Упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам

Упражнения для улучшения потенции в домашних условиях

На сегодняшний день существует множество упражнений для того чтобы быстро поднять потенцию. Докторами и экспертами выделено более 50 техник, выполняя которые можно решить проблемы с качеством эрекции. Самыми популярными являются:

  • Приседания;
  • Растяжка суставов и позвоночника;
  • Мостик тазовыми мышцами;
  • Упражнения Кегеля для мужчин;
  • Ходьба на месте;
  • Вращения тазом;
  • Медитация в позе кобры;
  • Бег на короткие дистанции;
  • Бег на длинные дистанции;
  • Прокачка мышц пресса;
  • Плавание в бассейне;
  • Отжимания;
  • Йога;

Цитата дня

Женщины любят, мужчины подыгрывают в любви.

Аркадий Давидович

Цитата дня

Секс в длительной связи есть искусство каждое очередное представление подавать как премьеру.

Жанна Моро

Цитата дня

Женщина может дать счастье, но мы часто ищем его не на том уровне.

Александр Кумор

Кроме того, существует еще большое множество различных упражнений для повышенной эрекции. Важно понимать, что первостепенной проблемой может быть сидячий образ жизни и, как следствие, застойные процессы в области таза. Для того, чтобы избавиться от недуга, следует не просто один-два раза выполнить упражнения, а повторять их с частой периодичностью.

Желательно 1-2 раза в день на протяжении нескольких месяцев, пока результат полностью не удовлетворит вас. Так же, если у вас есть выбор, где заниматься в тренажерном зале, дома или на природе, всегда выбирайте свежий воздух. Именно тренировки на свежем воздухе улучшаю работу сердечных мышц, ускоряют кровообращение.

Улучшить потенцию помогают упражнения, устраняющие застой крови в области органов малого таза. К таким относят приседания, велосипед, поднятие ног, мостик, прокачка РС-мышцы. Полезна гимнастика, задействующая ноги, мышцы пресса, спины и ягодиц. Для общего укрепления организма необходимо давать нагрузку рукам и груди. Любые из них можно делать из положения стоя, сидя или лежа. Такой комплекс помогает:

  • повысить тонус мышц и улучшить кровоснабжение паховой области;
  • улучшить настроение;
  • снизить нервное напряжение, устранить стресс;
  • повысить количество синтезируемого тестостерона.

Главное – упражнения необходимо выполнять регулярно, не пропуская ни одного раза. Уровень нагрузки не должен снижаться. Интенсивность, наоборот, постепенно увеличивают. Эффективность гимнастики будет заметна спустя 3-4 недели, поэтому перед началом занятий необходимо запастись терпением и мотивацией. При регулярных тренировках увеличится длительность полового акта, улучшится эрекция и повысится качество интимной близости.

Мужчины редко признают йогу, но ее польза для мочеполовых органов и улучшения их кровоснабжения официально доказана. Кроме этой необычной гимнастики, для усиления кровотока используют легкий бег трусцой и плавание. Среди по-настоящему мужских видов спорта выделяется силовой тренинг. Большие веса задействуют бедра, нижнюю часть спины, ягодицы, из-за чего кровоснабжение малого таза улучшается.

Упражнения для потенции

Упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам тоже можно выполнять, например, всем известный «велосипед». Это простое, но очень эффективное упражнение. Техника выполнения следующая:

  • на ровном полу лечь на спину;
  • колени подтянуть к груди, руки расположить вдоль туловища;
  • ногами совершать круговые движения, подобные езде на велосипеде;
  • выполнять в течение 1-2 минут.

Существует другой вариант выполнения упражнения «велосипед» – совершать не попеременные круговые движения ногами, а двигать их вперед-назад одновременно. Делать это так, будто вы толкаете, расположенную впереди платформу. Улучшить кровоснабжение поможет и следующее упражнение для потенции в домашних условиях мужчинам:

  • принять положение лежа на спине;
  • ноги согнуть, ступни упереть в пол;
  • лопатки держать, прижатыми к полу;
  • поднимать таз, чтобы тело образовывало мостик;
  • вверху задержать позицию на несколько секунд, напрягая мышцы ягодиц;
  • опуститься на пол;
  • сделать 8-10 повторений в 2-3 подхода.

Для паховых мышц

Эта группа мышц находится на внутренней стороне бедра, в углублении между бедрами и брюшной полостью. Они отвечают за разведение/сведение ног. Мышцы паховой области имеют большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Сюда входят портняжные мышцы, приводящие и тонкие мышцы бедра. К паховым относят и мускулы внизу живота. Они примыкают к бедру и представляют собой правильный прямоугольник. Здесь проходит семенной канатик и паховый канал.

Накачать мышцы этой области помогает упражнение в виде сведения/разведения ног. Оно задействует аддукторы. Упражнение можно делать только в спортзале, потому как требуется специальный тренажер. В домашних же условиях стоит выполнить следующее:

  1. Боковые выпады. Для этого встать прямо, затем выполнить шаг в сторону левой ногой, перенеся на нее весь свой вес. После опускания на корточки левое колено должно согнуться до угла в 90 градусов. Далее необходимо плавно переместиться вправо, перенеся вес уже на правую ногу. Так выполняют 8-10 раз.
  2. Растяжка. Сесть на пол, спину выпрямить, ступни свести вместе. Далее ноги согнуть, колени развести в стороны. Ступни должны остаться сжатыми. Затем поставить локти перед голенями, таз стараться подтянуть максимально близко к стопам. При правильном исполнении должна ощущаться натянутость мышц.

Главным мускулом, требующим тренировки, является РС-мышца, или лобково-копчиковая. Она длится от лобка до крестца. Ее ослабление является частой причиной снижения потенции. Для прокачки РС-мышцы необходимо выполнить следующее упражнение:

  • нужно сесть на стул или на пол на пятки;
  • позвоночник полностью выпрямить, мышцы плеч, рук и шеи ослабить;
  • глаза закрыть, голову увести немного вперед;
  • далее напрячь РС-мышцу на 4 секунды, делая вдох, и расслабиться, выполнив выдох (если не получается задержать на 4 сек., значит мускул слишком ослаблен).

Правильность выполнения можно понять по слегка приподнятому тазу. Упражнение необходимо делать на протяжении 10 минут. Укрепление РС-мышцы наблюдается уже через неделю ежедневных занятий. Найти этот мускул можно во время мочеиспускания. Для этого мужчина должен расположить 2 пальца на области между яичками и анальным отверстием. Далее процесс мочеиспускания приостанавливается. В этой время будет ощущаться напряжение той самой РС-мышцы.

Чтобы предотвратить простатит, необходимо тренировать мышцы промежностей. Для этого существует множество методик. Примером может служить комплекс, который разработал доктор Кегель. Его методика нацелена на тренировку мышц предстательной железы. Чтобы их почувствовать, необходимо опять же прервать процесс во время мочеиспускания.

  1. Занятия с теннисным мячом. Положить его на пол, сесть над ним, упершись в пол ладонями. Далее катать мяч своим телом, увеличивая постепенно давление на него. В начале возможно чувство дискомфорта, но затем оно проходит. Оптимальным считается доведение упражнения до полного отсутствия неприятных ощущений.
  2. Разведение ног. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Ноги поднять практически до прямого угла, можно слегка согнуть в коленях. Далее разводить их в стороны и сводить обратно вместе. Выполнить 2 подхода по 11 раз.
Предлагаем ознакомиться:  Укрепить потенцию в домашних условиях

Оптимальным считаются ежедневные занятия, хотя бы по 20-30 минут в день. Такие регулярные тренировки помогут продлить эрекцию и усилить потенцию. Перед выполнением основного комплекса стоит сделать легкую разминку, выполняя следующие упражнения:

  1. «Маршируем». Встать прямо, руки вытянуть вдоль туловища. Далее просто шагать, поднимая колени максимально близко к животу.
  2. «Удерживание камня». В той же прямой стойке поместить руки на пояс, ноги слегка согнуть в коленях. Далее сильно напрячь, а затем расслабить ягодичные мышцы. Повторить цикл несколько раз, после чего можно выпрямиться.
  3. «Бег на месте». Колени слегка согнуть. В таком положении начать бежать на месте – носки при этом не должны отрываться от пола. Стараться выполнять движения максимально быстро. Продолжительность одного подхода постепенно увеличивать до 60 секунд.
  4. «Мостик». Принять положение лежа на полу, колени на половину согнуть. Ступни должны касаться пола, а руки – быть параллельными туловищу. В такой позиции максимально высоко поднимать таз от пола.

Вращения тазом

Упражнения для увеличения потенции в домашних условиях стоит начинать с более простых движений. Примером могут служить вращения тазом. Они помогают улучшить кровоснабжение органов малого таза, размять кости и подготовить организм к более серьезным нагрузкам. Техника выполнения следующая:

  • встать прямо, ноги расположить на ширине плеч;
  • руки упереть в бока;
  • совершать круговые движения тазом в одну сторону, стараясь держать верхнюю часть туловища неподвижной (амплитуда должна быть максимальной);
  • выполнить 10 вращений в одну сторону и 10 в другую.

Существует усложненная вариация этого домашнего упражнения. Делается оно практически тем же образом, разница состоит только в одном этапе выполнения:

  • встать прямо, ноги расположить на ширине плеч;
  • руки поместить на талии;
  • тазом выполнять движения не по кругу, а по траектории, похожей на цифру 8;
  • сделать 10 вращений в одну и другую сторону.

Это упражнение полезно для организма тем, что помогает в общей его очистке, похудении и предупреждении мочеполовых инфекций. У мужчин хождение на ягодицах задействует лонно-крестцовые и ягодичные мышцы. Для хорошей потенции нужно постоянно поддерживать их тонус. При простатите ягодичная ходьба обеспечивает вовлечение в процесс всех нервных окончаний и каналов вен в районе малого таза. Физическая активность служит профилактикой против этого заболевания.

Хождение на ягодицах не рекомендовано при обострении геморроя, болях в пояснице и животе. Делать это упражнение для потенции в домашних условиях всем мужчинам просто необходимо, но важно соблюдать технику. При превышении интенсивности оно приведет к натиранию кожи и появлению высыпаний. Техника выполнения ягодичной ходьбы следующая:

  • сесть на пол, ноги вытянуть вперед;
  • руки выпрямить вперед или согнуть в локтях – как будет удобнее;
  • далее поочередно переставлять ягодицы, двигаясь сначала вперед, а затем назад;
  • при каждом следующем шаге стараться продвинуться как можно дальше;
  • выполнить 10-15 повторений.

Поднятие ног

Гимнастика на каждый день

Если вы сможете выделить всего несколько минут для того, чтобы проделать комплекс упражнений, сможете избавить себя от необходимости посещать в относительно раннем возрасте кабинет уролога и искать способы, как повысить потенцию и вновь обрести уверенность в себе.

Отличной профилактикой застойных явлений в предстательной железе являются приседания. Они способствуют не только поддержанию здоровья половых органов, но и укреплению мышц ног и ягодиц.Только приседать нужно правильно:

  • исходное положение – стойка ровно, ноги на ширине плеч, носки наружу, руки вытянуты;
  • ягодицы нужно напрячь, только потом приступать к выполнению упражнения;
  • опускаться вниз нужно медленно, не отрывая пятки от пола;
  • опустившись, задерживайтесь в таком положении на 2-3 секунды;
  • после медленно выпрямляемся, занимая исходное положение.

Для эффективного влияния на мужской организм надобно проделывать данное упражнение ежедневно утром по 20 раз.

Когда пациент обращается к врачу с жалобами на проблемы с потенцией, специалист, как правило, назначает медикаментозные препараты. Но следует понимать, насколько качественными и безопасными они бы ни были, всё равно лекарства не лишены побочных эффектов, особенно те, что выписываются для повышения потенции и укрепления мужской силы в домашних условиях.

  • строевой шаг;
  • полуприседания с интенсивным напряжением и расслаблением ягодиц;
  • бег на месте при отрывании от земли только пяток;
  • сжимание коленями резинового мяча с сильным напряжением мышц ног;
  • тренировка мышц, расположенных между мошонкой и анусом в позе лёжа;
  • упражнение «велосипед»;
  • упражнение «берёзка».

При помощи несложных действий можно добиться хорошего результата, а именно повышения потенции, вследствие чего мужчине удастся как можно дольше поддерживать в отличном состоянии свой сексуальный аппарат, оставаться уверенным в себе.

Когда потенция понижена в результате каких-либо заболеваний, не обойтись без приёма лекарственных препаратов, однако, и от комплекса упражнений отказываться не стоит. Наоборот, его можно дополнить и другими действиями, чтобы добиться максимального терапевтического эффекта и повысить потенцию в домашних условиях.Выполнять упражнения следует только между приёмами пищи.Нельзя их выполнять на полный или на пустой желудок:

  1. «Присоска». Сядьте на стул, немного наклонившись вперёд, постарайтесь со всех сил прижаться к сидению той частью тела, что располагается между анусом и яичками, повторите 7-10 раз.
  2. «Кобра». Лягте на живот, согнув руки в локтях, и, упёршись в пол ладонями, на вдохе приподнимаем голову, задерживаясь вверху на несколько секунд, на выдохе опускаем грудь, отдыхаем. Количество повторений – до 10 раз.
  3. «Плуг». Ложимся на спину, руки по швам, ноги поднимаем вверх и стараемся ими достать до пола, который за головой, остаёмся в таком положении так долго, насколько это возможно.
Предлагаем ознакомиться:  Крем Молот Тора для потенции и мазь Молот Тора для улучшения эрекции

Физические упражнения являются очень полезным методом сохранить и поддержать мужское здоровье, и вдобавок для увеличения физической силы. Однако не следует забывать, что импотенция – это заболевание. Она появляется, если кровь недостаточно заполняет пещеристые тела, проходящие через весь половой орган.

Если с первичными его признаками и можно как-то бороться в домашних условиях, то при явных проблемах с функциональностью сексуального аппарата не обойтись без квалифицированной помощи. Повышение потенции возможно только в том случае, если мужчина сам захочет себе помочь и будет придерживаться рекомендаций врача.

Не секрет, что довольно многие современные мужчины в возрасте после 40 лет (а иногда, даже и ранее) начинают испытывать сложности интимного характера. Вернее, это глубочайший секрет: не дай бог кто-нибудь из товарищей или сослуживцев узнает, что ты сегодня оказался несостоятельным в постели! Поэтому практически все представители сильной половины человечества предпочитают замалчивать подобные проблемы, пуская дело на самотек. А зря!

Чем помогут тренировки для повышения потенции

Практически любые силовые упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам более полезны. Они провоцируют выплески полового гормона тестостерона, который повышает сексуальное возбуждение и улучшает половую функцию в целом. Нагрузки должны быть адекватными, потому как чрезмерные несут вред организму, заставляя его тратить много сил на восстановление.

Умеренная нагрузка обеспечит хорошее настроение и снимет напряжение. В таком состоянии возбуждение наступает быстрее и легче, чем на фоне боли и стресса. Стимуляция тонуса крупной мускулатуры улучшает репродуктивную функцию и активизирует сперматозоиды. Одним из полезных силовых упражнений выступает «бабочка». Ее выполняют следующим образом:

  • лечь на спину, ноги согнуть в коленях;
  • ступни подтянуть к ягодицам;
  • кисти расположить на коленях;
  • выполнить глубокий вдох;
  • на выдохе с усилием рук развести колени в стороны, оказывая им сопротивление;
  • снова вдохнуть;
  • далее на выдохе свести ноги обратно, сопротивляясь уже руками этому движению;
  • повторять цикл не менее 3 раз.

Весь  комплекс упражнений для повышения уровня мужской силы следует выполнять каждый день, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы в организме. Тщательно подобранные врачами упражнения для повышения потенции у мужчин позволяют эффективно избавиться от многочисленных проблем:

  • снижения стойкости полового члена в начале сексуального контакта;
  • отсутствие утренней и вечерней эрекции;
  • стремительное понижение тестостерона;
  • недовольство со стороны представительниц противоположного пола;
  • стремительное снижение времени сексуального контакта;
  • снижение качества полового акта;
  • отвердение полового органа происходит спустя длительное время;
  • отсутствие самопроизвольного возникновения эрективной функции в молодом возрасте;
  • стремительное снижение мужского либидо.

Все вышеуказанные упражнения для улучшения потенции будут доступны и эффективны не только для людей пожилого возраста, но и для молодых и физически здоровых мужчин.

Простейшими, но эффективными физическими упражнениями для потенции можно улучшить репродуктивную функцию и повысить сексуальное либидо, избежав негативных последствий. Если они выполняются регулярно, то повышается не только потенция, но еще качество сексуальной жизни, длительность полового акта, укрепляются мышцы брюшины и проводится профилактика паховой грыжи.

Стоит отметить, что тщательно подобранный комплекс упражнений для усиления потенции у мужчины помогает исключительно при отсутствии аденомы предстательной железы в тяжелой форме, сбоя гормонального фона. Все упражнения для восстановления потенции активно повышают скорость кровообращения и притока крови к органам малого таза, усиливает каркас мышечного типа и скорость достижения стойкой эрекции.

Если регулярно производить выполнение упражнения в домашних условиях, то можно добиться увеличения полового влечения, устойчивости эрекции на долгое время в отличие от применения самых лучших лекарственных препаратов.

Среди упражнений для повышения потенции у мужчины в домашних условиях можно отыскать такие, которые полезны для восстановления эрекции в кратчайшие сроки. По качественному видео они выполняются регулярно и направлены на тренировку мышцы лобково-копчиковой, участвующей в сокращении мышц при оргазме.

Ищем виноватого?

Очень распространенное мнение: мол, стрессы, окружающая экология, бешеный ритм городской жизни, несбалансированное питание, излишний вес, даже внешность уже немолодой спутницы – виноваты кто и что угодно! Конечно же, не без того: негативные факторы современного существования вносят свою лепту в состояние мужского организма и притупляют основной инстинкт.

Но, как правило, во многих случаях еще возможно внести коррекцию и попытаться выправить положение даже самостоятельно, не обращаясь к соответствующему врачу. Один из таких реально действующих методов – физические упражнения для повышения потенции, о которых и будет рассказано в данной статье. Они не слишком сложны, большинство по силам даже людям, давно забросившим гантели и бег, тренировки и занятия спортом.

Дыхательные упражнения для потенции

При малоподвижном образе жизни, плохом питании и постоянном курении увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они тоже негативно влияют на потенцию. В таком случае важно обеспечить нормальное кровоснабжение жизненно важных органов. С этой целью используют дыхательную гимнастику:

  1. Принять любую удобную позу, в которой будет легко сконцентрироваться на своих ощущениях. Допускается лежать на диване или сидеть на стуле. Необходимо расслабиться, глубоко вдохнуть, почувствовав прохладу вдыхаемого воздуха. На выдохе нужно ощутить тепло потока, проходящего через нос. Мышцы требуется расслаблять максимально. Выполнить 10 вдохов и выдохов.
  2. Далее перейти к области горла. Постепенно необходимо усиливать ощущение прохлады и тепла при вдохе и выдохе. Удобно ассоциировать холод с кубиками льда. Тепло же похоже на красный цвет воздуха, огонь или солнечный свет. Такое упражнение в домашних условиях нужно проделывать ежедневно – утром и вечером.
  3. Лечь на пол, одну руку поместить на низ живота, другую вытянуть вдоль туловища кверху ладонью. Вдохнуть через нос, направить воздух к низу живота – он должен надуться. Продолжать вдыхать до расширения грудной клетки. Далее дыхание задержать на пару секунд. Выдох выполнить через нос, выдавливая воздух сначала из груди, а затем – из живота. Сделать 8 таких циклов.
Предлагаем ознакомиться:  Влияет ли мастурбация на потенцию приводит ли мастурбация к импотенции

Советы, проверенные на практике

  1. Просыпайтесь на час раньше (или хотя бы на полчаса). За это сэкономленное, отнятое у сна, время вы сможете выполнить не торопясь весь необходимый комплекс, и подготовится к дальнейшей работе или службе в будние дни.
  2. В выходные старайтесь выбираться на природу и там, в уединении, при повышенной концентрации внимания вы сможете выполнить физические упражнения для повышения потенции наиболее эффективно. А результат не заставит долго ждать!
  3. Отбросьте некоторые привычки, довольно вредные для вашего организма. Среди них: курение и чрезмерное употребление алкоголя (особенно пива в больших количествах), обжорство (особенно на сон грядущий), сидячий образ жизни.
  4. Старайтесь вообще больше двигаться, ходить, не замирать на месте. А если вам по работе приходится долгое время сидеть, к примеру, за компьютером, то нужно постоянно менять позу или соорудить специальное приспособление для работы стоя.

Уже такое, незначительное, на первый взгляд, изменение распорядка и рациона питания, избавление от вредных привычек, может привести к значительному усилению потенции и желания секса. А физические упражнения для повышения потенции мужчин дополнят и закрепят полученный эффект. А теперь переходим непосредственно к самой методике.

Качаем РС-мышцу

Эта мышца в человеческом теле тянется от лобка до крестца, и выполняет функции поддержки ануса и смежных органов полости. А еще эта важная мышца подчиняется нерву, который осуществляет контроль над половыми органами и задним проходом и является своеобразным генератором сексуальной энергии. Поэтому, накачивая ее, мы сможем прибавить жизненной силы половым органам.

Упражнение №1 «Подтягивание»

Женщина и мужчина в спальне

Исходное: можно сесть на пятки, стул или подушку. Главное, чтобы спина была ровная, а мышцы тела расслабленные. Для визуализации нужно четко представить себе, где данная мышца находится (к примеру, посмотреть в атласе человеческого тела через поисковик интернета).

Выполнение: напрягаем соответствующую мышцу секунды на три, не более (для начала). Если не получается, то можно начинать и с одной секунды, все равно, эффект будет, а постепенно вы увеличите время.

Продолжительность: делаем не более 10 подходов. В результате выполнения должно появляться впечатление, что область таза подтягивается вверх (ощущения, как будто мышца подтягивается на воображаемом турнике).

Когда данная мышца окрепнет, а это может произойти примерно через неделю регулярных занятий, можно увеличить длительность каждого подхода до 10 секунд. Но не стоит и тогда сокращать ее резко, лучше напряжение наращивать постепенно. Для особо продвинутых: курс можно довести до 300 подтягиваний в сутки!

Вариации: лежа и стоя

  1. Для особо ленивых или для тех, кто не может ровно сидеть по состоянию здоровья, можно предложить вариант того же упражнения в положении лежа. Необходимо лечь на спину, а ноги слегка подогнуть и раздвинуть. Мышцы тела должны находиться в расслабленном состоянии. В остальном – рекомендации к выполнению те же.
  2. Стоя также можно заниматься прокачкой РС-мышцы (это особенно подходит для особо занятых мужчин). Ноги расставляем врозь. Напрягаем вышеуказанную мышцу, как будто нам необходимо прервать процесс мочеиспускания. Член приближается к животу, яички поджимаются выше, чем обычно. Удерживаем позицию 10 секунд. Дыхание – не задерживаем, дышим свободно и глубоко.

Приседания

Хороший эффект оказывают и обыкновенные приседания с вытянутыми руками. Только стопы при этом нужно немного вывернуть наружу, а ноги чуть расставить, и в таком положении делать физические упражнения для повышения потенции (фото – вверху). Еще очень важно при выполнении данного упражнения напрягать ягодичные мышцы.

Ступни не отрываются от пола, а само движение присеста происходит достаточно глубоко. В нижнем положении задерживаемся на несколько секунд при напряженных ягодицах. Затем – постепенно выпрямляем ноги. Повторяем до 20 раз. Но с непривычки такая нагрузка может оказаться непосильной. Попробуем начать хотя бы с 5 полноценных приседаний.

Кто виноват и что делать

Проблемы с эрекцией могут возникать из-за многих причин, среди которых:

  • плохая экология и напряжённый ритм современной жизни, выматывающие организм;
    постоянные стрессы, которые влияют на работу всех органов;
  • сидячий образ жизни, который ведёт большинство людей, приводит к нарушению кровообращения органов малого таза;
  • злоупотребление дурными привычками, неправильное питание, отсутствие режима;
  • болезни мочеполовой системы — чем больше возраст, тем больше их вероятность.

https://www.youtube.com/watch?v=PnHAThu_i0c

Конечно, ни одно упражнение для потенции ничего не сможет исправить, если проблемы вызваны простатитом или постоянным нервным напряжением. Зато поможет:

  1. снизить уровень стресса и нервного напряжения — физические нагрузки очень полезны в этом плане;
  2. повысить уровень тестостерона — именно этот гормон влияет на эрекцию и возникновение сексуального возбуждения вообще;
  3. повысить тонус мышц и разогнать кровь в органах малого таза — сочетание это поможет сделать эрекцию более устойчивой за счёт притока крови;
  4. повысить настроение — благодаря эндорфинам, которые вырабатываются при физической активности.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector