Увеличение потенции и сексуального влечения

Почему пропадает либидо у мужчин?

Либидо часто путают с потенцией, однако, это 2 различных понятия. Если потенция отвечает за физиологическую способность к эрекции и проведение сексуального акта, то либидо – это желание на эмоциональном и психологическом уровне. Его снижение означает, что мужчина утрачивает не возможность к интимной близости, а ее желание.

Либидо зависит от 2 составляющих:

  • Физиологическая. Оказывает влияние на уровень вожделения за счет гормонального баланса и активности продуцирования тестостерона. При нарушении этих процессов снижается влечение к женщине, и интерес к интимной близости пропадает;
  • Психологическая. Сюда включен темперамент мужчины – некоторые просто от природы не нуждаются в частом сексе. Также конфликтная обстановка, тревожность, бессонница, постоянное воздействие стрессов ведут к падению либидо.

Современная жизнь с её стрессами и постоянным эмоциональным напряжением сильно усложняет жизнь современных мужчин, снижая интимную силу.

Слабая эректильная функция — проблема очень деликатная. Поэтому визит к врачу часто откладывается на потом. Мужчины стараются, и не зря, улучшить своё сексуальное здоровье нетрадиционными способами.

Главное, набраться терпения: народные средства от импотенции и для повышения либидо обязательно справятся с проблемой.

К сожалению, половая дисфункция поражает до 30% мужчин. Признаки расстройства на начальном этапе таковы:

  • сексуальное возбуждение присутствует, но эрекция не наступает. Это самый первый и основной симптом;
  • слабая эрекция — ещё один распространённый признак. Мужчина замечает, что в течение дня обычное количество эрекций снижается. А во время близости член недостаточно твёрд и упруг;
  • преждевременная эякуляция. Эта неприятность случается до акта или же в самом его начале. Причиной может стать венозная недостаточность.

Если перечисленные симптомы (один или несколько) появились и прогрессируют, незамедлительно начинайте лечение.

Нужно соблюдать следующие правила:

  • обязательно пересмотреть прежний образ жизни. Отказ от табака и алкоголя обязателен. Это сделать необходимо, иначе всё лечение теряет смысл;
  • рацион питания должен быть сбалансирован с учётом особенностей здоровья мужчины. Лучше всего посоветоваться по этому поводу с диетологом;
  • желательна постоянная и разумная физическая нагрузка. Полезно изучить специальные упражнения и практиковать массаж;
  • приём народных средств, призванных улучшить эректильную функцию. Это могут быть травяные настои и различные лекарственные растения;
  • очень важно исключить возможные стрессы и справиться с собственной неуверенностью. Здесь должен помочь психотерапевт или близкие люди.

Мужское либидо

Этот пчелиный продукт признан самым действенным способом. Отличное дополнение к меду — грецкие орехи.

В тандеме эти природные афродизиаки в два раза мощнее борются со слабой потенцией. Рецепт: ядра 10 грецких орехов и ложка мёда. Съедать в течение дня.

Это средство улучшит не только интимную силу, но и укрепит Ваш организм. Эффект усилится, если сочетать прополис с мёдом. Готовится в виде водного раствора, мазей или спиртового настоя.

Рецепт настойки с прополисом на воде:

  • 1 ч. л. прополиса размять в миске;
  • добавить полстакана воды;
  • миску со смесью поместить на водяную баню и начать нагревать. Довести до горячего (не кипящего) состояния и остудить.

Употреблять по 1 ст. л. средства, размешанного в воде, перед едой.

  • 20 г прополиса растолочь и залить 1/3 стакана спирта;
  • оставить в тёмном месте на 7-8 дней;
  • каждые 2 дня средство нужно взбалтывать.

Правила приёма те же. Эффект ощущается через 2 недели.

Рецепт крема с прополисом:

  • 10 г прополиса развести в четверти стакана водки;
  • настаивать полдня;
  • разогреть 50 г вазелина и перемешать с настойкой;
  • втирать в область паха и на головку члена.

Это средство улучшает чувствительность пениса и стимулирует его полноценное кровоснабжение.

Увеличение потенции и сексуального влечения

Столетник (другое название алоэ) у многих растёт дома. Из его листьев готовится прекрасное средство от половой дисфункции.

Рецепт настойки с алоэ:

  • 4 крупных листа алоэ размять;
  • взять ст. мёда и столько же «Кагора» или другого красного вина;
  • всё перемешать;
  • средство должно настаиваться пример;но неделю.

Пить настой по 1 ч.л. перед каждой трапезой.

Она наиболее эффективна как настойка в сочетании с корой дуба.

Рецепт спиртовой настойки на коре осины:

  • кору осины и дуба (взятых в равных долях по 100 г) залить 2-мя литрами спирта;
  • настаивать 2 недели. Лучше в посуде из тёмного стекла;
  • по истечении срока процедить.

Принимать снадобье по 10-12 капель утром и в обед. Курс: 1 месяц.

Можно есть свежий корень. Он самый полезный. Суточная норма высчитывается так: 2 г корня на 1 кг веса. А можно использовать порошок из имбиря. Достаточно съедать 1 ч. л. средства непосредственно перед едой. У имбиря горьковатый вкус, поэтому заедайте его мёдом.

Обычно из него готовят настойки или чаи.

Рецепт настойки из женьшеня:

  • 1 корень среднего размера измельчить. Должно получиться 1,5 ст. л.;
  • взять чуть больше половины стакана мёда. Смешать его с женьшенем;
  • настаивать 8-10 дней.

Съедать по 1 ч. л до еды. Курс терапии: 1-2 мес.

Это высококалорийный продукт. Для улучшения эрекции достаточно съедать по 50 шт. семечек в день.

Популярные рецепты из семян тыквы:

  • полкило измельчённых семечек смешать со 100 г мёда. Из готовой массы сформировать шарики. Съедать по 1 шт. перед едой;
  • из семечек готовится порошок. Для этого сухие семена перемалываются несколько раз. Затем масса просеивается и хранится в холодильнике. Порошок употребляется в течение года. Есть противопоказания.

Это очень полезная трава. Её сила – в большом содержании цинка, что позитивно отражается на активности сперматозоидов, а значит, и мужской силе.

Рецепты из чабреца:

  • взять чабрец, мяту и душицу в пропорции: 1:1:4 соответственно. Состав заварить и оставить на ночь. Настой хранится только один день;
  • 1 часть чабреца (свежего) смешать с 3 частями масла (лучше оливкового). Погреть смесь на водяной бане 1-1,5 часа и процедить. Состав втирать в промежность.

Лучшее средство среди трав, усиливающих влечение. Рецепт чая: взять 2 ст. л. с верхом зверобоя и заварить в ст. кипятка. Когда состав остынет, он готов к употреблению. Выпить средство нужно в течение дня.

Доступное и действенное средство. Готовится очень просто.

Рецепты на основе чеснока:

  • настойка на воде. 1 кг чеснока мелко порезать и переложить в 3-х литровую банку. До краёв залить тёплой водой. Сосуд плотно закрыть и обернуть тканью или бумагой для защиты от света. Настойка будет готова через 25-30 дней. Не забывайте её регулярно взбалтывать: лучше каждый день. Пить готовый настой следует по 1 ч. л., разведённой в стакане молока 1 раз в день. Когда состав закончится, курс терапии считается завершённым;
  • спиртовой настой. Пропорции: 1 кг чеснока (мелко порезанного) на пол литра водки. Оставить в темноте на 7 дней. Пить перед едой по 1 ст. л.

Листья этого экзотического дерева давно и с успехом используются народной медициной в виде вытяжки и БАДов, таблеток и капсул.

Из сушёных листьев гинкго можно самостоятельно приготовить такие средства как:

  • отвар. Пропорция: 1 ст. л. средства на 1 стакан кипятка. Настаивать 1,5- 2 ч. Пить по полстакана отвара перед каждой трапезой. Курс: месяц;
  • чай. Пропорция: 1 ст. л. листьев на 1.5 ст. воды. Пить, как и отвар;
  • настойка. Пропорция: 50 г сырья на 0,5 л водки. Настаивать 2 недели. Пить по 20 капель до еды. Курс: месяц.

Препараты гинкго эффективны уже на 7 день приёма. Рекомендованный курс: 3 месяца и более.

Это ещё одно доступное и приятное средство в борьбе со слабым влечением. Контрастные ванны показаны при импотенции, поскольку они стимулируют кровоснабжение в органах малого таза.

Как проходит процедура: необходимо 2 ванночки. В одной будет очень тёплая вода, а в другой – холодная (но не слишком).

Чередуйте погружение в каждую ванну, задерживаясь в них на 30 сек. Общее время: 15 мин. Курс терапии: 2 недели.

Увеличение потенции и сексуального влечения

Учитывая современный ритм жизни, экологическую ситуацию, качество питания человек может столкнуться со многими заболеваниями. Данный вопрос особенно касается мужчин. При расстройстве потенции принято обращаться к доктору за помощью. Только специалист сможет установить истинную причину расстройства, и назначить максимально правильное лечение.

Но, что же делать, если происходит снижение либидо? Ведь потенция и либидо — совершенно разные вещи. Потенция является физическим проявлением, возможность мужчины совершить половой акт. Мужское либидо — желание, похоть, влечение на психологическом уровне. Из этого следует, что и варианты терапии кардинально отличаются друг от друга. Как повысить либидо у мужчин? Как правило, повысить либидо вполне реально без применения медикаментозных препаратов.

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является снижение либидо, или полное его отсутствие. Удовлетворение в интимной сфере жизни играет важную роль для молодых людей. Полноценная сексуальная жизнь — показатель здоровья всего организма в целом. Снижение либидо может проявиться не только в зрелом возрасте. Все чаще даже юноши страдают от таких расстройств. Этому могут послужить различные факторы и причины.

Итак, говоря о потере либидо у мужчин, в первую очередь стоит отметить психологические расстройства. Ведь понятие либидо — возникает сугубо на психологическом уровне. Ежедневные переутомления на работе, стремление к быстрому росту по карьерной лестнице пагубно сказывается на состоянии здоровья. У мужчины полностью нарушается режим труда и отдыха.

Очень часто к снижению либидо у мужчин приводят такие факторы:

  • Ежедневные стрессы;
  • Конфликты в семье;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство половым партнером;
  • Депрессия;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Проблемы на работе;
  • Бессонницы;
  • Хроническая усталость.

Все это сказывается на состоянии либидо у мужчин исключительно пагубно. Поэтому очень важно устранить данные факторы. Чтобы повысить либидо у мужчин нужно наладить отношения в семье. Постоянные скандалы с женой, девушкой приводят к перенапряжению того участка головного мозга, который отвечает за сексуальное влечение. Мозг воспринимает такое напряжение, как уже полученное интимное удовлетворение. В результате этого либидо может и вовсе пропасть.

Повышение сексуального влечения

Снижение либидо у мужчин может произойти в любом возрасте. Прежде чем приступать к лечению, необходимо определить причины, они могут быть самыми разными:

  • Эмоциональные нагрузки – стрессы на работе, семейные скандалы, переутомление, недосыпание, депрессия. Научитесь отдыхать, избавляться от негативных эмоций, спите не меньше 8 часов, не держите в себе обиды и проблемы.
  • Низкий уровень тестостерона – гормон активно вырабатывается в организме мужчины в юности, после 30 лет выработка снижается, а к 45–50 годам может наблюдаться нехватка тестостерона. Также отрицательно сказывается на секреции гормона неправильное питание, лишний вес, употребление алкоголя, отсутствие физической активности.
  • Хронические заболевания поджелудочной железы, сахарный диабет, ожирение, высокое давление, травмы пениса и яичек.
  • Лекарства – антидепрессанты, анаболики, антигистаминные средства, антиретровирусные препараты могут отрицательно влиять на сексуальное влечение.
  • Употребление пива, содержащего фитогэстероны (женские гормоны), снижает секрецию тестостерона.
  • Психологические моменты – строгое воспитание в подростковом возрасте относительно сексуальной раскрепощенности, прошлые сексуальные неудачи, неуверенность в себе, непривлекательный внешний вид женщины, однообразие интимной жизни.
Предлагаем ознакомиться:  Как лечить простатит корнем лопуха

Если вы не испытываете потребности в сексе, отвергаете партнера, выбираете сексуальные фантазии вместо занятий любовью, пониженное либидо обусловлено психоэмоциональными расстройствами. Когда снижение влечения у мужчины спровоцировано нарушением гормонального фона, симптомы характеризуются :

  • повышением тембра голоса;
  • отсутствием оволосения по мужскому типу;
  • отложением жира на бедрах и ягодицах.

Существуют различные степени проявления сексуальной дисфункции:

  • гиполибидемия или анафродизия – потеря сексуального влечения;
  • алибидемия – полное отсутствие либидо, у мужчин встречается редко;
  • сексуальная аверсия – полное отвращение к сексу, характеризуется страхом или тревогой перед предстоящим сексуальным контактом.

Гормональный сбой и психоэмоциональные нарушения требуют разного лечения. Существует несколько рекомендаций по повышению либидо у мужчин, выбор способа зависит от причины снижения сексуального влечения:

  • Приведите тело в форму – высокий вес снижает тестостерон.
  • Если нет возможности избегать стрессов, постарайтесь их минимизировать и научитесь повышать настроение. Отличным помощником станет дыхательная гимнастика – считая до 5, медленно вдыхайте носом воздух, задержите дыхание, снова на счет пять так же медленно выдохните. Несколько минут размеренного дыхания успокоят и приведут мысли в порядок. Со временем понемногу увеличивайте счет.
  • Включите в рацион рыбу, орехи, морепродукты, отруби, оливковое масло – они повышают выработку тестостерона у мужчин.
  • Откажитесь от вредных привычек – алкоголь преобразует тестостерон в эстроген.
  • Спите не менее 8 часов, предварительно проветрив помещение, выключайте свет, телевизор, компьютер, постарайтесь оставлять мобильный телефон за пределами постели. Крепкий и здоровый сон – залог полноценного отдыха.
  • Стремитесь к комфорту (как внутреннему, так и внешнему) во время интимной близости – это поможет расслабиться.
  • Проводите время в компании красивых женщин – простое общение, без флирта и нацеленности на более близкое знакомство поднимет уровень тестостерона.
  • Используйте натуральные афродизиаки – они повышают сексуальное влечение и содержат витамины А, В, С, Е. Натуральные усилители желания:
  1. шоколад;
  2. бананы;
  3. лосось;
  4. орехи;
  5. мед;
  6. устрицы;
  7. авокадо;
  8. инжир;
  9. арбуз;
  10. гранат;
  11. ваниль;
  12. петрушка;
  13. семечки тыквы;
  14. имбирь;
  15. мускат;
  16. шафран;
  17. корица.
  • Эфирные масла, содержащие афродизиаки (мандарин, вербена, кедр, розмарин) – отличный способ разнообразить вечер с помощью ароматерапии.
  • Посмотрите эротический фильм вместе с вашей второй половиной – это может помочь вам стать ближе, раскрепоститься.
  • Внесите разнообразие в интимную близость – разнообразьте позы, попробуйте игрушки для взрослых, ролевые игры, переместитесь из привычной кровати в ванную комнату или на кухню, выберитесь на природу. Любые эксперименты, от романтических до экстремальных (только по обоюдному согласию) укрепят вашу эмоциональную связь.
  • Душистое вино: 250 мл красного вина смешайте с 30 г ванилина, 60 г корицы и щепоткой молотого мускатного ореха. Настаивайте 5–7 дней. Пейте по 50 г ежедневно.
  • Женьшеневый мед: 300 грамм меда разогрейте на водяной бане (при температуре не выше 50 °C), добавьте 1,5 чайные ложки натертого на мелкой терке корня женьшеня. Оставьте настояться 5 дней. Употребляйте по 1 чайной ложке 3 раза в день.
  • Чай из лечебных трав: равные части листьев крапивы, клевера, зверобоя и мяты залейте одним литром воды, доведите до кипения. Оставьте на 3 часа. Пейте по 1/3 стакана 2 раза в день перед едой.
  • Розмариновый отвар: в кипящую воду (700 мл) добавьте 50 г шалфея и 100 г розмарина, предварительно измельченных. Кипятите 3 минуты, оставьте на 2,5 часа. Выпейте в течение дня.
  • Алоэ с медом: смешайте 350 мл красного вина и 100 мл сока алоэ, добавьте 250 г жидкого меда. Настаивайте неделю в темном месте. Ешьте по 1 столовой ложке трижды в день.
  • Настойка цветков боярышника: на 600 мл воды возьмите 100 г свежих цветков, сутки настаивайте в темноте, доведите до кипения, дайте остыть. Пейте 3 раза в день по 50 мл.

Повысить либидо можно самостоятельно в домашних условиях. На начальной стадии проблемы совсем не нужно прибегать к помощи тяжелых медикаментозных препаратов. Для этого достаточно наладить свой рацион питания. Для повышения либидо необходимы продукты, которые будут усиливать выработку тестостерона. Они должны содержать большое количество цинка, селена, железа и магния. Также, крайне важны витамины для потенции группы В, Е, А и С.

Так, для повышения либидо и потенции, в рацион питания включаются такие продуты:

  • Все овощи и фрукты;
  • Цитрусовые;
  • Морепродукты;
  • Сметана;
  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Все орехи;
  • Мед;
  • Творог;
  • Авокадо;
  • Бананы.
Как повысить либидо?

Витамины в продуктах питания

Обязательно в рационе питания каждого мужчины должно присутствовать мясо. Мясные блюда должны составлять 1/3 всего рациона. Помимо этого, отказаться нужно от такого алкогольного напитка, как пиво. В пиве содержаться фитоэстрогены — женские половые гормоны. Именно они угнетают выработку тестостерона, снижается потенция, практически отсутствует либидо. Запрещенными для мужчин являются и водка, текила, джин.

А вот качественное красное вино разрешается употреблять по одному бокалу в день. Специалисты отмечают, что происходит расширение сосудов, усиливается желание, потенция. Все происходит из-за усиленного кровотока по организму. Достаточно даже взглянуть на мужчин Кавказа, у которых уровень либидо просто зашкаливает. Конечно же, плюс к такому напитку придается еще и исключительно свежий воздух. Экология наших широт оставляет желать лучшего.

Издавна народники прибегали к помощи различных трав для усиления полового влечения. Большой силой для мужской потенции обладает корень женьшеня. Максимальной эффективностью отмечается при настаивании корня женьшеня на спирту. Приобрести такую настойку для потенции можно в любой аптеке. Принимают препарат по 20 капель дважды в день за полчаса до еды. Курс составляет около месяца.

Одним мужчинам секс нужен ежедневно, другим – достаточно одного раза в месяц. Согласно статистике снижением сексуального влечения страдает каждый пятый представитель сильной половины.

Снижение мужского либидо может быть вызвано такими факторами:

  • Снижением уровня тестостерона вследствие гормональных нарушений.
  • Нарушениями эрекции. Половое влечение и отсутствие возможности совершения полового акта – не одно и то же. Но неоспоримым является тот факт, что при наличии эректильной дисфункции либидо у мужчины со временем тоже снижается.
  • Лишним весом. Ожирение способствует снижению тестостерона, что, в свою очередь, уменьшает либидо
    нервными расстройствами. Депрессия, стресс оказывают негативное влияние на половое влечение. Инстинкт самосохранения преобладает над инстинктом размножения: организму требуется в первую очередь избавиться от проблем.
  • Хроническим недосыпанием и усталостью.
  • Снижением физической активности.
Снижение мужского либидо
Снижение мужского либидо
  • Приемом некоторых медикаментов (для нормализации давления, антидепрессантов, антигистаминных препаратов, болеутоляющих).
  • Вредными привычками (алкоголь, наркотики, курение). Под их воздействием происходит постепенное нарушение работы внутренних органов, которое может спровоцировать и снижение половой функции.
  • Различными заболеваниями (сахарный диабет, болезни сердца и сосудов).
  • Возрастными изменениями. Доказано, что мужской гормон падает в среднем на 1-2 % в год.
  • Неправильным питанием. Избыток углеводов и сахара, недостаток минералов и витаминов, поступающих с пищей, негативно отражаются на работе организма в целом и половой системы в частности
  • Генетической предрасположенностью. Считается, что наиболее темпераментны южане, а жителей северных районов отличает сдержанность
Есть много причин для снижения мужского либидо
Есть много причин для снижения мужского либидо

Кроме того, на снижение сексуального влечения у мужчины могут влиять и такие психологические факторы:

  • привыкание к партнерше
  • взаимное несоответствие биоритмов с любимым человеком
  • напряженные отношения в семье
  • неуверенность в себе как в самце
  • внешний вид партнерши
  • рутинность интимной жизни
  • социальные убеждения — строгое воспитание или религиозность, при которых отвергается радость секса
Откровенные женские наряды могут привести к снижению эрекции
Откровенные женские наряды могут привести к снижению эрекции

Согласно проводимым исследованиям выяснилось, что в некоторых случаях снижение мужского либидо также связано с типичными женскими привычками:

  • Использование духов. Химикаты, содержащиеся в некоторых женских парфюмах, оказывают негативное воздействие на половую функцию мужчины и качество спермы.
  • Откровенные наряды. Подчеркнуто сексуальная одежда вызывает у мужчины половое влечение, которое он обязан подавить в себе. Возникающее чувство досады угнетает мужскую психику и может привести к нарушениям эрекции и снижению либидо.
  • Женская плаксивость. Запах слезной жидкости женщин подавляет сексуальное влечение у мужчины.

Перед началом лечения пониженного либидо необходимо провести диагностику общего состояния мужчины, чтобы выявить причину нарушения.

  1. психологическое самочувствие. К данной группе факторов относятся: систематическое нервное напряжение, регулярные стрессовые ситуации, вяло текущая депрессия, хроническое нарушение режима труда и отдыха (переработка, недосып, усталость). На эмоциональном состоянии сказываются разлад в отношениях партнеров и бытовые неурядицы. Мужчина зацикливается на нерешенных проблемах, в результате чего пропадает и желание, и возможность (снижается потенция);
  2. эндокринные заболевания и возрастные изменение. При нарушении синтеза тестостерона, у мужчины снижается психологическая потребность в сексе, и физическая способность к половому акту. Здоровый гормональный фон мужского организма – одна из основ качественных интимных отношений;
  3. неправильно сбалансированный рацион. Избыток жирной и жареной пищи провоцирует атеросклероз, болезни сердца, эндокринной и пищеварительной систем. Недостаточное количество витаминов и минеральных веществ приводит к снижению иммунитета, быстрой физической утомляемости. Нездоровое питание является причиной ослабления мужского сексуального здоровья;
  4. вредные пристрастия. Алкоголь и никотин убивают мужское либидо и потенцию. Курение негативно влияет на работу сердца и сосудов, регулярное употребление спиртного подрывает общее здоровье, и разрушает половую систему. У мужчины не возникает сексуального желания, угасает потенция. Особенно вредным является пиво, содержащее эстроген – женский половой гормон;
  5. патологии и фармокологические препараты. Половое влечение и эрекция зависят от общего состояния здоровья. При наличии хронических заболеваний, данные функции мужского организма ослабевают. Лекарственные средства, применяемые на регулярной основе, нередко, обладают побочными эффектами в отношении репродуктивной системы и сексуальных реакций;
  6. интимные контакты. Длительное воздержание, особенно для возрастной категории сильного пола, недопустимо. Это чревато ликвидацией интереса к женщине, импотенцией и простатитом. Так же не желательна и сексуальная гиперактивность. Для поддержания должного уровня потенции и желания, необходимы регулярные интимные отношения. Золотую середину каждый определяет для себя самостоятельно.
  • салаты с обилием майонеза и многообразием ингредиентов. После такого блюда мужчина становится равнодушным к плотским утехам из-за высокой калорийности пищи;
  • сладкие газированные напитки. Искусственный подсластитель — аспартам, содержащийся в напитках провоцирует необоснованную тревожность, нарушение психоэмоцианального состояния;
  • блюда быстрого приготовления. Сюда относятся гамбургеры, чипсы, чебуреки, картофель-фри, хот-доги, хрустящие куриные крылышки и т. д. Гидрогенизированные жиры и токсины угнетают половое влечение, ослабляют потенцию, снижают выработку тестостерона и негативно сказываются на производстве спермы;
  • жирное мясо, приготовленное методом жарки. Такая пища слишком тяжелая, поэтому организм затрачивает максимальное количество энергии для ее переработки. На секс сил уже не остается;
  • спиртное. Небольшое количество алкоголя способствует естественному расслаблению нервной системы, и подогревает сексуальное желание. Но, при превышении (даже минимальном), процесс поворачивается в обратную сторону. Полноценный половой контакт будет невозможен;
  • обилие сладких десертов и выпечки. Дрожжи содержат фитоэстрогены, а сладости провоцируют выброс инсулина. Оба этих вещества подавляют тестостерон, интерес к интиму из-за этого пропадает.
Предлагаем ознакомиться:  Польза чеснокадля потенции мужчин

Как повысить сексуальное влечение

Спровоцировать снижение либидо у мужчин может несколько причин:

  • Эмоциональный фактор. Нездоровый психологический микроклимат дома и на работе сказывается именно на влечении мужчины. Напряженная трудовая деятельность, регулярные переутомления, помноженные на конфликты в семье и скандалы с партнершей, приводят к тому, что в один прекрасный день мужчина обнаруживает, что больше нет либидо, и сексуальная сторона жизни его почти не интересует;
  • Андрогенный дефицит. Тестостерон влияет не только на потенцию, но и на сексуальное желание. Уменьшение его уровня изменяет уровень либидо в меньшую сторону;
  • Хронические недуги. Затяжные болезни, особенно со стороны эндокринной и сосудистой систем, уменьшают влечение к партнерше;
  • Спиртные напитки, наркотические вещества, табак. Все это ведет к множеству негативных последствий для мужского организма, включая снижение либидо;
  • Травмы. При травмировании половых органов мужчины может нарушиться деятельность яичек, за счет чего резко понижается выработка тестостерона;
  • Медикаментозная терапия. Препараты, содержащие стероиды, антидепрессанты, гормональные средства могут блокировать влечение на эмоциональном уровне;
  • Отсутствие регулярной половой жизни. Как долгое воздержание, так и бурные марафоны в конечном итоге приводят к слабому либидо.

В зависимости от предпосылок, разнятся и способы, с помощью которых осуществляется повышение либидо у мужчин. Справиться с проблемой можно коррекцией питания, введением в рацион витаминных добавок, фитотерапией. Полезными оказываются БАДы, а если не помогают и они, то прибегают к медикаментозным препаратам.

Лекарства

Прежде всего, лекарственные средства назначаются только медицинскими специалистами. Это связано с тем, что химически синтезированные препараты помогают справиться с уменьшенным либидо, но параллельно оказывают сопутствующее негативное влияние на организм. При нарушении баланса гормонов прописывают таблетки для либидо мужчин, предназначенные для нормализации соотношения андрогенов и эстрогенов.

Успешно справляются с проблемой следующие средства:

  • Андриол ТК. Капсулы искусственно восполняют дефицит тестостерона в организме;
  • Метилтестостерон. Таблетки, нормализующие уровень полового гормона, если недостаток обусловлен лишним весом, нарушениями работы яичек или гипофиза, дисфункциями эндокринной железы, лекарственной терапией и хроническим воспалением предстательной железы;
  • Небидо. Лекарство для инъекционного введения. Применяется в качестве заместительной терапии при недостатке в крови полового гормона.

Седативные препараты для либидо полезны только при правильно подобранной схеме, в противном случае результат оказывается обратным. Они применяются в тех случаях, когда снижение сексуального влечения вызвано психологическими факторами. К ним прибегают в качестве крайней меры, если психотерапевтические сеансы не дали результата.

Врачи часто рекомендуют для восстановления либидо прибегать к селективным ингибиторам – Виагре и ее аналогом. Однако следует помнить, что данная группа средств предназначена для достижения устойчивой эрекции в ситуациях, когда желание заняться любовью имеется, но организм подводит. На само влечение они влияния не оказывают.

На современном рынке биологически активных добавок представлен широчайший выбор различных натуральных средств для мужчин, имеющих трудности интимного характера. При выборе очень важно читать показания и останавливаться на тех, которые способны поднять либидо.

Когда натуропатический препарат предназначен для лечения эректильной дисфункции или урологических заболеваний, но не оказывает влияния на сексуальное желание, эффекта от приема не последует.

Большинство людей думает, что любой мужчина, увидев красивую, сексапильную даму, сразу ее желает. Однако, это утверждение неверно. Только у 32% мужчин присутствует постоянное либидо на представительниц слабого пола, 58% представителей сильной половины слабо реагируют на сексапильных дам, а у пятой части населения мужского пола вообще отсутствует подобная реакция. Либидо повышается после продуцирования тестостерона. Повышенное либидо у мужчин имеет генетическую наследственность.

Увеличение потенции и сексуального влечения

Проблемы в постели

Нервнопсихический фактор

Мужское либидо снижается при:

  • стрессовых ситуациях;
  • хронической усталости;
  • депрессивного состояния;
  • семейных скандалов;
  • неприятностей по работе.

У многих мужчин эмоциональное потрясение воспринимается как жизненная норма. Однако, любое такое состояние опасно для сексуальной жизни мужчин. Из-за психологического воздействия происходит резкое падение либидо, что вызывает у мужчин недоумение. Половое влечение снижается после сексуального растройства, из-за того, что мужчина потерпел неудачу сексуального плана. После такого негативного опыта, у мужчин падает самооценка, пропадает уверенность в сексуальных возможностях.

Гормональный дисбаланс

У мужчин половое влечение с повышенной потенцией, зависят от продуцирования мужского гормона (тестостерон). При переходе грани тридцатилетнего возраста, выработка тестостерона падает, что объясняется развитием андрогенного дефицита в более зрелом возрасте.

Патологии хронического течения

К хроническим заболеваниям относятся сердечнососудистые болезни, сбой работы головного мозга, гормональный дисбаланс. Снижение либидо происходит по причине уже имеющихся заболеваний, или затяжных процессы, которые преследуют пациентов с детского возраста.

Влияние вредных привычек

Организм получает большое потрясения от воздействия наркотических средств,алкогольных напитков, никотина. Половое влечения сильной половины, напрямую зивисит от угнетения его вредными привычками. Если у человека, существует какой либо хронический процесс, то вредные привычки плохо скажутся на мужском желании.

На сегодняшний день фитотерапевтические средства народной медицины являются наиболее действенными способами терапии мужских сексуальных угнетенностей. Употребляя отвары и целебные травяные настои, мгновенно активируется обменный процесс организма, повышается либидо.

Для мужчины крайне важно получать вместе с продуктами питания такие компоненты: витамины В, А, Е, железо, магний, цинк, калий, селен, кальций. Особого внимания заслуживают именно цинк и селен. Эти микроэлементы способствуют активной выработке мужского гормона тестостерона. Магний и калий оказывают положительное влияние на качестве крови, состоянии кровеносных сосудов. Так, организм мужчины избавляет от излишнего количества холестерина. Накопившись в организме, данные компоненты приводят к повышению либидо.

Все эти элементы содержатся во многих овощах и фруктах. Поэтому молодому человеку нужно ежедневно употреблять данные продукты. Также, важно включить в свое меню продукты афродизиаки. Это не обязательно какие-то экзотические плоды. Натуральными афродизиаками считаются достаточно привычные для нас продукты:

  • Чеснок;
  • Петрушка;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Зеленый лук;
  • Томаты;
  • Клубника;
  • Бананы.

Огромным количеством цинка и селена обладают морепродукты. Большую роль для повышения либидо у мужчин играют кисломолочные продукты. Для повышения либидо необходимо отказаться от употребления свежего белого хлеба. Его нужно заменить на ржаной, с отрубями. Благоприятным образом на либидо сказывается употребление разнообразных каш. Особую пользу для мужского здоровья оказывают овсянка и гречневая крупа.

Помимо этого, существует большой список продуктов, от которых просто необходимо отказаться. При повышении либидо категорически запрещено употребление колбасных изделий, жирного мяса, жаренной пищи, выпечки, шоколада, газированных сладких напитков. Отдельного внимания заслуживают такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из своего меню пиво. Этот хмельной напиток является источником женских гормонов — фитоэстрогенов. Так, в мужском организме развивается дисбаланс гормонов. Уровень тестостерона значительно падает, в то время как эстрогены начинают преобладать. Говорить о полноценном либидо и потенции говорить не приходится.

Чтобы повысить мужское либидо важно вести активный образ жизни. Ежедневные умеренные нагрузки, физические упражнения помогают отдохнуть организму и мозгу. Если же молодой человек ведет малоподвижный образ жизни нарушается не только либидо, но и потенция. Поэтому специалисты рекомендуют следовать таким нагрузкам:

  • Вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • Бег;
  • Не длительные велопрогулки;
  • Футбол;
  • Плаванье;
  • Баскетбол;
  • Йога;
  • Утренняя зарядка;
  • Гимнастика для мужчин.

Данное растение обладает удивительными свойствами. Богатый состав очень полезен для мужчин. Во-первых, настойка из корня женьшеня налаживает работу центральной нервной системы. Во-вторых, восстанавливает функционирование мочеполовой системы. Нередко корень женьшеня применяют во время лечения простатита.

Помимо повышения либидо наблюдаются и такие положительные явления:

  • Устранение бессонницы;
  • Повышение устойчивости к стрессам;
  • Устранение депрессии;
  • Устранение воспалительных процессов в области малого таза;
  • предотвращение развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы.

Настоящей мужской травой является чабрец. Растение истинный источник цинка. Сегодня можно приобрести в любой аптеке высушенную траву чабреца. Советуют заваривать данное растение в виде привычного чая. Пить напиток можно до 5 раз в день. Так, наладится выработка тестостерона, что и повысит либидо у мужчин. Но, курс лечения может составлять до полугода. Все же, положительный результат гарантирован.

Чтобы повысить либидо полезно сочетать множественные целебные травы. Это поможет обогатить организм разнообразием витаминов, минералов и микроэлементов. Представители народной медицины советуют смешивать траву чабреца с боярышником. Такое средство поможет восстановить нервную систему, что крайне важно при повышении либидо. Ведь, в первую очередь, важно нормализовать психоэмоциональный фон молодого человека.

Препараты

  • гормональный сбой (понижение уровня тестостерона)
  • снижение гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
  • болезни мочеполовой системы (простатит)
  • проблемы головного мозга
  • Цинк (норма 15 мг в сутки) — главный элемент, влияющий на нормализацию уровня тестостерона, и тем самым оказывающий благотворное воздействие на либидо мужчины. Также улучшает качество спермы. По мнению специалистов, мужчины – вегетарианцы нуждаются в дополнительных дозах этого микроэлемента. Содержится в морепродуктах, говядине, пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кедровых орехах.
  • Селен (от 55 мкг до 100 мкг в сутки) – вещество, необходимое для нормальной выработки спермы и защиты мембраны клеток от негативных факторов. Кроме того, защищает сердечно – сосудистую систему. Присутствует в мясе, яйцах, зерновых, бразильских орехах.
Витамины для улучшения мужского либидо
Витамины для улучшения мужского либидо
  • Витамины группы В – способствуют естественной выработке тестостерона, улучшают эректильную функцию. В больших количествах содержатся в черном хлебе, гречке, бобах, белом мясе.
  • Витамин Е (15 – 20 мг в сутки) – нормализует процессы оплодотворения, защищает сперматозоидов от разрушения. Также оказывает всеобщее омолаживающее воздействие на организм. Богаты на содержание данного элемента орехи, растительные масла, дрожжи, зародыши пшеницы.
  • Витамин С (90 мг в сутки) – влияет на репродуктивную функцию, является мощным антиоксидантом. Курящим мужчинам рекомендуется увеличить дневную норму до 130 мг. Много его содержится в цитрусовых, шиповнике, брокколи, болгарском перце.
  • Витамин А (около 25000 МЕ)– способствует выработке необходимых гормонов, улучшает качество спермы. Много витамина находится в яичных желтках, овощах красного и желтого цвета, печени (особенно трески), сливочном масле.
  • смену привычного пассивного образа жизни на более активный
  • изменение ежедневного рациона
  • полноценный сон
  • витаминизацию
  • спокойный отдых и релакс (рекомендуются сауна, массаж)
  • избавление от нервного напряжения
  • холостякам иногда помогает смена сексуальной партнерши
Поднятие мужского либидо быстро
Поднятие мужского либидо быстро

Общие методы

  • изменение пищевых привычек;
  • отказ от пагубных пристрастий;
  • применение лекарственных средств на основе народных рецептов;
  • прием специальных медикаментов;
  • рациональные спортивные нагрузки;
  • профилактика заболеваний и укрепление иммунитета;
  • соблюдение режима труда и отдыха.

Восстановление либидо

Основой диагностики снижения сексуального желания у мужчин является анализ крови на гормоны. Исследуется уровень гормонов щитовидной железы, тестостерона, гормонов гипофиза и пролактина. Грамотно проведенное обследование выявит причины снижения либидо и определит схемы восстановления полового влечения.

  • При андрогенном дефиците применяется гормональная терапия:
  1. заместительная – используются препараты синтетического тестостерона, идентичного вырабатываемому организмом в виде капсул, таблеток, спреев, инъекций и пластырей;
  2. стимулирующая – назначаются средства, повышающие выработку эндогенного тестостерона.
  • Если выявлено нарушение функций щитовидной железы или повышенное содержание пролактина, назначают лечение, нормализующее данные показатели.
  • При отсутствии сексуального влечения, обусловленного болезнью мочеполовой системы, сначала необходимо пройти курс лечения у уролога.
  • Когда проблемы с либидо обусловлены психоэмоциональным состоянием, эффективной терапией для повышения влечения, станут психоанализ, консультации психолога – он выявит сексуальные расстройства и определит пути преодоления, и сексолога, который разработает комплекс упражнений, выполняемых вместе с сексуальным партнером.
Предлагаем ознакомиться:  Мазь при баланопостите у мужчин

Повышение либидо у мужчин невозможно без обеспечения организма необходимыми витаминами и минералами, к ним относятся:

  • Селен – сильный антиоксидант, необходим для полноценной работы щитовидной железы, стимуляции иммунной и репродуктивной систем, помогает сперматозоидам сохранять оптимальную подвижность. Содержится в мясе, зерновых культурах, яйцах, Суточная норма 55–100 мкг.
  • Цинк – нормализует уровень тестостерона, имеет большое значение для образования и созревания сперматозоидов и функционирования предстательной железы. Содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, кедровых орехах , говядине, пшеничных отрубях. Суточная норма – 15 мг.
  • Витамин А – способствует выработке тестостерона, улучшает качество спермы. Содержится в яичных желтках, красных и желтых овощах, печени (особенно трески), сливочном масле. Суточная норма – 25000 МЕ
  • Витамины группы В – стимулируют выработку мужских гормонов, нормализуют эректильную функцию. Содержатся в черном хлебе, гречке, бобах, белом мясе.
  • Витамин С – влияет на репродуктивную функцию, является мощным антиоксидантом. Содержится в цитрусовых, шиповнике, брокколи, болгарском перце. Суточная норма 70–100 мг.
  • Витамин Е – поддерживает функционирование репродуктивной системы, повышает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости, уровень тестостерона. Снижает риск рака предстательной железы, предотвращает преждевременное старение. Содержится в орехах, растительных маслах, дрожжах, зародышах пшеницы. Суточная норма 10 мг.

Микроэлементы и витамины для повышения сексуального влечения можно получать не только с пищей. Так, витамины для мужского либидо содержатся в специализированных комплексах:

  • Алфавит – содержит L-карнитин и корень сибирского женьшеня, которые поддерживают работу половой системы, повышают умственную работоспособность и общую выносливость организма.
  • Дуовит – предотвращает преждевременное старение, активизирует обмен веществ, помогает справиться с усталостью.
  • Компливит «Классический» – разработан специально для борьбы с ослаблением репродуктивной функции и мужскими заболеваниями.
  • Менс формула – пробуждает половое влечение, восстанавливает потенцию и обостряет сексуальные ощущения.
  • Твинлаб – улучшают функцию предстательной железы и стимулируют выработку тестостерона.

Питание

Сбалансированный рацион – важный элемент для стимуляции мужского либидо. Ежедневное употребление пищи, богатой элементами, нормализующими работу репродуктивной системы и уровень гормонов, необходимо для пробуждения или повышения сексуального влечения:

  • говядина;
  • устрицы;
  • куриная печень;
  • рис;
  • чечевица;
  • кокос;
  • грибы шиитаке;
  • кунжут;
  • кукуруза;
  • орехи;
  • угорь;
  • кольраби;
  • зеленые овощи;
  • финики;
  • грейпфруты;
  • яблоки;

Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, насыщают организм кислородом, снимают нервозность, помогают абстрагироваться от проблем. Спортивная ходьба, плаванье, бег трусцой, йога – отличные помощники для увеличения либидо у мужчин. Помните, что занятия должны быть систематическими, а увеличение нагрузки – постепенным.

  1. Лягте на живот, ноги плотно сожмите, голову запрокиньте назад, спину выгните, ухватитесь руками за лодыжки и тяните их на себя. Задержитесь в таком положении как можно дольше, вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.
  2. Встаньте ровно, спину держите прямо, колени попеременно поднимайте к животу, как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 5 минут.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, вращайте тазом по 30 секунд сначала по часовой стрелке, затем – против, колени не сгибайте. Повторите 5–7 раз.

Увеличение либидо у мужчин включает физиолечение, оно повышает потенцию, снижает риск развития простатита и рака предстательной железы. При лечении нарушений половой функции у мужчин в комплекс мероприятий включаются водные процедуры, вибромассаж и аппаратная физиотерапия. Назначаются процедуры индивидуально, только после консультации специалиста. Виды физиотерапии:

  • Гальванизация – воздействие постоянного электрического тока низкого напряжения и небольшой силы. Под действием электромагнитного поля усиливается лимфоток и кровоток, разгоняется обмен веществ и восстановительные процессы в тканях.
  • Электрофорез на область позвоночника – с помощью постоянного тока в организм вводятся лекарственные вещества. Лекарство вводится в ионизированном виде, что повышает его биохимическую активность.
  • СВЧ-терапия – попадая на тело человека, часть микроволн отражается, а часть поглощается тканями и оказывает тепловое воздействие. Под влиянием микроволн усиливается кровоток, расширяются сосуды, активизируются биохимические процессы, вырабатывается серотонин.
  • Электростимуляция или электроимпульсы – применением импульсных токов нормализуется состояние мышц и нервов. Процедура усиливает кровообращение и обменные процессы в тканях, препятствует образованию атрофий и контрактур, оказывает общее тонизирующее действие на организм.
  • Восходящий душ – струи воды температуры 15–40 °C и давлением 1–4 атмосферы направляются снизу на тело человека, сидящего на специальном табурете с отверстиями. За счет массажного эффекта улучшается кровоснабжение в области таза, уменьшаются воспалительные процессы.

Препараты

На рынке представлен широкий спектр средств, стимулирующих потенцию и повышающих либидо у мужчин. Чтобы не навредить организму, при выборе не полагайтесь на рекламу, обратитесь к врачу за консультацией. Правильный выбор терапии основывается на диагностике состояния организма в целом, результатах анализов. Препараты для повышения либидо у мужчин:

  • При необходимости заместительной терапии дозировку и длительность приема синтетического тестостерона определяет только врач. Назначаются следующие препараты:
  1. Андриол;
  2. Метилтестостерон;
  3. Небидо;
  4. Сустанон;
  5. Биогонадил.
  • При назначении стимулирующей терапии используются препараты на основе растительных средств:
  1. Сеалекс форте – комплексное растительное средство, нормализует функционирование мочеполовой системы. Назначается мужчинам с эректильной дисфункцией. Продолжительность приема составляет 1 месяц, по 1 капсуле в день во время еды.
  2. Тестогенон – нормализует уровень тестостерона, повышает потенцию, улучшает репродуктивную функцию. Продолжительность приема составляет 3–4 недели, по 1 капсуле во второй половине дня во время еды.
  3. Трибестан – стимулирует половую функцию, повышает либидо, увеличивает продолжительность эрекции, количество и подвижность сперматозоидов. Принимают по 1 таблетке 3 раза в день во время еды, продолжительность курса определяется индивидуально.
  4. Леветон-П – оптимизирует систему кровообращения, устраняет эректильную дисфункцию, нормализует работу эндокринной системы. Продолжительность приема – 1 месяц, по 1 таблетке 3 раза в день.
  5. Паритет – стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию. Продолжительность приема составляет 15 дней, по 1 капсуле в день во время еды.
  6. Гинкго билоба – улучшает периферическое и мозговое кровообращение, насыщает ткани кислородом, снимает нервное напряжение. Продолжительность приема составляет 6–8 недель, дозировка назначается индивидуально.
  • Когда снижение либидо обусловлено эректильной дисфункцией, назначают средства увеличивающие приток крови к пенису, что помогает вызвать эрекцию. Препараты не повышают либидо, действуют только при естественном сексуальном возбуждении у мужчины:
  1. Виагра – принимают по 1 таблетке (50 мг) 1 раз в сутки за час до предполагаемой близости.
  2. Тадалафил, Сиалис – пациентам с половой активностью реже 2 раз в неделю назначают 20 мг препарата непосредственно перед близостью. Для пациентов с частотой сексуальных контактов более 2 раз в неделю рекомендовано принимать ежедневно по 5 мг 1 раз в сутки, не зависимо от приема пищи, минимум за 15 минут перед предполагаемым половым актом.
  3. Левитра – принимают по 1 таблетке за 30–60 минут до сексуального контакта. Максимальная суточная доза составляет 20 мг.
  • Гомеопатические средства для повышения потенции отличаются минимальным количеством противопоказаний и побочных эффектов, помимо восстановления эректильной функции повышают либидо у мужчин, увеличивают продолжительность полового акта, усиливают ощущения от оргазма:
  1. Вука Вука – продолжительность приема составляет 4 недели по 2 таблетки в день во время еды.
  2. Вимакс – минимальный курс приема – 5 недель, по 1 таблетке в день за 30–40 минут до предполагаемой близости.
  3. Импаза – для нормализации потенции препарат принимают в течение 12 недель ,в зависимости от тяжести заболевания назначают от 1 таблетки через день до 2 таблеток ежедневно. Для разового стимулирования эрекции принимают 2 таблетки за 1–1,5 часа до сексуального контакта.
  4. Золотой конек – курс приема составляет 25 дней по 2 таблетки утром и вечером. Для разового стимулирования – 2 таблетки за 1–3 часа до предполагаемой близости.
  • При снижении влечения из-за психологических и эмоциональных проблем, нормализовать либидо помогут седативные препараты:
  1. Новопассит;
  2. Валериана;
  3. Пустырник.

Травмирование

После перенесения травмы на половых органах, которые могли нарушить функционирование яичек, возможно ослабление либидо. Это связано с тем, что в яичках продуцируется тестостерон, и органы отвечают за половое влечение.

Медицинские препараты

Бесконтрольное применение анаболиков, стероидов, гормональных препаратов приводят к побочным явлениям, среди которых подавление сексуального желания. Медики настоятельно рекомендуют не увлекаться приемом таких медикаментов, так как у последствий может быть необратимый эффект после чего, иногда, невозможно вызвать повышение либидо.

Беспорядочная половая жизнь

Активные сношения

У мужчин, которые ведут слишком активный секс, или те, у которых он почти не имеет места (с длительным воздержанием) отмечается снижение либидо.

В основном, мужчины в своих поражениях, связанных с потерей сексуального желания винят приход преклонного возраста. Однако специалисты не считают такое мнение верным. Преклонный возраст не является причиной прекращения либидо перед женщинами. Дело в том, что после 55 лет, мужчины имеют не малый перечень заболеваний хронического характера, что и является причиной сниженного либидо.

У половины мужского населения достаточное усиленное либидо, в некоторых случаях для увеличения сексуального желания потребуется плмощь андролога, тогда сексуальные отношения не теряют прежнего характера.

Профилактика

Избежать знакомства с проблемой пониженного либидо можно правильно организовав жизненный распорядок.

Важно руководствоваться следующими рекомендациями:

  • Исключить из рациона вредные продукты, а сам процесс приема пищи построить таким образом: сначала стакан воды, потом овощной салат, и в завершение – блюдо с содержанием белка и сложных углеводов;
  • Заниматься гимнастикой. Необязательно каждый день проводить часы в тренажерном зале, даже ежедневные упражнения в домашних условиях повышают эмоциональный фон и настроение мужчины;
  • Помнить про закаливание. Следует принимать контрастный душ и регулярно бывать в сауне. Последнее действо также выводит токсичные вещества;
  • Соблюдать баланс между работой и отдыхом. Нервное перенапряжение негативно сказывается на половом влечении, к тому же снижается общий интерес к жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=DkWH1iO1330

Для того чтобы предотвратить снижение либидо, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций:

  • Ведите здоровый образ жизни, не принимайте наркотики, откажитесь от курения и пива, минимизируйте употребление крепких спиртных напитков.
  • Следите за своим питанием, введите в рацион больше фруктов и овощей, не забывайте о продуктах, повышающих уровень тестостерона у мужчин.
  • Постарайтесь организовать режим дня так, чтобы на сон оставалось не менее восьми часов.
  • Выделите время для прогулок на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
  • Стимулируйте активные точки на ступнях, для этого приобретите массажный коврик для душа. При возможности, прогуляйтесь босиком по траве или песку, делайте массаж ног (если привлечь свою вторую половину, можно не только получить пользу, но и от массажа перейти к прелюдии).
  • Регулярно занимайтесь сексом – активная половая жизнь благоприятно отражается на сексуальном влечении у мужчин.
  • Не держите в себе свои проблемы и желания, обсуждайте со своей партнершей то, что вас волнует.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector