильнее, до тех пор, пока станет невозможно терпеть. Расслабьтесь и повторите 10 раз

Когда уровень тренированности возрастёт, можно будет выполнять первые 2 упражнения не только дома, но и в любом другом месте, пока вы сидите или стоите – на работе, в очереди и т.д. Одним из самых тяжёлых к выполнению упражнений можно назвать такое: на эрегированный половой орган кладут небольшой полотенце, отягощая его. После этого требуется делать подбрасывающие движения, стараясь поднять вещь как можно выше. Чтобы сделать её ещё тяжелее, можно намочить полотенце.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Первые результаты станут заметны через месяц занятий, если никакого прогресса за это время не наблюдается, стоит ещё раз провериться у врача. Если непонятны какие-то аспекты выполнения заданий, можно посмотреть видео с упражнениями Кегеля при простатите на просторах интернета. Одно из них представлено ниже, здесь врач подробно объясняет, как и что необходимо делать, чтобы не навредить себе.

Профилактика

Терапевтическое использование гимнастики показано при развитии гиперплазии или простатита, но на этом эффективность методики не заканчивается, так как по Кегелю можно заниматься и для профилактики.

Использование тренировки разрешается и рекомендуется всем мужчинам, имеющим факторы предрасположенности к заболеваниям предстательной железы:

  • низкая активность человека, частое сидение или лежание;
  • излишний вес тела;
  • мужчины с непостоянной половой жизнью и отсутствием регулярной партнёрши;
  • при сниженной половой функции.

Ожидание быстрого результата приведёт к разочарованию, так как длительное использование методики – это залог восстановления. Укрепление мышечных тканей требует длительный период проведения упражнений. Видимые результаты наступают через месяц, может немного раньше. Улучшение состояния начнётся всего через 1 неделю, но мужчина, скорее всего, не обратит на это внимания из-за низкой выраженности полезного эффекта.

Невидимые, но позитивные изменения после недели применения гимнастики Кегеля:

  • уменьшение отёчности предстательной железы, соответственно, орган постепенно приходит в норму;
  • улучшение эректильных способностей, это заметно по увеличению длительности интимной близости и восстановлению выраженных ощущений в процессе секса;
  • приведение в норму функции простаты, это достигается посредством улучшения кровообращения в органе и устранения застоя.

Сегодня гимнастика Кегеля – это одна из ключевых методик лечебной физкультуры, которая назначается при патологии в простате.

Упражнения и гимнастика кегеля при простатите

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения Кегеля для мужчин: комплекс из 10 упражнений для у улучшения потенции инструкция (фото видео)

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Основные упражнения Кегеля после удаления простаты для профилактики:

  • пешая ходьба;
  • приседы;
  • наклоны перед собой;
  • махи нижними конечностями;
  • подъём ног;
  • ходьба по лестнице;
  • катание на велосипеде;
  • плавание.

Упражнения Кегеля при простатите для мужчин

Первое упр. Кегеля при простатите: мужчине стоит поочередно сокращать и расслаблять область половых органов. Для этого нужно напрячь ягодицы, и втянуть их в область ануса.

На начальном этапе гимнастики начинать надо с 10 подходов, затеи постепенно увеличивать до 50 раз за 1 подход. Выполнять трижды в сутки. Общее количество упражнений в сутки примерно 300 раз.

Также рекомендуется сокращать мышцы в области половых органов на 5 секунд, затем расслаблять. Это процесс медленного сжатия (напрячь мышцу, и оставить ее в таком положении несколько секунд).

Для начала будет достаточно трех секунд, но через некоторое время можно увеличить до нескольких минут. Как правило, это 2-3 минуты.

Стоит заметить, что интервал времени между расслаблением и напряжением должен быть одинаков с временем упражнения.

Например, если мышца напряжена 3 секунды, то отдых перед следующим подходом также будет 3 секунды.

Также во время мочеиспускания можно остановить струю урины несколько раз, после чего опорожнить пузырь при полном расслаблении тазового дна.

Рекомендуется выдерживать столько времени, сколько получится. Отмечается, что может возникнуть ломота в нижней части живота, но это проходит в течение суток. Данное упражнение полезно при застойном простатите.

Через несколько недель после начала упражнений Кегеля от простатита, заметны улучшения в мочеиспускании и процессе полового акта. Обычно при регулярных занятиях через два месяца можно заметить возможность контроля над продолжительностью интимного процесса.

Что касается эрекции, то это ее улучшение зависит как от вида простатита, так и от особенностей мужского организма.

Читайте полезные статьи о профилактике хронического простатита:

Следует знать, что при простатите упражнения Кегеля стоить делать только тем мужчинам, у которых не наблюдаются выраженные патологии в области малого таза. При малейших сомнениях следует проконсультироваться со специалистом и избегать усталости при выполнении упражнений.

Каждый мужчина сам выбирает, чем и как ему лечить простатит. В любом случае, даже, казалось бы, при безобидных упражнениях, нужно соблюдать осторожность и прислушиваться к своему организму.

Простата и органы вокруг

Отклики о гимнастике Кегеля при простатите носят преимущественно положительный характер.

Игорь, 54 года: Продолжительный период мучался от простатита. Медикаментозное лечение не дало ожидаемых результатов. Узнал в интернете о гимнастике Кегеля. Спустя 3 месяца чувствую себя гораздо лучше.

Андрей, 49 лет: Лечил простатит народными средствами и медикаментозными препаратами, однако изменений не было. Дискомфорт мучил постоянно, в туалет нужно было бегать чуть ли не каждые 5 мин. Посоветовали попробовать гимнастику Кегеля. Боли стали существенно меньше.

При воспалении предстательной железы, уменьшить симптоматику и улучшить самочувствие помогает йога. Такие физические упражнения при простатите не только укрепляют мышцы, но и нормализуют дыхание, тем самым насыщая организм кислородом. Йога помогает справиться со стрессом, обрести ясность мыслей и снижает частоту обострений простатита.

Освоить йогу несложно, однако рекомендуется посетить несколько занятий в специализированном йога-центре. Занятия с инструктором помогут избежать типичных ошибок новичков. Универсальной схемы тренировок нет, каждый сможет подобрать несколько асан, выполнение которых положительно скажется на функциональности простаты. Считается, что лучше всего при простатите работает хатха-йога.

Перед выполнением упражнений при простатите рекомендуется выполнить дыхательный комплекс, который поможет настроиться на нужный лад.

  1. Тянуть руки вверх, одновременно делая медленный глубокий вдох. За один вдох руки должны плавно подняться и опуститься 3 раза. Затем совершить медленный выдох и плавно опустить руки и расслабить тело.
  2. Сделать глубокий вдох, вытянув руки перед грудью. Задержав дыхание, следует выполнить 2-3 круговых движения вытянутыми руками, а затем медленно выпустить воздух, одновременно опуская руки.
  3. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. В это время мягкими движениями массировать нижние ребра в течение нескольких минут, а затем медленно выпустить воздух из легких.

Подготовив дыхание к тренировке и настроившись на йогу, можно переходит к выполнению упражнений.

  1. Лечь на гимнастический коврик, свободно вытянув руки и ноги. На вдохе расправить грудь и приподнять ее над ковриком. Задержаться в таком положении на 5 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы спины.
  2. Лежа на животе следует вытянуть руки назад и обхватить бедра. Выгнуться максимально глубоко назад, одновременно поднимая ноги, и задержаться в такой позе на 5 минут.
  3. Лежа на спине вытянуть руки вверх, одновременно приподнимая таз. Упор тела приходится на лопатки и ступни.
  4. Лечь на пол, уперев ладони в пол прямо перед собой. Ноги вытянуты, носки напряжены. Из этой позы следует поднять ноги максимально вверх и задержаться на 5 секунд.
  5. Встать ровно, немного расставив ноги. На вдохе медленно наклонить корпус вперед, одновременно отводя руки назад. Задержать на 5 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение.

Приведенные упражнения для профилактики простатита – это самые азы, с которыми может справиться каждый мужчина, независимо от физической подготовки. После того, как они освоены, можно переходить к более сложным упражнениям, но делать это лучше вместе с инструктором.

Йога от простатита

Занятия йогой лучше проводить под присмотром тренера

Полезные советы и рекомендации

Чтобы успешно бороться с таким заболеванием как простатит, важно учитывать несколько общих правил:

  • Мышцы живота, ягодиц и бедер не должны быть напряжены.
  • Во время проведения упражнений не задерживать дыхание.
  • При напряжении мышц тазового дна необходимо пытаться поднимать ими воображаемый груз наверх.
  • Перед началом выполнения каждого последующего упражнения нужно давать мышцам 5-15 секунд отдыха.

Выполняя любое упражнение при хроническом простатите, или заболевании в стадии ремиссии, важно следить за своим самочувствием. Любое ухудшение состояния или возникновение болевых ощущений является сигналом о том, что выполнение упражнений нужно приостановить.

Применять упражнения Кегеля при простатите необходимо несколько раз в день. Делать это можно во время работы и отдыха. В идеале гимнастика должна проводиться 3-4 раза в день.

Простата намного быстрее начнет функционировать правильно, если помимо гимнастики Кегеля, применять и другие вспомогательные упражнения. Для повышения эффективности упражнений при простатите их рекомендуется дополнять массажем простаты и лечебной физкультурой.

Массаж может проводиться в домашних условиях или в кабинете у специалиста. Техника его проведения подробно изложена в картинках и видео руководствах. Однако частота осуществления массажа, как и допустимость его применения должна определяться только врачом.

Базовыми упражнениями лечебной физкультуры при патологии простаты, являются:

  • Осуществление глубоких вдохов с надуванием живота на 10-15 секунд, и выдохов с его максимальным втягиванием на такое же время. Проводить гимнастику можно сидя или стоя.
  • Попытаться сесть на шпагат, растягиваясь при этом на максимально возможную глубину.
  • Выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны. В каждое из направлений нужно сделать по 20-25 махов.
  • Осуществлять прыжки на месте с максимальной интенсивностью движений. За подход рекомендуется делать 50 прыжков. Выполнять по 2-3 подхода. Постепенно во время тренировок нужно увеличивать количество прыжков так, чтобы в сумме, за все подходы, их выходило 250-300.
  • В положении сидя на полу с вытянутыми вперед и слегка расставленными ногами, выполнять наклоны туловища поочередно к каждой ноге. При этом руками нужно тянуться к ступням, наклоняясь максимально низко.
  • В положении лежа на животе оторвать от пола ровные ноги и руки. Слегка прогибая спину, в течение 10-15 секунд нужно тянуться конечностями вверх. При этом со стороны тело по форме должно напоминать лодку.
  • При наличии фитбола, полезно прокатываться по нему животом в течении 3-4 минут, слегка приседая.

Используя теннисный мячик или пластиковую бутылку, наполненную теплой водой, можно массировать область промежности. Для этого выбранный упругий предмет укладывается на твердую поверхность.

На него нужно слегка присесть промежностью и осуществлять круговые движения тазом. Постепенно давление на мышцы можно увеличивать. Однако такой массаж не должен длиться более 3 минут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector